Ang timbang ay napakadaling. Ngunit upang i-drop ito - isang buong kuwento. At kung kailangan mong gawin ito nang mapilit? Halimbawa, sa ilong ng ilang mahahalagang kaganapan, o oras na upang pumunta sa dagat, at ang bagong swimsuit ay hindi mukhang kagilagilalas katulad noong una mong sinubukan.
Kung minsan, ang bawat isa sa atin ay nagtataka sa tanong - kung paano ka maaaring mabilis na mawalan ng timbang. At hindi mahirap gawin ito. Kailangan lang ang kalooban at determinasyon. Karaniwan, ang pinakamadaling paraan upang mapabilis ang pagkawala ng timbang ay pagkain. Ngunit ang pagka-akit sa diets ay humahantong sa pagkasira ng katawan, kakulangan ng mga bitamina at trace elements, at pag-aayuno ay maaaring humantong sa isang matalim na pagkawala ng timbang, na sa pangkalahatan ay humahantong sa mga kahabaan ng marka at pagkawala ng pagkalastiko ng balat. Pinakamabuting obserbahan ang panukat ng pagkain at ilang mga alituntunin. Tumutulong sila upang mawala ang timbang nang mabilis at walang pinsala sa katawan.
Simpleng mga panuntunan
Hindi mo kailangang magmadali sa matinding mula sa matinding. Ang mga prinsipyo ng nakapangangatwiran nutrisyon ay hindi nakansela. Siyempre, maaari kang umupo sa isang diyeta. Ngunit ang pagkain ay pansamantalang sukatan. Ngunit dapat regular na sundin ang mga sumusunod na alituntunin. Kung gayon, ang diyeta ay hindi kinakailangan.
1. Planuhin ang menu
Una, kailangan mong umupo at maingat na suriin ang iyong menu. Lahat na kumain ka para sa araw. Siguradong, sa listahang ito may mga produkto na hindi nagdadala ng mga benepisyo at mga produkto na maaaring mapalitan ng isang bagay. At hindi mo kailangang "kalimutan" ang tungkol sa isang sandwich na kinakain sa tanghalian, o tungkol sa ice cream na binili sa daan sa bahay. Kung talagang gusto mong mawalan ng timbang, pagkatapos ay kailangan mong gawin ito sineseryoso.
Pangalawa, mula sa listahan na ito, inihagis namin ang lahat ng aming mga kahinaan, at ito: cake, buns, ice cream, sweets, chips, soda, chebureks at iba pa. Ito ay hindi katumbas ng halaga upang alisin ang iyong katawan ng mga coveted tsokolate. Hanggang sa makita mo sa salamin ang resulta na gusto mo, kailangan nilang alisin sa kabuuan. At sa hinaharap maaari mong palayawin ang iyong sarili paminsan-minsan. Huwag kalimutan na ang salitang pampali ay nangangahulugang "napakabihirang", at hindi isang beses sa loob ng dalawang araw.
Sa ikatlo, kung may posibilidad, papalitan natin ang ilang mga produkto ng alternatibo, ngunit higit pa sa pandiyeta. Halimbawa:
- Kung ikaw ay isang sweetheart, at walang isang matamis na ikaw ay nanganganib na may napipintong kamatayan, maaari mong palitan ito ng tuyo prutas, karot na may asukal at mansanas, o curd mass na may mga piraso ng prutas. Hindi rin ito ipinagbabawal, at kahit na ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng isang maliit na piraso ng madilim na tsokolate sa isang araw, ngunit ito ay itim;
- ang mga mahilig sa mataba na pagkain ay kailangang lumabag. Mga pinirito na cutlet, pilaf, pinausukang karne, pasta na may gravies, pritong patatas - ang lahat ng ito ay dapat pansamantalang inalis mula sa memorya at papalitan ng lutong, pinakuluan at nilaga;
- Mahalaga rin ang isang kumbinasyon ng mga produkto. Lalo na, ang mga mapanganib na kumbinasyon ng masa at karne - pelmeni, pie, pasta sa isang flotish na paraan, pie, at patatas na may karne. Ito ay mas mahusay na ginusto sinigang at gulay bilang isang bahagi ulam. Ito ay pamilyar na pagkain para sa lahat. Ito ay kasing dami ng mundo. Ngunit epektibo. At ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang hindi lamang mabilis, ngunit epektibo rin.
2. Naghahatid ng laki
Kahit na may wastong nutrisyon, ang laki ng bahagi ay mahalaga. Pagkatapos ng lahat, ang tiyan ay kakaiba upang mabatak. At hindi ito magiging madali. Siya, na nakakain sa malalaking bahagi, ay laging hilingin na kumain. Sa pamamagitan ng paraan, kung paano linlangin siya ay mas mababa.
3. Mga meryenda
Minsan ito ay nangyayari kapag biglang biglang nararamdaman ko ang sobrang gutom, ang tiyan ko ay nagsisimula sa pawis, at ang anumang pagkain sa daan ay tila tulad ng kaligtasan. Sa gayong mga sandali, ang kapalaran ay nahuli ng mga cookies, sandwich, sweets, buns. At ang problema ng "kung paano epektibong mawalan ng timbang" ay napupunta sa background. Sa kasong ito, kung hindi ka maaaring mabuhay nang walang meryenda, kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng ganoong pagkain na hindi nakasasakit sa figure. Para dito, tingnan ang item 1.3. tungkol sa kapalit ng pagkain. Ang mga hindi nakakain na meryenda ay mga prutas, maaari mong kumain ng maraming hangga't gusto mo. Maaari ka ring magkaroon ng meryenda na may mga pinatuyong prutas, mani, cottage cheese. At maaari mong linlangin ang isang walang laman na tiyan sa pamamagitan ng pag-inom ng mainit na tsaa. Ang isang mainit na inumin ay lilikha ng isang pakiramdam ng saturation. Hindi bababa sa ilang sandali.
4. Pisikal na aktibidad
Ang di-aktibong pamumuhay ay hindi lamang nakakaapekto sa pigura, kundi pati na rin sa iba't ibang sakit. Kung hindi ka pumunta sa sports club, maaari mong gawing mag-jogging ang iyong pinakamalapit na parke. At kung hindi mo talaga gusto tumakbo, maaari mong gawin ang fitness sa bahay .
Siyempre, marami ang maaaring magtalo na walang mahigpit na diyeta na mabilis na mawala ang timbang ay hindi gagana. At subukan mo. At higit sa lahat, sundin ang lahat ng mga patakaran. Kahit na ang isang maliit na kaluwagan ay katulad ng kabiguan. Samakatuwid, sa bagay na mawalan ng timbang ang pangunahing bagay ay disiplina at pagpipigil sa sarili. At pagkatapos ay sa 10-12 araw ay madarama mo ang resulta.