Paano upang mabawasan ang iyong gana sa pagkawala ng timbang?

Ayon sa mga eksperto na nagtatrabaho sa larangan ng malusog na pagkain, ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng isang figure sa perpektong kondisyon ay kontrol ng gana sa pagkain . Upang maaari mong labanan ang tukso upang kumain ng isang bagay na ipinagbabawal upang pawiin gutom, magiging kapaki-pakinabang upang malaman kung paano upang mabawasan ang iyong gana sa mawalan ng timbang. Ito ay isa sa mga pangunahing problema na nangyayari sa panahon ng pagkain.

Ano ang dapat kong gawin upang mabawasan ang aking gana?

1. Half isang oras bago kumain, inirerekumenda na uminom ng isang basong tubig pa rin. Dahil dito ay bawasan mo ang iyong gana at bahagyang punan ang tiyan.
2. Para sa pagkain, pumili ng isang maliit na plato, kaya maaari mong kontrolin ang dami ng pagkain na natupok. Pumili ng mga pinggan ng mga asul na kulay, dahil pinaniniwalaan na binabawasan nito ang ganang kumain.
3. Isa pang epektibong paraan, kung paano mo mabawasan ang iyong gana sa pagkain - lubusan at dahan-dahan ngumunguya ang iyong pagkain. Nararamdaman lamang ng isang tao ang saturation pagkatapos ng 20 minuto. pagkatapos kumain, at dahil sa ang katotohanang ikaw ay umiinom nang dahan-dahan, ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating nang mas maaga.
4. Ang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang ganang kumain ay aromatherapy. Aromas na tutulong sa pagharap sa problemang ito - sitrus, kanela, banilya, mint.

Mga pagkain na nagbabawas ng ganang kumain

Upang mabawasan ang iyong gana, idagdag sa iyong pang-araw-araw na mga produktong menu na kasama ang hibla. Sa tiyan ito ay nagtataas sa laki at nakapagpapanatili ng isang pakiramdam ng pagkabusog para sa isang mahabang panahon.

Gayundin sa listahan ng mga produkto na nagpapababa ng gana, isama ang mga naglalaman ng yodo. Kasama sa mga ito ang pagkaing-dagat, isda, sibuyas, peras, atbp.

Kahit na may misyon na ito ay makayanan ang mga produkto na pasiglahin ang produksyon ng serotonin sa katawan. Kabilang dito ang cottage cheese, saging, nuts, cereals at legumes.

Paano upang mabawasan ang ganang kumain ng mga remedyo ng mga tao?

Ang mga recipe ng katutubong gamot ay napakapopular para sa pagbawas ng ganang kumain:

1. Sa isang baso ng tubig ito ay kinakailangan upang matunaw 2 tbsp. kutsarang cider ng apple cider at uminom ng inumin na ito bago kumain.
2. Tuwing umaga kailangan mo ng isang walang laman na tiyan upang uminom ng 2 tbsp. kutsarang langis ng linseed.
3. Ang wheat bran ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang ganang kumain. Upang gawin ito, 30 gramo ng bran upang ibuhos ang 1.5 liters ng mainit na tubig, ilagay sa isang maliit na apoy at pakuluan para sa 15 minuto. Pagkatapos nito, alisan ng tubig ang sabaw, at uminom ng kalahating baso ng 4 beses sa isang araw.
4. Maaari kang gumawa ng pagbubuhos ng mga raspberry. Para sa kanya kailangan mo ng kalahati ng isang tasa ng berries upang ibuhos 2 tbsp. tubig na kumukulo at umalis upang maghugas para sa 5 oras. Dalhin ito sa 1 tbsp. bago ang pangunahing pagkain.