Magsanay sa isang lubid na laktawan para sa pagbaba ng timbang

Kung ikaw ay mawawalan ng timbang (at mawalan ng timbang ay pagpunta sa lahat at palagi), pagkatapos ay hindi magmadali upang gumastos ng isang matatag na halaga sa isang mamahaling simulator. Ang halaga ng pera na ginugol para sa pagkawala ng timbang ay hindi laging direktang proporsyonal sa resulta. Simulan ang iyong programa sa pagbaba ng timbang na may murang at masakit na pamilyar mula sa mga araw ng pag-aaral ng imbentaryo - laktaw na lubid.

Mga Benepisyo

Ano ang nangyayari sa ating katawan sa panahon ng pagsasanay sa lubid:

• Ang 200 kcal ay sinunog sa loob ng 15 minuto;
• Tumutulong ang lubid nang mabilis at masaya upang mawalan ng timbang sa mga binti at hips;
• mayroong isang activation ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at, lalo na, sa mga binti;
• Tumutulong ang lubid sa amin sa paglaban sa cellulite;
• ang activation ng cardiovascular, respiratory at digestive system ay magaganap.

Ang pangunahing bentahe ng lubid ay magagawa mo sa bahay at sa bukas na lugar sa anumang oras ng taon. Ang skipping rope ay hindi nangangailangan ng isang lugar para sa nilalaman, at maaaring palaging kasama mo habang nasa iyong pitaka.

Pamamaraan ng pagsasagawa ng pagsasanay

Tumalon sa lubid ay hindi nakakagulat. Kahit na ikaw ay matured sa iyong edad, hindi kailanman sinubukan ang "himala ng katalinuhan", hindi ito magiging mahirap na matuto sa lahat. Bago mo simulan ang pagsasanay na may lubid para sa pagbaba ng timbang, gumugol ng ilang araw na tumatalon lamang sa lugar upang ang kagamitan sa vestibular ay nakasanayan na sa gayong posisyon sa espasyo. Susunod, pumili ng isang lubid: Ang pagtunton sa gitna ng lubid sa iyong mga paa, pag-aangat ng iyong mga kamay, ang mga gilid ng lubid ay dapat nasa antas ng iyong mga armpits.

Simulan namin ang paglukso nang dahan-dahan, huwag tumalon nang mataas. Ang iyong maximum para sa unang aralin ay dapat na 15 minuto ng paglukso. Maaari kang kumuha ng mga break para sa ilang segundo kung ang ritmo ay nawala. Pagkatapos ng ilang ehersisyo, maaari mong dagdagan ang oras sa pamamagitan ng 5 minuto. Ang pinakamataas na maximum ay dapat na 30-40 minuto ng paglukso.

Tumalon Mga Pagkakaiba

Ang pinakakaraniwang jumps ay nasa dalawang binti, isang jump sa bawat lubid. Pagkatapos ay maaari mong magpalubha at gawin ang dalawang jumps bawat pagliko. Maaari ka ring mag-jumps gamit ang pagbabago ng mga binti, isang pagliko - ang kaliwang binti, ang pangalawang pagliko - ang kanang binti. O maaari kang gumawa ng dalawang liko ng lubid para sa isang tumalon. Ngunit para sa lahat ng ito, kailangan ang mga kasanayan. Kaya huwag pasanin ang iyong sarili mula sa simula, at makisali sa mga ordinaryong jumps.

Huwag magmadali sa pagkapanatiko. Maaari kang mawalan ng timbang sa isang lubid madali para sa isang buwan ng klase 2-3 beses sa isang linggo. Bigyang-diin ang iyong pansin sa kasiyahan at kasiyahan ng pagbaba ng timbang na ito. Isipin ang mga benepisyo, ngunit huwag pumunta masyadong malayo. Kung hindi, maaari kang maging sanhi ng pagkasuya sa lubid, at kahit na makapinsala sa iyong kalusugan, nakakapagod sa kalamnan ng puso.