Granola, o, tulad ng ito ay tinatawag na, isang almusal Amerikano, ay isang halo ng durog at tuyo oatmeal, nuts, pinatuyong prutas at honey. Ito ay isang kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog na almusal, na madaling maghanda sa bahay sa oven. Upang gawin ito, gilingin at ihalo ang lahat ng mga sangkap, at pagkatapos ay tuyo sa isang oven sa isang temperatura ng tungkol sa 200 degrees, paminsan-minsan, pagpapakilos. Maaari mo ring gamitin hindi lamang oatmeal, kundi pati na rin trigo, bakwit flakes o iba pang mga - tikman.
Caloric content of granola
Ang caloric na nilalaman ng ulam, na kinabibilangan ng maraming sangkap, ay nakasalalay sa caloric na nilalaman ng mga sangkap. Ang mga natuklap sa mani, nuts at honey ay may mataas na caloric content (mga 300, 650 at 375 kcal bawat 100 g ng produkto, ayon sa pagkakabanggit). Ang mga pinatuyong prutas ay mas mababa caloric (tungkol sa 230 kcal bawat 100 g ng produkto). Ang kabuuang caloric na nilalaman ng halo na ito, iyon ay, granola, ay humigit-kumulang na 400 kcal kada 100 g Ngunit, kahit na sa mataas na paggamit ng caloric, ang granola ay pinapayuhan na kumain para sa almusal na may diyeta na pagkain. Huwag kalimutan na ang mga pinirito na mani, hindi lamang na napakataas ng calories, nakakatipon din sila ng mga carcinogens, kaya mahalagang bigyang pansin ang komposisyon ng halo na binubuo ng pinatuyong mani, at hindi pinirito.
Mayroon ding isang pandiyeta granola, na ginagamit bilang isang miryenda o miryenda. Ang komposisyon ng pinaghalong ito ay kinabibilangan ng mga bakterya ng bakterya, mga pinatuyong prutas sa pagkain at, sa halip na honey, maple syrup. Ang caloric na nilalaman ng naturang granola ay mas mababa, sa karagdagan, maaari itong matupok ng mga taong naghihirap mula sa isang reaksiyong allergy sa honey.
Mga benepisyo ng granola
Ang mga benepisyo ng granola ay halata, dahil ang mga ingredients na kung saan ito ay ginawa ay isang kamalig ng mga bitamina at nutrients. Ang nutrisyon ng halo na ito ay tulad na, gamit ang isang maliit na halaga nito, ang reserbang enerhiya ay pinalitan ng mahabang panahon, samantalang ang tamang karbohidrat na kasama sa mga natuklap ay hindi nadeposito sa anyo ng matatabang mga deposito.