Habang ang ilang mga batang babae ay dumaranas ng katotohanan na hindi sila maaaring mawalan ng timbang, ang iba ay nagdurusa mula sa labis na pagkalubha. Nakakagulat na ang pagkakaroon ng mas mahusay na madalas ay mas mahirap kaysa sa pagkawala ng timbang, kung ang konstitusyon ng isang tao ay nailalarawan sa pangkalahatang kalagayan mula sa kapanganakan. Upang makatulong sa iyo na dumating ang mataas na calorie cocktail para makakuha ng timbang, na madaling maghanda sa bahay.
Nutritional Cocktails para sa Weight Gain
Maaari kang kumuha ng cocktail para makakuha ng timbang 2-3 beses sa isang araw, bilang pangalawang almusal, isang hapunan sa hapunan o sa halip na kumain, kung wala sa ilang dahilan ang karaniwang pagkain ay hindi magagamit. Para sa timbang na timbang, inirerekumenda na kumain ng 4-5 beses sa isang araw. Ang mga cocktail na protina ay maaaring kunin sa gabi, ang carbohydrates ay dapat kunin hanggang gabi.
Milk Cocktail
Caloric na nilalaman sa bawat 100 g: 375 kcal, protina - 7.97 g, taba - 22.4 g, carbohydrates - 3.6 g.
Mga sangkap:
- Fresh orange juice - 100 g;
- Itlog ng itlog - 1 piraso;
- kulay-gatas - 120 g;
- prutas confiture - 25 g;
- langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
- juice mula sa kalahating lemon.
Paghahanda
Ilagay ang lahat, maliban sa jam at lemon juice na may blender at ihalo hanggang makinis. Pagkatapos nito, magmaneho sa natitirang bahagi. Ang cocktail ay handa na!
Saging cocktail (protina)
Calorie na nilalaman sa bawat 100 g: 125 kcal, protina - 5.14 g, taba - 6 g, carbohydrates - 13.5 g.
Mga sangkap:
- saging - 300 g;
- cottage cheese - 180 g;
- gatas - 600 g;
- honey - 2-3 tablespoons;
- mani anumang - 50 g.
Paghahanda
Ilagay lamang ang lahat ng sangkap sa mangkok ng blender at ihalo hanggang makinis. Ang halagang nakuha ay inirerekomenda na nahahati sa dalawang dosis at natupok sa loob ng susunod na ilang oras.
Cocktail "Nagustuhan" (karbohidrat)
Caloric na nilalaman sa bawat 100 g: 246 kcal, taba - 12 g, protina - 10 g, carbohydrates - 28 g.
Mga sangkap:
- cottage cheese - 100 g;
- oatmeal flakes - 0.5 table;
- saging - 1 piraso;
- peanut butter - 1 tbsp;
- gatas - 200 g.
Paghahanda
Bumagsak ang saging at ihalo ito sa cereal, butter at cottage cheese. Haluin ang pinaghalong gatas at ihalo sa isang blender.
Protein cocktails para makakuha ng timbang para sa mga batang babae
Kung ang isang manipis na batang babae ay aktibong kasangkot sa sports, maaari mong gamitin ang isang sports cocktail para makakuha ng timbang upang makakuha ng mass ng kalamnan. Dahil ang espesyal na dinisenyo para sa mga babaeng geyners na ito ay karaniwang hindi magkasya (mayroon silang masyadong maraming carbohydrates, at ang masa ay idinagdag na taba, at hindi kalamnan), maaari mong gamitin ang karaniwang protina. Pinakamainam na pumili ng kombinasyon, at dalhin ito sa umaga, bago at pagkatapos ng pagsasanay, at bago matulog upang pabilisin ang resulta.