Ang bawat pagkain ay may sariling kapaki-pakinabang na mga katangian, ngunit upang higit pang ibunyag ang potensyal nito kinakailangan upang piliin ang tamang pares. Natuklasan ng mga siyentipiko ang ilang mga produkto na nagpapabuti sa mga benepisyo ng bawat isa at nagbibigay ng isang mahusay na kumbinasyon ng lasa.
Alam mo ba na ang isang kamatis ay magiging mas kapaki-pakinabang kung ito ay kasama ng langis ng oliba? May mga produkto na mas mahusay na gumagana, na may "kasosyo." Sa wakas, alam mo ang tungkol sa gayong mga pares, makakakuha ka ng hindi lamang isang lasa ng kasiyahan, kundi isang malaking pakinabang para sa katawan. Kabilang sa mga pinakamahusay na kumbinasyon, dapat isa-highlight ang mga pinakamahalagang pagkakaiba-iba.
1. Mga kamatis at langis ng oliba
Tandem, na lalo na sikat sa lutuing Italyano. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na langis ay langis ng oliba, ito ay mayaman sa taba ng gulay, mahalaga para sa puso at pagpapanatili ng antas ng "malusog" na kolesterol. Upang mapataas ang mga benepisyo ng langis ng oliba bilang kasosyo, inirerekomenda ang mga kamatis. Kapansin-pansin na ang langis ng oliba ay nagdaragdag ng aktibidad ng antioxidant ng lycopene, na matatagpuan sa mga kamatis. Ang isang mahusay na ulam, kung saan may mga parehong mga produkto - salad "Caprese".
2. Alpukat at spinach
Bilang bahagi ng spinach, may mga mahahalagang sangkap para sa katawan, tulad ng lutein at bitamina A. Ang kanilang mahusay na panunaw ay itinataguyod ng mga taba ng gulay, na matatagpuan sa malalaking dami sa mga avocado. Ang isang magandang bonus ay ang naturang isang tandem ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Maaari kang gumawa ng isang salad o lamang ihalo ang mga sangkap sa isang blender upang gumawa ng smoothies.
3. Turmerik at itim na paminta
Ang popular na Indian spice ng turmeric ay lubhang kapaki-pakinabang dahil naglalaman ito ng isang malakas na antioxidant, ngunit mabilis itong hinihigop at ang katawan ay walang oras upang makuha ang mga kinakailangang benepisyo. Upang pabagalin ang proseso at pagbutihin ang bioavailability ng turmerik, inirerekomenda na pagsamahin ito sa itim na paminta, kung saan mayroong piperine. Gamitin ang mga pampalasa na ito upang maghanda ng iba't ibang pagkain.
4. Wholegrain at bawang (mga sibuyas)
Mahalin ang pampushki na may bawang, at alam na hindi lang masarap, kundi napakapaki-pakinabang din, upang magluto ng pagluluto mula sa buong harina. Naglalaman ito ng kapaki-pakinabang na sink at bakal, ngunit ang mga sangkap ay sumasailalim sa pagbabagong-anyo ng kemikal sa katawan, at lahat dahil sa nilalaman ng mineral. Upang itama ang kakulangan na ito posible sa tulong ng mga produkto na mayaman sa asupre, at ito ay nasa mga sibuyas at bawang.
5. Brokoli at mga kamatis
Ang mga doktor ay patuloy na nagsasaliksik upang makahanap ng isang tool na makatutulong na mabawasan ang panganib ng kanser. Ang isang eksperimento ay batay sa pagpili ng isang diyeta: kaya, ang mga daga ay nahahati sa tatlong grupo at binigyan sila ng mga kamatis, broccoli at parehong mga produkto nang sabay-sabay. Bilang resulta, ang mga resulta ay nagpakita na ang kombinasyon ng ganitong uri ng repolyo at mga kamatis ay nag-ambag sa isang 52% na pagbawas sa tumor.
6. Karne at romero
Ang Pagprito ay isinasaalang-alang ang pinaka mapanganib na paraan ng paggamot sa init, ngunit kung gaano katagal ito ay upang tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan ng pagtamasa ng makatas at mabangong steak. Sa kasong ito, may isang kapaki-pakinabang na payo - sa panahon ng pagprito ng karne ay naglalagay ng isang kawali ng rosemary sa kawali, na makakatulong na pigilan ang pagbuo ng mga carcinogenic substance. Bilang karagdagan, ang aromatic pampalasa ay makakatulong upang mapabuti at pag-iba-iba ang lasa ng karne.
7. Sweet peppers at black beans
Sa beans ay naglalaman ng maraming bakal na pinagmulan ng gulay, ngunit 2-20% lamang ang hinihigop sa katawan. Ipinakita ng mga eksperimento na kung pagsamahin mo ang itim na beans at pulang kampanilya peppers sa isang ulam, kung saan mayroong maraming ascorbic acid, pagkatapos ay maaari mong taasan ang katinuan ng bakal, isipin lamang, anim na beses. Maghanda ng masarap, masaganang at malusog na salad. Ang isang katulad na epekto ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagsasama ng isang atay na mayaman sa bakal, at mga kamatis.
8. Oatmeal at orange juice
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal ay lutong oatmeal, ngunit upang makakuha ng mas maraming benepisyo mula sa ito inirerekomenda upang pagsamahin ito sa sariwang lamutak, sa halip na nakabalot, orange juice. Ang kumbinasyon na ito ay isang mahusay na paraan upang linisin ang katawan ng toxins, at lahat salamat sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga phenols.
9. Green tea at black pepper
Ilang tao ang sinubukan ang inumin na ito, dahil ang kumbinasyon ay hindi karaniwan, ngunit naniniwala ang mga benepisyo nito ay malaki. Bilang bahagi ng tsaa, mayroong isang malakas na antioxidant na ganap na nagpapakita ng mga katangian ng antitumour nito, nagtatrabaho sa piperine, at ito ay nasa itim na paminta. Hindi kinakailangang uminom ng ganitong tsaa, dahil maaari mo itong gamitin bilang isang pag-atsara, pagdaragdag ng dagdag na luya at bawang.
10. Red fish at leafy repolyo
Ipinakita ng mga pananaliksik ng mga siyentipiko na para sa mas mahusay na pag-iimpake ng kaltsyum kailangan niya ang bitamina D, na tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum sa digestive tract at normalize ang antas nito sa dugo. Para sa layuning ito inirerekomenda na gumawa ng isang salad ng repolyo at salmon. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang kapaki-pakinabang na hapunan.
11. Mga gulay at yogurt
Gustong mababad ang katawan ng mga bitamina at mineral, pagkatapos ay inirerekumenda na kumain ng mga gulay para sa isang dahilan, at kasama ang yoghurt sauce. Mahalaga na kumuha ng natural na produkto ng sour cream na walang mga additives at dyes. May positibong epekto ito sa sistema ng pagtunaw at isang mapagkukunan ng kaltsyum, na mas mahusay na masustansya ng hibla, na matatagpuan sa mga gulay.
12. Leaf repolyo at mga almendras
Ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina K at E, na mahalaga para sa kaligtasan sa sakit, ang tamang paggana ng puso, at ito rin ay pag-iwas sa kanser. Ang mga bitamina ay matutunaw sa taba, kaya kailangan nila ng isang pares, halimbawa, ang isang mahusay na tandem ay maaaring makuha ng mga almendras, na mayaman sa monounsaturated na taba. Sa batayan ng repolyo at mga almendras, maaari kang gumawa ng masasarap na salad.
13. Lemon at perehil
Sa mabangong perehil mayroong bakal, na mabilis at ganap na nasisipsip sa katawan kapag nalantad sa ascorbic acid, at ito ay nasa malalaking dami sa mga limon. Mula sa dalawang sangkap na ito maaari kang maghanda ng mga kapaki-pakinabang na cocktail.
14. Itim na tsokolate at mansanas
Gustong magluto ng masarap at malusog na dessert, pagkatapos ay pagsamahin ang mga mansanas na may pulang balat at tsokolate. Ang gayong pakikitungo ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may problema sa sistema ng cardiovascular. Sa pulang balat ng mga mansanas ay flavonoid quercetin, na may mga anti-inflammatory properties, ngunit sa itim na tsokolate may kakaw, mayaman sa catechins - antioxidants na nagbabawas sa panganib ng pagbuo ng arteriosclerosis. Ang ganitong pares ay makakatulong upang makayanan ang mga umiiral na clots ng dugo.
15. Brussels sprouts at baboy
Ang baboy ay hindi isang produkto na nagkakahalaga ng pagkain araw-araw, dahil naglalaman ito ng maraming taba. Kasabay nito, maraming kapaki-pakinabang na siliniyum sa karne, na pinipigilan ang pag-unlad ng mga selula ng kanser. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng siliniyum, maghanda ng baboy na may Brussels sprouts na mayaman sa mga organikong sangkap.
16. Salmon at bawang
Gustong magluto ng masarap at mabangong isda, pagkatapos ay idagdag ang bawang sa ito. Ayon sa mga resulta ng mga eksperimento, binabawasan ng ulam na ito ang panganib ng sakit sa puso at vascular. Sa mga grupo kung saan ang mga tao ay kumain ng 900 mg ng bawang at 12 gramo ng langis ng isda, ang isang pagbawas sa antas ng masamang kolesterol ay naobserbahan.
17. Green tea at lemon
Maraming inumin lamang ang inumin sa panahon ng mga sipon, ngunit mas mahusay na gawin ito nang regular. Ang kumbinasyon ng green tea at lemon ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng enerhiya, mahabang buhay at palakasin ang kaligtasan sa sakit.