Tungkol sa kung ano ang mga pagkain na naglalaman ng maraming potasa, dapat mong malaman ang bawat tao na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Ang potasa ay kinakailangan para sa katawan, at kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng kinakabahan na pagkapagod, at upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang isama ang ilang mga pagkain sa iyong diyeta.
Sa anong mga produkto ay maraming potasa?
Ang ganitong simple at pamilyar na ulam tulad ng sinigang dawa ay naglalaman ng malaking halaga ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito. Upang makagawa ng mas maraming pakinabang sa katawan, posible na magdagdag ng isang kutsarang puno ng likas na bakawan ng pulot, na tumutukoy din sa mga produktong naglalaman ng maraming potasa.
Ang Apple cider vinegar ay nasa listahan rin ng mga produkto na mayaman sa sangkap na ito. Siyempre, dapat itong halo sa tubig sa proporsyon ng 1 tsp. suka bawat 200 ML ng likido, ang inumin na ito ay maaaring lasing araw-araw, kaya, pagkuha ng kinakailangang araw-araw na rate ng potasa.
Regular na kumakain ng mga tuyo na mga aprikot, igos, prun at pasas, ang isang tao ay hindi maaaring matakot para sa katotohanan na magkakaroon siya ng depisit ng nasabing kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga doktor ay nagpapayo na kumain ng mga 50 g ng pinatuyong prutas kada araw, ito ay sapat na. Tulad ng para sa sariwang prutas at berries, ang pinagmumulan ng potasa ay saging, mga pakwan, melon, pulang currant at cranberry. Sa tag-araw at sa taglagas mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang sariwang prutas, sa halip na pinatuyong prutas.
Ang mga pepino, kamatis, labanos, kalabasa at zucchini ay hindi lamang tumutulong upang maiwasan ang pag-unlad ng isang kakulangan ng potasa sa katawan, kundi pati na rin magbabad ito ng mga bitamina ng iba't ibang grupo. Sa tagsibol, kapag ang pagbuo ng bitamina kakulangan ay malamang, kailangan mo ng hindi bababa sa 1-2 servings ng sariwang gulay sa bawat linggo, upang maaari mong panatilihin ang maayos at mapabuti ang kaligtasan sa sakit.
Ang mga produkto na nangangailangan ng paggamot sa init, kung saan mayroong maraming potasa at naglalaman ng iba pang mga nutrients, ay nararapat sa isang hiwalay na pag-uusap. Ang mga isda tulad ng bakalaw , herring at navaga ay itinuturing na isa sa pinakamayaman sa mga produktong bitamina at mineral, ngunit upang mapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, kinakailangang maghanda ng pagkain para sa isang mag-asawa, sa anuman ang pagtaas ng oras ng paggamot sa init. Samakatuwid, maingat na sundin ang mga recipe para sa pagluluto at hindi panatilihin ang isda sa sunog higit sa kinakailangan.
Ang karne ng baka at baboy sa atay ay kasama rin sa listahan ng mga pagkaing may maraming potasa, mahalaga na hugasan ang mga ito ng mabuti at ibabad ang mga ito bago ilagay ang mga ito sa apoy. Makakatulong ito na alisin ang mga mapanganib na sangkap at panatilihing malusog.