Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isang regular na batayan, madalas kang makakuha ng nerbiyos, makatulog sa pagkapagod sa umaga - na nangangahulugan na nakapagtipon ka ng maraming stress . Mahalaga na mapupuksa ito sa oras upang magkaroon ng katawan na hindi gumagana para sa pagsusuot. Maraming mga paraan ng pagharap sa stress, at kasama ng mga ito ay tiyak na makikita mo ang mga gusto mo.
Paraan ng pakikipaglaban ng stress
Inirerekomenda ng sikolohiya ang mga paraan upang harapin ang stress, na maaaring magamit nang regular, sapagkat ito ay nasa regular na ang kanilang pagiging epektibo ay namamalagi.
- Huminto ka. Kung ang iyong trabaho ay lubhang overloads mo, gawing isang ugali upang i-off ang telepono para sa buong weekend.
- Uminom ng bitamina. Ang isang masalimuot na parmasya nang dalawang beses sa isang taon ay isang sapilitan na panuntunan para sa mga madalas na nalantad sa stress.
- Kumuha ng mga pagkaing nagalak. Ito ay isang hindi pangkaraniwang ngunit epektibong paraan ng pagharap sa stress. Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng mga sangkap na nagbibigay ng kontribusyon sa produksyon ng serotonin , o isang hormon ng kagalakan. Kabilang sa kanilang listahan ang: mapait na tsokolate, saging, mani, sitrus.
- Aromatherapy. Ito ay isang indibidwal na paraan ng pagharap sa stress - ang isa ay tumutulong sa langis ng jasmine, ang iba pa - lavender, ang third-cypress. Hanapin ang iyong sariling bersyon at gamitin ang aroma lampara tuwing gabi bago matulog.
- Pag-uusap sa mga kaluluwa. Ang paraan ng pagharap sa stress ay magagamit sa halos lahat, at kahit na walang malapit na malapit, maaari mong laging talakayin ang mga problema sa pamamagitan ng telepono o isulat ang tungkol dito sa Internet. Nakatutulong ito upang mapagaan ang kaluluwa, mapupuksa ang pagdurusa at pakiramdam ang kalayaan sa loob.
- Pumunta para sa sports. Ang mga bumibisita sa fitness club 2-3 beses sa isang linggo, ay mas mababa ang nalantad sa stress kaysa sa mga nagpapabaya sa sports. Ito ay gawa ng muscular na nag-aalis ng pagkapagod ng isip.
Huwag kalimutan na ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang stress ay isang ugali ng pagtingin sa buhay na may katatawanan at hindi mag-alala tungkol sa trifles. Kung ang problema ay hindi nakakagambala sa iyo sa loob ng 5 taon, ngayon ay hindi ka na mag-alala tungkol dito.