Alam ng lahat na imposible ang buong pag-unlad ng bata nang walang isang buong hanay ng mga bitamina at mineral. Sa isip, dapat tanggapin ng sanggol ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan sa kanya, kasama ang pagkain, na nagsisimula sa gatas ng ina o balanseng formula ng gatas, at nagtatapos sa pagkain mula sa pangkalahatang talahanayan. Tungkol dito, kung saan ang mga produkto ang mga bitamina ng grupo B ay napakahalaga para sa mga bata at magsasalita kami sa aming artikulo.
Kakulangan ng B bitamina - mga sintomas
Ang layunin ng mga bitamina B ay nakasalalay sa pagtiyak sa tamang paggana ng nervous system at ang normalisasyon ng metabolismo. Ang mga bitamina ng grupong ito ay malapit na nauugnay na ang kakulangan ng alinman sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na karaniwang para sa kakulangan ng lahat ng bitamina B.
Ang bitamina B1 o thiamine - ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa panunaw at paglagom ng carbohydrates, ang kakulangan nito ay puno ng mga nagpapaalab na proseso sa mga tisyu ng nerve na nagsasama:
- sakit ng kalamnan;
- pagkabigo sa gawain ng mga panloob na organo at spasms;
- suppurative inflammations sa balat;
- dry mouth,
- matagalang sakit ng gastrointestinal tract;
- pagbabago sa gawain ng cardiovascular system - hypotension, tachycardia.
Ang bitamina B2 o riboflavin - ay kasangkot sa lahat ng metabolic process, ay may direktang epekto sa paglago ng bata, ang kalagayan ng kanyang mga kuko, buhok at balat.
Ang bitamina B3 o bitamina PP ay nakikilahok sa mga proseso ng oxidative, at ang kakulangan nito ay humantong sa ang katunayan na ang bata ay nagiging tamad, mabilis na nakakapagod at nanggagalit para sa anumang pag-aalinlangan, at sa kanyang balat mayroong mga katangian ng mga lesyon sa balat sa anyo ng brownish-brown spot.
Ang bitamina B5 o pantothenic acid ay kinakailangan para sa pagkasira ng mga taba, at ang kakulangan nito ay humahantong sa labis na katabaan, pagkawala ng buhok at maagang buhok na buhok, ang hitsura ng "zayed" sa mga sulok ng bibig, pagkalat, memorya at pagkawala ng pangitain, paninigas at pagkamagagalit.
Sa itamin B6 o pyridoxine - nakikilahok sa metabolismo ng protina at nakakaapekto sa estado ng nervous system at ang komposisyon ng dugo - ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo sa sapat na dami.
Ang bitamina B8 o biotin ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na microflora bituka at kalusugan ng mga kuko, buhok at balat.
Ang bitamina B9 ay kasangkot sa pagbuo ng mga puting selula ng dugo, nagpapabuti sa pag-andar ng lagay ng pagtunaw.
Tinutulungan ng bitamina B12 na itaas ang kaligtasan sa sakit, nakakaapekto sa utak at tumutulong upang makakuha ng mas malakas na pagkatapos ng sakit.
Mga produkto na naglalaman ng bitamina B
- atay ng baka at bato;
- karne;
- isda;
- fermented milk products;
- mani;
- beans;
- bran;
- itlog ng itlog;
- gulay - repolyo, beets, malabay na gulay, spinach;
- sitrus prutas;
- mga langis ng halaman.