Marami sa atin ang natatandaan mula sa pagkabata, dahil masayang tumalon sa lubid sa bakuran, ngunit hindi marami sa atin ang nakikita ang bagay na ito bilang isang simulator para sa pag-drop ng labis na timbang. Kung nag-aalinlangan ka kung ang lubid ay nakakatulong na mawalan ng timbang, pagkatapos ay mawawalan ng kabuluhan, dahil ang gastos ng enerhiya na paglukso ng lubid ay lumalampas sa pagtakbo. Ang mga cardiologist naman ay sigurado na ang simpleng paksa na ito, dahil sa pagiging epektibo nito, ay hindi mababa sa mahal na kagamitan sa cardiovascular .
Ang lubid para sa pagbaba ng timbang
Para sa mga taong nagmamalasakit kung maaari kang mawalan ng timbang mula sa lubid mabilis, mayroon ding mahusay na balita - ang paglukso ay maaaring magsunog ng 200 kcal para sa 15 minuto, sa kondisyon na ang kanilang intensity ay tungkol sa 100 bounce bawat minuto. Kaya, regular na pagsasanay kahit na sa isang average na bilis, makikita mo kung paano maaari mong unti-unti mawalan ng timbang sa isang lubid.
Ang ganitong uri ng pagsasanay ay mabuti para sa pagiging simple at pagkarating nito. Ang kailangan mo lang magsimula ay bumili ng lubid. Maaari kang magpasya kung kailan at kung saan ito ay mas maginhawa para sa iyo upang sanayin: sa umaga sa hangin o sa gabi sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ang gawin ito nang regular at sa isang magandang kalagayan. Ang isa pang mahusay na plus ng pagkawala ng timbang sa isang lubid ay ang paraan na ito ay mas mahusay kaysa sa iba upang mabilis na alisin ang labis na sentimetro mula sa mga binti at thighs, palakasin ang tono ng kalamnan at dagdagan ang kanilang density.
Bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, ang mga pagsasanay na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalagayan ng iyong kalusugan. Ang mga jumps na may skipping rope ay makakatulong upang alisin ang mga slags mula sa katawan, alisin ang stagnant phenomena sa mga binti at pasiglahin ang gawain ng cardiovascular at muscular system.
Bago ka magsimula ng pagsasanay sa isang lubid, kailangan mong piliin ang tama para sa iyong taas. Para sa mga tao na ang taas ay hindi lalampas sa 152 cm lubid ay angkop, 210 cm ang haba, na may isang pagtaas ng 152-167 cm
Paano tumalon para sa pagbaba ng timbang?
Ngayon na pinili mo ang tamang tool, nananatili ito upang malaman kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng jumping rope. Kailangan mong magsimula sa simpleng mababang jumps, kung saan ang mga binti, forearms at wrists lamang ang sasali, at ang trunk ay dapat manatiling hindi gumagalaw sa isang tiyak na posisyon. Simulan ang paglukso sa isang matatag na bilis at dahan-dahan taasan ito. Ito ay sapat na 10-15 minuto sa isang araw na may skipping lubid upang pakiramdam ang resulta, ngunit sa isip na ang pagsasanay ay dapat na naka-back up sa tamang nutrisyon at pagkatapos ay magpakailanman kalimutan ang tungkol sa problema ng labis na timbang.