Ang pag-aayuno sa mga tao ay kadalasang dumarating, mas pinipili ang pagdurusa ng isang araw, kaysa magdusa lamang sa isang linggo para sa pagdurusa. Ang isang tao ay may kagustuhan sa isang diyeta sa isang linggo na may mababang calorie na nilalaman, habang ang iba ay napagtanto na hindi sila magtatagal sa isang linggo, kaya hinihigpitan nila ang kanilang mga sinturon at magsimulang magwelga.
Mayroong dalawang paraan ng pagkagutom - klasikong at tuyo na pag-aayuno. Ang unang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagbubukod ng pagkain, ngunit ang pagkakaroon ng tubig sa bukas na pag-access para sa buong tagal ng gutom na welga. Ang pangalawang paraan ay ang pagbubukod ng pagkain at tubig, at sa karamihan ng mga kaso, ang anumang kontak sa mga likido ay hindi kasama - showering, washing, washing hands at dish.
Ano ang nangyayari sa panahon ng tuyo na pag-aayuno?
Ang isang kilalang katotohanan ay ang mga taba na selula ay binubuo ng tubig. Kapag ang katawan ay nararamdaman ng isang matinding pangangailangan para sa isang likido, ito ay dapat na masira ang taba upang pawiin ang uhaw nito. Ngunit ito lamang ang taba? Ang glycogen na nilalaman sa mga kalamnan ay naglalaman din ng isang malaking halaga ng tubig. Sa totoo lang, ang mga kalamnan ng lunas ay pumped sa tubig, kaya pagkatapos ng tuyo na pag-aayuno ay hindi mabigla sa pamamagitan ng kawalan ng kakulangan ng kanilang mga form.Ang mga tagasunod ng tuyo na pag-aayuno ay kumbinsihin na ang mga kahihinatnan nito ay hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa pangkalahatang paggaling. Ang mga taong malayo sa gamot ay sasabihin sa iyo na ang mga kahila-hilakbot na microbes ay ilalabas mula sa bituka, na umiiral doon, sa bilang, ang lahat ng mga selula ng katawan ay nanaig. Kung binibilang nila ang mga "lahat ng mga cell" - hindi namin alam, ngunit sa ideya na sa bituka ay may, sa pangkalahatan, ang mga kapaki-pakinabang na microorganisms, ititigil nila na ang lahat ng ito ay isang pagkarga para sa kaligtasan sa sakit.
Ngunit ipaalam sa pamamagitan ng halimbawa kung ano ang dry pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang.
Paghahanda ng
Ang paghahanda para sa tuyo na pag-aayuno ay magsisimula sa loob ng dalawang linggo. Una mong bibigyan ang mga produkto ng karne, asin, asukal, sweeteners, alkohol, kape, tsokolate, paninigarilyo. Pagkatapos ng isang linggo bago magsimula ang kagutuman ng gutom, pumunta sa rasyon ng gulay, bawasan ang mga bahagi, pagkatapos ng anim na hindi kumain.
Sa yugtong ito kinakailangan upang matukoy ang eksaktong petsa at oras ng pagsisimula ng pag-aayuno. Gayundin, maraming pinapayo na "malinis" ang mga bituka at gumawa ng enema o uminom ng isang laxative.
Isang oras bago magsimula ang pag-aayuno dapat mong kumain, at ang huling 60 minuto upang uminom ng tubig na may limon at honey. Ang huling sumipsip, at ang welga ng gutom ay nagsimula na!
Pag-aayuno
Walang punto sa pagsulat magkano: huwag kumain o uminom, lumakad nang higit pa at magpainit ang apartment.
Lumabas
Para sa kalusugan at pag-iwas sa mga nakakapinsalang epekto napakahalaga na malaman kung paano makakuha ng dry fasting. Dapat kaming umalis nang eksakto sa parehong oras na nagsimula ang gutom strike.
Una, uminom ka ng tubig, hugasan ang iyong mukha, kumuha ng paliguan na may mga herbal decoctions.
Ang mga unang pagkain ay dapat na binubuo ng mga juice, prutas at gulay purees. Dagdag pa, kung ikaw ay nagugutom sa loob ng 24 oras, maaari kang lumipat sa dietary protein nutrition sa parehong araw - cottage cheese , yogurt, kefir, pinakuluang bacon, isda.
Kung ang gutom-welga ay tumagal ng 2-3 araw (maaari itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, sa isang ospital), posible na simulan ang pagkain ng hayop lamang sa susunod na araw.
Ang pagbaba ng timbang na may isang araw na dry fasting ay mula sa 1 hanggang 3 kilo.
Kung regular mong ginagawa ang pag-aayuno, linggu-linggo, sa mga kasunod na ulit ang epekto ng pagbaba ng timbang ay mababawasan.
Estado ng kalusugan
Siyempre, sa panahon ng pag-aayuno ay madarama mo ang mga pangangailangan ng tiyan sa pagkain, tuyong bibig. Bukod dito, mag-isip at magplano ng tuyo na pag-aayuno ay mas madali ang teoretikal kaysa sa makatiis kahit sa mga unang oras. Kung ang iyong pag-uudyok ay hindi sapat, ikaw ay mas mabilis na sumuko at higit pa kaysa sa, na may stress, ikaw ay lumipad sa pagkain. Ito ay lubhang mapanganib.
Kung ang tuyo na pag-aayuno ay makikinabang sa iyo o hindi ay hindi mahalaga. Mas mahalaga na magsimula, naabot mo na ang katapusan at nakatayo na ang lahat ng 24 na oras. Kung hindi man, ito ay magiging halatang pinsala.