Ang modernong buhay ritmo ay handa na "ipakita" ang isang regalo sa isang tao sa anyo ng stress , ang labanan laban sa kung saan ay dapat na nagsimula mula sa unang minuto. Matapos ang lahat, siya ay maaaring mag-demoralize ang tao.
Paraan ng pakikipaglaban ng stress
Maraming at iba't ibang mga paraan upang harapin ang mga stressor. Talakayin natin ito nang mas detalyado:
- Ang isang ngiti ay may kakayahang magkano. Sinasabi ng sikolohiya na kapag ngumiti ka, ang utak ay nagsisimula upang makabuo ng hormon cortisol bilang tugon, at ito sa labanan laban sa stress ay may mahalagang papel. Pagkatapos ng lahat, nakikita ng iyong utak ang isang ngiti, bilang isang senyas na lahat ay mabuti, samakatuwid, ang pakiramdam ay mas mabuti. Kaya, maaari mong tawagan ang mahusay na kalagayan sa isang subconscious na antas.
- Ang isang pause ay paminsan-minsan, gaya ng hindi kailanman, sa pamamagitan ng daan, sa isang abalang buhay. Alisin ang presyon mula sa labas sa iyo. Pumunta sa kalikasan, kumuha ng aktibong paglilibang.
- Pag-aralan ang mga pagkakamali ng nakaraan at subukang huwag magkaroon ng mga sitwasyon na maaaring magdulot sa iyo ng emosyonal na pagkasira.
- Pagpayaman sa mga bitamina. Ang stress ay pinipigilan ang lahat ng pwersa sa katawan, kaya ang pangunahing panuntunan ng pakikipaglaban dito ay upang mapanatili ang kahusayan nito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na may mga bitamina (aso rosas, mansanas, atay ng manok, pinatuyong prutas, isda, kamatis, atbp.).
- Yoga. Sa tulong nito, maaari mong magrelaks, at maunawaan mo ang iyong sarili, palakasin ang iyong mga kalamnan. Hindi ito magiging labis sa pagninilay : isara ang iyong mga mata, dahan-dahan at malalim na lumanghap at huminga nang palabas.
- Ang mga produkto na maaaring mapabuti ang kalooban ay magiging tapat na mga kasamahan sa paglaban na ito. Hindi maaaring palitan katulong - serotonin, isang hormone ng kaligayahan, na nilalaman sa tsokolate, saging, mga almendras, atbp. Mahalaga na limitahan ang paggamit ng mataba na pagkain, asukal at caffeine.
- Ang pag-uusap ng puso-sa-puso ay makakatulong din sa pag-alis ng pag-igting. Matapos ang lahat, kung minsan, upang tingnan ang problema mula sa isa pang bahagi, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa.
- Stress laban sa stress. Kakaibang sapat, ngunit sa paglalantad ng katawan sa isang bagong nakababahalang sitwasyon, nakakuha ka ng alisan ng kung ano ang kumakain sa iyo. Kaya, ang bagong uri ng stress ay maaaring maging isang malamig na shower, extreme sports, acupuncture.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa sports. Hindi lamang ito nakakatulong sa katawan upang pagtagumpayan ang stress, kundi pati na rin ang naghahanda para sa iba't ibang impluwensyang emosyon. Hindi mahalaga kung aling mga pagsasanay ang iyong pipiliin: pagtakbo, pagbibisikleta, atbp. Mahalagang tandaan na ang pinakadakilang benepisyo mula sa mga paikot na pagsasanay, na nangangailangan ng pag-uulit (halimbawa, tumatakbo). Bilang resulta, ang rate ng puso ay mas mababa, ang antas ng presyon ng dugo ay bumababa, at ang pag-igting ng kalamnan ay bumababa sa bawat minuto. Kasabay nito, sapat na ang mga aralin na kukuha ng 30 minuto ng iyong oras, hanggang 20% na mas mababa ang antas ng emosyonal na stress.