Kasama ang mainit at maaraw na mga araw, ang iyong mabuting kalooban ay nawala din. Parami nang paraming tao ang nagreklamo ng masamang kondisyon , depression at kahit na depression. At lahat, dahil oras na para sa mga pista opisyal ay tapos na, at oras na upang gumana araw-araw. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kapag ang katawan ay walang liwanag ng araw, ang mga biorhythm ay nawala, at ang mood ay nabawasan din. Ano ang dapat kong gawin, sumuko sa mapanglaw na taglagas, o, gayunpaman, talunin ito sa tulong ng kasiyahan?
Pagbabago ng araw-araw na iskedyul
Isalin ang oras, iyon ay, bumabangon at humihiga para sa 1 oras na mas maaga. Salamat sa ito, sa umaga magkakaroon ka ng maraming oras upang mag-ehersisyo, mag-almusal at ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod. Subukan na maglakad araw-araw sa araw, upang ang huling mainit-init taglagas rays taasan ang iyong espiritu. Sa katapusan ng linggo maaari kang pumunta sa mga kaibigan sa isang picnic o sa kagubatan upang pumili ng mushroom. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi magpapahintulot sa iyo na umupo sa bahay at mahulog sa depresyon.
Malusog na pagtulog
Upang makaramdam ng malusog at nagpahinga kailangan matulog. Upang ang katawan ay ganap na mabawi at maging handa para sa isang bagong araw ng trabaho, sapat na matulog 8 oras. Kung hindi mo gawin ito, pagkatapos ay sa oras na pakiramdam mo ay tulad ng isang "lamutak limon".
Kumain ng maayos
Sa malamig na panahon, ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa mainit na mga araw ng tag-init. Gumawa ng isang pang-araw-araw na menu sa isang paraan na kasama ang mga produkto na naglalaman ng lahat ng mga kinakailangang sangkap, mga elemento ng bakas at, siyempre, bitamina. Kung sa tingin mo ay hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina, pinakamahusay na kunin ang mga ito bilang karagdagan bilang mga tablet. Sa taglagas, lalo na ang katawan ang nangangailangan ng bitamina E, na matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: mga itlog ng manok, keso, mga produkto ng dairy, pati na rin ang caviar. Kung hindi ka kumain ng maayos, ang iyong kalooban ay lumala makabuluhang, ikaw ay pakiramdam pagod at inis.
Pumunta para sa sports
Maraming mabawasan ang bilis ng pagsasanay sa pagsisimula ng taglagas, bagaman hindi ito ang tamang desisyon. Tumutulong ang sports upang mapabuti ang mood at mapupuksa ang taglagas na pali. Ang mga gawaing pampalakasan ay tumutulong sa katotohanang ang katawan ay gumagawa ng mga hormones, kabilang ang serotonin, na itinuturing na isang "hormone of happiness." Ang pagsasanay ay makakatulong na mapabuti ang mood, pati na rin ang hugis at pagpapahalaga sa sarili .
Gawin ang iyong iniibig
Punan ang iyong buhay sa iyong mga paboritong gawain, halimbawa, kung nais mo ang pagguhit, pagkatapos ay magparehistro para sa mga kurso ng mga artist, at kung ikaw ay sumayaw, pagkatapos ay sa isang espesyal na paaralan. Sa iyong mga paboritong aktibidad, na iyong tinatamasa, maaari mo ring isama ang panonood ng serye, ang pangunahing bagay ay ang proseso ay nagpapataas ng iyong mga espiritu.
Therapy ng kulay
Ang isang mahusay na tool na tumutulong upang mapabuti ang mood at mapupuksa ang depression. Ikaw ay dapat na napapalibutan lamang ng mga maliliwanag na kulay, ito ay hindi lamang sa damit at panloob, kundi pati na rin sa maliliit na bagay, halimbawa, mga pinggan. Ang orange, dilaw at berde ay ang pinakamahusay na tulong sa sitwasyong ito.
Aromatherapy
Ang aromas ay tumutulong hindi lamang sa paggamot ng ilang mga sakit, kundi pati na rin, ito ay isang mahusay na lunas para sa isang masamang kondisyon. Maaari mong gamitin ang mahahalagang langis para sa bathing o para sa mga masahe. Gumamit din ng pabango, mga ilaw na kandila, bumili ng mga espesyal na bag na may mabangong tagapuno.
Makinig sa musika
Marahil ito ay isang unibersal na tool na maaaring makatulong sa sinumang tao - paboritong musika. Makinig sa mga kanta na nauugnay sa mga positibong damdamin, kung gusto mong sumayaw, kung ano ang bagay, pagkatapos ay nasa tamang landas at sa madaling panahon mula sa depresyon at huwag matandaan.
Tandaan na ang panahon at oras ng taon ay hindi dapat makakaapekto sa iyong kalagayan sa anumang paraan, matutunan ang lahat upang makita lamang ang mga positibong aspeto.