Sa kasamaang palad, ang isang pakiramdam ng takot at pagkabalisa ay hindi lilitaw katulad nito. Dapat na mayroong mga sitwasyon at mga kinakailangan para sa paglitaw ng mga pagdududa. Unawain na walang walang kabuluhan na kahulugan ng alarma!
Mga sanhi ng damdamin ng pagkabalisa
Ang pinaka-pangunahing dahilan ng pagkabalisa at takot ay kawalang-katiyakan tungkol sa isang bagay.
Mga variant ng mga dahilan na naging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, isang malaking bilang. Para sa bawat tao na sila ay indibidwal. Dahil iba ang mga tao, kung gayon ang pagkakaunawa ng mga problema ay magkakaiba din. Ang isang tao ay susulong at magpapatuloy, ngunit ang isang tao ay magtatama sa ito at lubos na makaranas. Makikita ng isang tao ang problema napakalaking at kakila-kilabot, at sa iba pang ito ay tila katawa-tawa. Tandaan na lahat ng bagay ay dumadaan - walang mga desperadong sitwasyon.
Hindi makatwiran ang pakiramdam ng pagkabalisa
Ang bawat tao sa buong buhay niya ay nakatagpo ng hindi maipaliliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa. Halimbawa, ang isang ina kung minsan ay may isang biglaang pakiramdam ng pagkabalisa para sa kanyang anak. Ang mga karanasan ay ipinakita sa isang intuitive na antas. Para sa mga tagalabas na ito ay parang walang batayan. Ngunit ang puso ng isang babae ay hindi mapakali dahil sa kanyang mga kaisipan at damdamin. Ito ay muling nagpapatunay na ang lahat ay may dahilan at epekto. Hanapin ang pinagmulan.
Ngunit ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa ay nagpapahiwatig ng isang malubhang problema. At hanggang sa sandali na hindi siya maglakas-loob, malamang, ang hindi kanais-nais na pakiramdam ay hindi ka iiwan. Simulan ang pagkilos, kaagad.
Paano haharapin ang isang pakiramdam ng pagkabalisa?
- Lutasin ang problema. Kailangan ng iyong utak na malaman na ikaw ay kumikilos. Pagkatapos ay magiging kalmado ito.
- Masaktan. Pinipilit ang aking sarili na huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang mga alalahanin ay isang hindi kapani-paniwalang mahirap gawain. Samakatuwid, kailangan mo upang pilitin ang iyong sarili upang gustuhin ito. Gawin kung ano ang gusto mo; isipin kung ano ang nakakarelaks.
- Huwag manatili mag-isa. Ang isa ay mas mahirap na makayanan. Bilang karagdagan, sa isang alarmadong estado, may posibilidad kang magpalaki. Hindi mo dapat i-wind ang iyong sarili sa mga di-umiiral na mga problema.
- Tandaan ang tungkol sa mga tanong na nalutas mo na. Malamang, mapapansin mo na nag-aalala ka rin noon. Ngunit lahat ng bagay ay naging mahusay - sa 60% ng mga kaso ang iyong takot ay walang kabuluhan. Hindi bababa sa, maaari mong magalak na ito ay nasa likod. Nakaligtas ka, ikaw ay isang bayani!
- Isipin ang katotohanan na ikaw ang babaing dalaga ng iyong buhay. Ang lahat ay nakasalalay sa iyo, ang lahat ay magiging hangga't gusto mo.
- At sa pangkalahatan, ang iyong buhay ay lubos na matagumpay. Kung sumulat ka ng isang listahan ng mga positibo at negatibong, mapapansin mo na ang bilang ng "mabuti" ay mas laganap!
- Ipagtanggol ang iyong sarili. Magkaloob ng mga kondisyong tulad ng ligtas.
- Tandaan na kayo ay nabubuhay, tangkilikin ito. Muling pag-aralan ang sitwasyon.
Paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkabalisa?
Ang lahat ay kilala sa paghahambing. Isipin ang pinakamasama na maaaring mangyari. Pagkatapos ay mauunawaan mo na hindi lahat ay masama.
- Walang manipis na walang kabutihan. Isipin mo ito.
- HUWAG gawin ang pagkawasak ng sarili. Huwag sisihin ang iyong sarili. Ang lahat ay nangyari dahil dapat itong mangyari.
- Panatilihing kalmado at pagpipigil sa sarili. Huminga nang eksakto.
- Gumawa ng isang malinaw na plano ng pagkilos. Isulat ito. Pagkatapos ay tinitiyak mo na may mga paraan upang malutas ang iyong problema. Magpasya sa pinaka-produktibo.
- Huwag tumakbo mula sa problema.
Ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa - paggamot
- Ang anumang pisikal na ehersisyo ay makikinabang sa iyo. Makakatulong ang Relaks na masahe. Maging patuloy na paggalaw.
- Bigyan ng alak. Ang caffeine at nikotina ay hindi kanais-nais. Sikaping pigilin ang tsokolate. Ang lahat ng nasa itaas ay nagdaragdag sa antas ng pagkabalisa.
Ang paggamot ng isang pakiramdam ng pagkabalisa ay hinahawakan ng isang kwalipikadong espesyalista na tutulong sa iyo na makayanan ito. Sa kaso ng mga paghihirap, humingi ng tulong mula sa isang regular na psychologist.
Maging malusog!