Ang takot ay isa sa pinakamalakas na emosyon ng tao, ang pagkilos na ito ay naglalayong pakilusin ang ating mga mapagkukunan at alisin ang bagay na naging sanhi ng gayong malakas na bagyo ng damdamin. Sa madaling salita, ang takot sa antas ng sikolohikal ay katulad ng pisikal na sakit. Kapag humakbang ka sa iyong binti, ikaw ay nasa sakit. Sinasabi sa iyo ng sakit na ito na "dalhin mo ang iyong binti, sapagkat ang mas malakas na epekto ay maaaring maging panganib sa buhay." Hayaan ito ay pinalaking, ngunit ang sakit ay isang babala.
Ang parehong takot: napansin mo ba kung gaano katawa ang pakiramdam natin na naglalakad sa kahabaan ng isang ganap na walang laman at madilim na kalye? Malamang na maaari kang maatake sa sandaling ito. Kapag ang panganib ay sa antas ng aming imahinasyon, ito ay tinatawag na pagkabalisa, at kapag mayroon kang isang kutsilyo na naka-attach sa iyong lalamunan at nagbabanta upang kunin ang iyong buhay kung hindi mo ibigay ang lahat ng alahas, iyon ang pinaka may tunay na takot.
Ngayon na mas marami o mas kaunti ang naunawaan natin ang mga konsepto, magpapatuloy tayo sa pinakamahirap - kung paano mapagwasak ang takot.
Kailangan bang makipaglaban sa takot?
Ang mga sikologo ay nagpapahayag na ang isang "malusog" na takot sa pagpanalo ay hindi kinakailangan. Ang takot ay naka-save ang aming matagal na nakatayo mga ninuno mula sa pagkalipol, dahil siya ay na stimulated ang kanilang aktibidad sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang takot, bilang isa sa mga pinakalumang emosyon, ay gumagabay sa ating buhay ngayon. Kaya, bago makahanap ng isang paraan upang talunin ang takot at takot, maunawaan kung ang takot na ito ay hindi produktibo.
Produktibong takot
Ang kapaki-pakinabang na takot ay ang damdamin na nagbababala sa iyo ng panganib. Halimbawa, nadarama mo ang takot na mawala ang iyong trabaho, at may mga dahilan para sa iyon - ang iyong mga dating kaaway at mga katunggali ay bumagsak sa "tuktok" ng pamumuno, tanging ang isang tao na walang imahinasyon ay hindi maaaring mag-isip kung ano ang gagawin sa kanya sa lalong madaling panahon. Ang gayong takot ay kapaki-pakinabang, sapagkat ito ay tutulong sa iyo upang lumabas sa sitwasyon, sa oras upang makahanap ng isang paraan ng kaligtasan.
Phobias
Ang mga pobreng patuloy na kumikilos ng sobrang takot na pumipigil sa iyo sa paggawa nito o sa ganitong uri ng aktibidad, at huwag pahahandog ang kanilang sarili sa mga lohikal na paliwanag. Ang mga pobya ay isang takot na nagmumula sa loob. Kung paano mapagtagumpayan ang mga panloob na takot, nagagalit ang bahagi ng sangkatauhan ng leon.
Ang mga Phobias ay maaaring maipasa mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon (genetically), ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng isang malakas na pagkabigla, at ang mga taong may negatibo-nagdududa na pag-iisip ay malamang na maging phobic.
Kapag nagpasya kang madaig ang takot, inirerekomenda namin na tanungin mo ang iyong sarili ng ilang mga tanong.
Halimbawa, marami ang nababahala sa tanong kung paano mapaglabanan ang takot sa taas. Una sa lahat, magpasya kung ano ang eksaktong natatakot mo, ano sandali - upang mahulog mula sa taas? Gayundin, isipin kung bakit, ang ibang tao ay hindi natatakot dito, kung paano sila naiiba sa iyo. Tandaan noong unang pagkakataon na napanalunan mo ang takot sa taas, at sa ilalim ng kung ano ang mga pangyayari. Sagutin ang iyong sarili, gaya ng kadalasan ay nakayanan mo ang takot - iwasan o pilitin ang iyong sarili at huminto sa takot. Ang karamihan sa mga psychologist ay nagtataglay ng pangmalas na ang takot ay dapat tumingin sa tao, ibig sabihin, upang gawin kung ano ang karamihan ay natatakot. Maaari mo ring pangako ang iyong sarili ng isang gantimpala para sa tagumpay sa iyong pagsisikap.
Mga takot sa mga tao
Ang isa pang napaka-kagiliw-giliw na kategorya ng mga takot ay takot sa mga tao.
Mag-ehersisyo
Upang bumili ng kalidad na ito, tumagal ng dalawang sheet ng papel: sa unang isulat ang lahat ng mga damdamin na iyong nararanasan kapag nakikipag-usap. Halimbawa: ikaw ay hindi kawili-wili / hindi karapat-dapat interlocutor, wala kang sasabihin, mas malala ka kaysa sa iba, atbp. Sa pangalawang sheet, isulat ang mga argumento: Ako ay isang kawili-wiling kompanyon at karapat-dapat ng pansin, atbp. Pagkatapos ay walang takot na luha sa unang sheet, sa gayon psychologically inaalis ang negatibong, at basahin ang isang dahon nang mas madalas.