Sa pangkalahatan, ang mga tao ay maaaring nahahati sa dalawang mga kategorya: ang mga na sa blink ng isang mata matulog at makita ang matamis na mga pangarap at ang mga na na binibilang ng isang daang mga tupa at patuloy pa rin upang maging sanhi ng pinakahihintay pangarap. Ang pag-aaral na mabilis na matulog ay hindi napakahirap na tila sa una, ang pangunahing bagay ay upang maayos na maghanda para sa kama, pagsunod sa mga rekomendasyon sa ibaba.
Paano mabilis makatulog: ang lihim na numero 1
Pinatunayan ng siyentipiko na ang isang tao kung saan ang kalusugang pangkaisipan ay walang mga paglabag, natutulog, kadalasan sa loob ng 10-15 minuto. Minsan ang pangunahing sanhi ng hindi pagkakatulog ay isang buong tiyan. Hindi lahat ay nakikinig sa payo ng mga nutrisyonista na hindi kumain ng pagkain pagkalipas ng 6 ng hapon. Pagkatapos ng lahat, kung kumain ka ng 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog, ang lahat ng lakas ng katawan ay ginugol hindi sa paparating na pagtulog, ngunit sa panunaw ng pagkain.
Hindi na kailangan pang tandaan na hindi ito pinapayuhan na makatulog sa isang walang laman na tiyan. Ang ginintuang ibig sabihin ay isang magaan na meryenda sa anyo ng prutas, honey water o gatas.
Paano mabilis makatulog at matulog: lihim na numero 2
Ang pinakamainam na oras upang matulog ay hanggang 24:00. Ito ay mula 23:00 hanggang 03:00 ang katawan, sabihin nating, ina-update ang mga mapagkukunan nito. Bukod dito, ang isang malusog na panaginip ay nagbibigay hindi lamang isang magandang hitsura, kundi pati na rin ang isang mahusay na mood sa umaga.
Paano mabilis makatulog sa gabi: lihim na numero 3
Bago pagpunta sa kama inirerekomenda na punan ang kuwarto ng sariwang hangin at maglakad sa iyong sarili. Kung ang araw ay napuno ng stress, iba't ibang mga nervous load, dapat kang kumuha ng shower o paliguan. Ang pinakamahalagang bagay dito ay mainit na tubig. Ito ay salamat sa kanya na ang mga kalamnan relaxed, na kung saan ay kaya panahunan. At mula sa pananaw ng esoterismo, ang tubig ay may kakayahang maghugas ng lahat ng negatibong enerhiya mula sa katawan.
Paano matutunan kung paano mabilis makatulog: lihim na numero 4
Subukang magrelaks. Para sa mga ito ay magiging maganda upang makinig sa nakakarelaks na musika, gawin yoga , punan ang aroma lampara sa nakakarelaks na langis (halimbawa, mahahalagang langis ng orange).