Paano mabilis na linisin ang tiyan at panig?

Ang isang sagging tiyan at gilid ay hindi lamang isang problema para sa mga taba ng mga tao, tulad ng maraming well-proportioned batang babae din nakatagpo ito. Maaari mong ipaliwanag ito sa pamamagitan ng ang katunayan na ang taba sa lugar na ito ay naipon sa unang lugar, ngunit siya umalis sobrang atubili. Ang lahat ng ito ay nagpapaliwanag sa katanyagan ng kahilingan - kung paano mabilis na alisin ang tiyan at gilid.

Upang makamit ang ninanais na resulta, kinakailangan upang magtrabaho, nang walang regretting ang pwersa at oras. Ang isang pinagsamang diskarte ay mahalaga, iyon ay, kinakailangan upang baguhin ang nutrisyon, upang simulan ang paglalaro ng sports, at gumamit din ng iba't ibang mga kosmetiko paraan.

Kung paano mabilis na alisin ang tiyan at panig - tamang nutrisyon

Matagal nang napatunayan na ang resulta sa pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng higit sa 70% ay depende sa kung ano ang kumakain. Kung nais mong makita ang isang maganda at patag na tiyan, pagkatapos ay maghanda upang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at makabuluhang ayusin ang menu. Ang opinyon na ito ay kinakailangan upang mamatay sa gutom ay hindi tama, dahil ito, sa kabilang banda, pwersa ng katawan upang mag-imbak ng taba, gaya ng sinasabi nila, sa reserba. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na balanse at katamtaman.

Kung paano kumain nang mabilis at epektibong linisin ang tiyan at panig:

1. Una naming linisin ang refrigerator ng mapanganib na pagkain: harina, matamis, maalat, pinausukan, at mula sa iba pang mga mataas na calorie na pagkain. Gayundin, ipinagbabawal din ang mga inumin na may gas at alkohol , gayundin ang mga juice sa mga packet.
2. Ang pangunahing katulong sa proseso ng paglilinis ng katawan ng mga toxin ay selulusa, na mayroon ding positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. May mga gulay, prutas at mga sereal.
3. Ang pang-araw-araw na menu ay hindi dapat lamang magkaroon ng almusal, tanghalian at hapunan, kundi pati na rin ng dalawang meryenda. Ang pinakamahalaga at kasiya-siya ay dapat na almusal, ngunit ang hapunan ay madaling pagkain.
4. Gumawa ng unloading ng hindi bababa sa isang beses sa bawat 14 na araw, na kung saan ay i-clear ang bituka ng toxins at mapabuti ang proseso ng pagkawala ng timbang. Pumili para sa isang araw ng pag-aayuno ng isang produkto, halimbawa, ito ay popular na mag-ibis sa kefir o mansanas.
5. Mahalagang malaman kung paano maghanda ng mga pagkain at pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa stewing, baking, pagluluto, pati na rin ang steaming o pag-ihaw. Ang ganitong mga opsyon sa paggamot sa init ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang maximum na kapaki-pakinabang na mga sangkap, at hindi nila nadagdagan ang calorie na nilalaman ng ulam.

Isa pang mahalagang punto, na dapat isaalang-alang upang makamit ang resulta - araw-araw, kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng tubig pa rin. Ang likido ay may positibong epekto sa metabolismo, at nagtataguyod din ito ng pagpapalabas ng mga taba ng split mula sa katawan.

Paano mabilis na alisin ang tiyan at panig - ehersisyo

Upang mapupuksa ang naipon na taba, kinakailangan upang pilitin ang katawan upang gamitin ito, kung saan ang isang bagay na mas mahusay kaysa sa pisikal na pagkarga ay hindi pa naimbento. Upang magkaroon ng pagnanais na magsagawa ng pagsasanay, pinakamahusay na piliin ang iyong sarili sa direksyon sa isport.

Ang pinaka-epektibo ay cardio-operations, halimbawa, running, swimming, jumping, etc. Maaari kang magsanay araw-araw, ngunit mas mahusay din na baguhin ang mga pagpipilian sa cardiovascular. Para sa mga pagsasanay sa bahay, maaari mong gamitin ang hulauchup - isang primitive simulator na gumagana sa tiyan at panig. Mahalagang tandaan na ang tali ay nagkakahalaga ng kalahating oras. Ang isang mabilis na paraan upang linisin ang tiyan at panig ay imposible nang hindi gumagana ang pindutin, kaya mahalaga na regular na maisagawa mga espesyal na pagsasanay. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang mga kalamnan ng pindutin ang mabilis na pagbawi, na nangangahulugan na maaari silang pumped ilang beses sa isang araw. Magsagawa ng iba't ibang mga twists, leg rises, atbp. Tandaan na ang pagkarga ay dapat matanggap ng upper at lower press, pati na rin ang lateral muscles.

Kung paano mabilis na alisin ang tiyan at gilid ng bahay - kapaki-pakinabang na mga tip

Upang mapabuti ang resulta, na maaaring makuha mula sa ehersisyo at tamang nutrisyon, inirerekomenda na gawin ang iba't ibang kosmetikong pamamaraan, halimbawa, mga masahe at pambalot. Isa pang tip - simulan ang iyong araw sa isang baso ng tubig na may lemon juice, na kung saan ay buhayin ang gawain ng mga bituka. Patuloy na panoorin ang iyong pustura, dahil tuwirang nakakaapekto ito sa hitsura ng tiyan.