Marami sa mga nagnanais na mapupuksa ang dagdag na pounds, labis na limitado ang kanilang mga sarili sa nutrisyon, literal na mamatay sa gutom, paggawa ng mali. Pagkatapos ng lahat, ang sobrang taba na ito ay hindi nakasalalay sa mga appetizing na lugar nang magdamag, kaya ang mga pamamaraan ng pakikipaglaban ay dapat na unti-unti, kaya kailangan mong kumain, ngunit mahalaga na malaman ang lahat tungkol sa mga produkto na maaari mong kainin habang nawawala ang timbang.
Ano ang inirerekomenda para sa pagkain?
Mula sa naturang mga pagkain posible na maglaan:
- karne, isda, seafood . Hindi sila maaaring ibukod mula sa diyeta sa anumang kaso, dahil halos lahat sila ay binubuo ng protina, ang pangunahing tagapagtayo ng kalamnan. Mahalagang baguhin ang napaka recipe ng pagluluto pagkain, kung saan ang isang pulutong ng mga protina para sa pagbaba ng timbang at tamasahin ang mga ito para sa iyong sariling kasiyahan. Kaya, mas mahusay silang maghurno sa oven, pakuluan o lutuin sa double boiler, ngunit huwag magprito;
- fermented milk products . Una sa lahat, ang mga ito ay mahalaga sa na naglalaman sila lacto- at bifidobacteria, na mapabuti ang bituka microflora, pasiglahin peristalsis at mapabilis metabolismo. Ang curd para sa nutritional qualities nito ay maihahambing sa karne. Ito ay isang produkto na may maraming protina at napakakaunting carbohydrates, at maaari itong magamit bilang isang malayang pagkain;
- prutas at gulay . Una, isa lamang kamalig ng mga bitamina, mineral at iba pang mga sustansya, at pangalawa, isang sisidlan ng hibla, na, tulad ng isang sipilyo, ay sumisira ng lahat ng mga produkto ng pagkabulok, mga toxin at mga basura mula sa katawan;
- cereal at iba pang mga produkto na nagpapabilis sa metabolismo sa katawan, na nakuha mula sa buong butil. Naglalaman ito ng mga kumplikadong carbohydrates, ang pagpoproseso nito ay nangangailangan ng maraming enerhiya at lakas mula sa katawan, at ito ay tumatanggap ng mga maliit na calorie;
- spices at condiments . Marami sa kanila ang nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice at laway, magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng panunaw ng pagkain, sugpuin ang gana sa pagkain at mapabilis ang pagkasira ng taba. Kabilang dito ang luya, cardamom , kanela, cloves, mint, rosemary, basil, sambong, atbp.