Sa simula ng mga colds, mas at mas madalas na kami ay pagtagumpayan ng isang masamang kondisyon, isang pagtanggi sa lakas, antok, mapanglaw, antok ... Tinatawag namin ang estado na ito lamang bilang isang taglamig depression. Kaya, alam namin ang kaaway mismo! Ngunit ngayon ang tanong ay arises, kung paano namin labanan ito? Sa katunayan, hindi ito mahirap kung alam mo kung ano ang nagiging sanhi ng sakit na ito.
Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang tungkol sa biological na mga sanhi. Sila ay katangian hindi lamang para sa mga tao, kundi pati na rin para sa iba pang mga nabubuhay na organismo. Hindi lihim na halos lahat ng mga halaman ay nagbabago ng kanilang mga damit sa pagdating ng mga sipon at unti-unting nakatulog. Ang mga hayop ay kumikilos sa katulad na paraan. Kaya ang tao, kaya na magsalita, sa kanyang sariling paraan "ay bumaba sa hibernation."
Lahat tayo sa taglamig kaya walang sapat na liwanag at liwanag ng araw. Lalo na ito ay naramdaman noong Pebrero, kapag ang stock ng pag-asa sa mabuting ibubunga ay nauubusan na at kami ay naghahanap ng inaabangan ang panahon na tagsibol. Posible bang mapupuksa ang depresyon ng taglamig? At kung ito ay kinakailangan? .. Kaysa sa pakikibaka sa kaaway, ito ay mas mahusay na makipagkaibigan sa kanya! Subukan na magkaroon ng kasiyahan sa isang tila baga malungkot na estado, at agad mong makita ang mga resulta.
Paano makatakas mula sa depression sa taglamig?
Sa taglamig, maaari mong gawin ang maraming kapaki-pakinabang at kaaya-ayang mga bagay: magbasa ng mga libro, pumunta sa mga sinehan, manood ng mga pelikula, na nakabalot sa isang mainit na kumot ... O marahil mahaba ang nais mong matutuhan kung paano maghilom, maghugas o magbuburda? .. Magandang oras na ipatupad ang mga planong matagal na!
Gayundin, ang iyong pansin ay ibinibigay sa iba't ibang aktibidad sa sports: simula sa umaga na tumatakbo sa parke, patuloy na pag-aaral sa mga fitness club at nagtatapos sa ski resort ... Ang pinaka-epektibo sa kasong ito ay pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin. Sa gayon, hindi ka lamang mapupuksa ng mapanglaw na taglamig, ngunit ihanda ang iyong numero para sa gayong pinakahihintay na tag-init.
Paano mapaglabanan ang depresyon sa bahay?
Kung, kahit na hindi binibilang ang panahon sa labas ng bintana, ang araw ay naging hindi ang pinakamatagumpay - may tamang desisyon. Ang isang warming bath na may mga aromatic oils at herbs bago matulog ay makatutulong na mapawi ang stress at mag-relax pagkatapos ng isang mahirap na araw. Sa pangkalahatan, ipinapayo namin sa iyo na mag-stock sa mga aroma lamp at lahat ng uri ng mga aromatic candle sa taglamig - ito ay magbibigay ng isang espesyal na positibong taglamig entourage sa iyong bahay. Gayundin, huwag tanggihan ang iyong sarili tulad maligayang maliit na mga bagay tulad ng pagbili ng isang bagong bandana, isang bote ng pabango o ng isang pares ng iba pang mga guwantes. Ang mga maliliit na pagbili ay magsaya sa iyo at malulugod ka sa higit sa isang araw ng taglamig.
Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong diyeta. Sa kabutihang palad, sa aming mga araw sa mga tindahan at supermarket maraming malusog at malusog na pagkain ang ibinibigay. Bigyang-pansin ang mga makukulay na gulay at prutas na makakatulong upang punan ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan. Kapaki-pakinabang din ang mataba na isda: mackerel, salmon, sardines, atbp.
Alalahanin ang mga deposito ng nutrients - nuts. Grecian, cedar, hazelnuts, almonds, mani, pistachios, cashews - pumili para sa bawat panlasa.
Ang isang mahusay na karagdagan sa diyeta taglamig ay ang paggamit ng mga mahahalagang bitamina A, D, E, pati na rin ang isang komplikadong ng omega-3 mataba acids sa capsules.
Bilang karagdagan, maaari mong palayawin ang iyong sarili sa ilang uri ng delicacy, at mas mahusay - kung lutuin mo ito sa iyong sarili. Maaari mong isipin lamang kung paano nalulugod ang iyong pamilya sa gayong paggamot.
At oo, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mga taong malapit sa iyo. Gumugol ng mas maraming oras sa mga magulang, mga anak, mga mahal sa buhay, mga kaibigan ... Bigyan sila ng kanilang pag-aalaga, pansin, init, pag-ibig at ngiti, at siya, tulad ng kilala, "ay hindi na muling magbabalik."
Tandaan na lumikha kami ng aming sariling kalagayan.
Nais naming maligaya ka at masiyahan sa buhay sa anumang oras ng taon!