Sleep Disorder - Mga Sanhi at Paraan ng Paggamot sa Sleep at Waking Disorder

Ang disorder ng pagtulog ay isang malubhang disorder na maaaring makagambala sa normal na pisikal, mental, sosyal at emosyonal na paggana. Ang bawat tao'y gustong malaman kung ano ang dapat gawin kapag natutulog, at kung anong mga hakbang ang dapat gawin. Pagkatapos ng lahat, 50% ng lahat ng mga may sapat na gulang ay nakakaranas ng disorder ng pagtulog sa ilang mga punto sa kanilang buhay. At hindi pa rin alam ng mga eksperto ang lahat ng mga dahilan at nagsasagawa ng pananaliksik kung bakit nangyayari ang kaguluhan ng pagtulog .

Sleep Disorder - Mga Sanhi

Ang kaguluhan ng mga sanhi ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang gayong karamdaman ay humahantong sa mga problema sa kalusugan:

Ang mga allergies, colds at mga nakakahawang sakit ng upper respiratory tract ay maaaring maging mahirap sa paghinga sa gabi. Ang kawalan ng kakayahan na huminga sa pamamagitan ng ilong ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog.
Ang Nocturia, o madalas na pag-ihi sa gabi, ay nakakagambala sa pagtulog, na nagdudulot sa iyo ng maraming beses sa isang gabi. Ang hormonal na pagkabigo at sakit ng genitourinary system ay maaaring humantong sa problemang ito, sa anumang kaso - ito ay isang pagkakataon upang lumiko sa isang espesyalista.
Ang stress at pagkabalisa ay may negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog. Ang mga bangungot, na nagsasalita sa isang panaginip at pagtulog, na sanhi nito, ay nagugulo sa pagtulog at nakagambala ng pahinga.
Ang malubhang sakit ay kumplikado sa proseso ng pagtulog. Maaari siyang magising. Mga karaniwang sanhi ng paulit-ulit na sakit:

arthritis;
talamak na nakakapagod na syndrome;
fibromyalgia (kalamnan sakit);
namumula na sakit sa bituka;
paulit-ulit na pananakit ng ulo ;
palaging sakit sa ibabang likod.

Mga palatandaan ng pagkagambala ng pagtulog

Ang mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa kalubhaan at uri ng syndrome ng pagtulog ng pagtulog. Maaari silang mag-iba kapag ang disorder ng pagtulog ay bunga ng ibang mga karamdaman sa katawan. Gayunpaman, ang karaniwang mga senyales ng kaguluhan sa pagtulog ay kinabibilangan ng:

mga problema sa pagbagsak ng tulog;
paulit-ulit na pagtulog;
araw na pagkapagod;
malakas na pagnanais na umupo sa araw;
pagkamayamutin;
pagkabalisa;
mga problema sa konsentrasyon ng pansin ;
depression.

Mga kahihinatnan ng mga karamdaman sa pagtulog

Alam ng lahat kung paano mapanganib ang pagkakatulog ay, at kung paano ito makakaapekto sa mood at pisikal na kagalingan sa araw. Ngunit ito ay hindi lahat ng mga kahihinatnan ng isang disorder ng pagtulog - nakakaapekto ito:

anyo;
sekswal na buhay;
memorya;
kalusugan;
at kahit sa bigat ng katawan.

Nakakagulat at malubhang kahihinatnan, na humahantong sa pagkawala ng kalidad ng pagtulog:

Ang pag-iyak ay isa sa mga sanhi ng aksidente. Ang disorder ng pagtulog ay isang banta sa kaligtasan ng publiko sa mga kalsada. Hinihulin ng pag-aantok ang reaksyon sa parehong paraan ng pagmamaneho habang lasing. Ang sobrang pag-aantok sa araw ay nagdaragdag ng bilang ng mga aksidente sa lugar ng trabaho.
Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa proseso ng pag-iisip at pag-aaral. Ang kakulangan ng tulog ay nakakapinsala sa mga pag-uugali ng isang tao na nagbibigay-diin - binabawasan ang pansin, konsentrasyon, kumplikado sa proseso ng pag-aaral. Ang iba't ibang mga pag-ikot ng pagtulog ay mahalaga para sa "paggawa" ng mga alaala sa isipan - kung hindi ka makatulog, hindi mo malilimutan ang iyong natutuhan at naranasan sa araw.
Ang mga problema sa pagtulog ay nagbabawas ng libido at interes sa sex sa mga kababaihan at kalalakihan. Ang mga lalaking nakaranas ng tuluy-tuloy na pagtulog na dulot ng mga problema sa paghinga ay may hindi gaanong mababang antas ng testosterone.
Ang pagkagambala ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng depresibong estado sa paglipas ng panahon. Ang pinaka-karaniwang sakit sa pagtulog, hindi pagkakatulog, ay may malakas na kaugnayan sa depresyon, sapagkat ito ay isa sa mga unang sintomas ng sakit na ito. Ang depresyon at hindi pagkakatulog ay nagpapalusog sa isa't isa - ang pagkawala ng pagtulog ay nagpapalala sa mga kahihinatnan ng depression, depression - ay nahihirapang matulog.
Ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa ang katunayan na ang balat ay nagiging mapurol, sa ilalim ng mga mata lumitaw madilim na lupon. Ang katotohanan ay na kapag may kakulangan sa pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming cortisol, isang stress hormone, sinisira nito ang collagen ng balat, ang protina na responsable para sa pagkalastiko nito.
Ang kakulangan ng pagtulog ay malapit na nauugnay sa nadagdagang gana, at bilang resulta ng labis na katabaan. Peptide ghrelin stimulates kagutuman, at leptin senyales satiety sa utak, suppressing gana. Ang nabawasan na panahon ng pagtulog ay binabawasan ang halaga ng leptin sa katawan, pinatataas ang antas ng ghrelin. Samakatuwid - isang pinakatinding pakiramdam ng kagutuman sa mga nakatulog nang wala pang 6 na oras sa isang araw.
Ang mga sakit sa pagtulog sa mga may sapat na gulang ay nakakaapekto sa pagpapakahulugan ng mga kaganapan. Ang mga problema sa pagtulog ay humantong sa kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga mahuhusay na hatol, tumpak na tinatasa ang mga sitwasyon at makatwirang kumilos alinsunod sa mga pangyayari. Maaari itong masama makakaapekto sa propesyonal at personal na larangan ng buhay.
Ang kaguluhan ng pagtulog ay isang banta sa kalusugan, ang panganib ng mga sakit tulad ng:

atake sa puso;
arrhythmia;
hypertension;
stroke;
diyabetis at iba pa.

Mga disorder ng pagtulog - mga uri

Ang mga uri ng disorder sa pagtulog ay ang lahat ng mga variant ng mga paglabag na nauugnay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kabilang dito ang hindi lamang mga problema sa pagtulog, ngunit din pare-pareho ang antok, iba't ibang mga manifestations sa isang panaginip - halimbawa, ang pagngangalit ng ngipin o pagdulog, at kahit na mga karamdaman ng neurological plan - narcolepsy, isang tampok na katangian na walang kontrol sa pagtulog sa araw. Maraming mga uri ng mga abala sa pagtulog.

Sleep and wakefulness disorder

Ang paglabag sa pagtulog at wakefulness ay isang hindi sapat na ratio ng bilang ng mga oras na ginugol sa mga estado. Maaaring mawala ang sleep and wakefulness dahil sa iba't ibang dahilan:

paglipat;
pagbabago ng mga time zone;
pagbabago ng iskedyul ng trabaho;
labis na pagkonsumo ng kape;
maagang pagbawi o late retreat.

Ano ang hypersomnia?

Ang hypersomnia ay isang kondisyon na kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng pare-pareho na pag-aantok. Kahit na pagkatapos ng mahabang pagtulog. Ang isa pang pangalan para sa karamdaman na ito ay labis na pag-aantok sa araw, o araw ng hypersomnia. Maaari itong maging:

Pangunahing (ay isang malayang sakit);
pangalawang (dahil sa iba pang mga karamdaman at isa sa mga sintomas).

Ang sanhi ng pangalawang hypersomnia ay maaaring ang mga sumusunod na sakit:

pagtulog apnea (paghinto ng mga kontraksyon ng paghinga);
Sakit ng Parkinson;
bato pagkabigo;
talamak na pagkapagod syndrome .

Ang hypersomnia ay hindi katulad ng disorder tulad ng narcolepsy, na isang neurological at mas mabigat na sakit na nagiging sanhi ng biglaang at hindi nahuhulaang tulog sa buong araw. Ang mga taong nagdurusa sa hypersomnia ay maaaring manatiling gising sa kanilang sarili, ngunit nadarama nila ang pagod.

Ano ang Insomya?

Ang insomnya sindrom ay tumutukoy sa kawalan ng kakayahan na matulog at matulog, o sa ibang salita ito ay isang pamilyar na insomnya. Ito ay maaaring sanhi ng:

pagbabago ng mga time zone;
stress at damdamin;
hormonal failure;
mga problema sa panunaw.

Ang insomnya ay maaaring sintomas ng isa pang sakit. Ang insomnya negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan at kalusugan, ang kalidad ng buhay, ay humantong sa mga problema tulad ng:

depression;
pagkamayamutin;
bigat ng timbang;
pagkasira ng trabaho at pagganap sa paaralan.

Ang insomnya ay isang pangkaraniwang kababalaghan, mga 50% ng lahat ng mga may sapat na gulang ay nakararanas nito sa isang punto sa kanilang buhay. Ang ganitong sakit sa pagtulog ay nakakaapekto sa mga kababaihan at mas matatandang tao nang mas madalas. Ang insomnya ay nahahati sa tatlong uri;

Talamak . Para sa hindi bababa sa isang buwan.
Panaka-nakang . Ito ay nangyayari sa isang agwat sa oras - panahon.
Transisyonal . Magwawakas ng 2-3 na gabi, madalas na nauugnay sa pagbabago ng mga time zone.

Ano ang parasomnia?

Ang paramsomnia ay isang uri ng gulo sa pagtulog na nagiging sanhi ng abnormal na paggalaw at pag-uugali sa natutulog. Halimbawa:

sleepwalking;
nagsasalita sa isang panaginip;
groans;
bangungot;
pagdaloy ng ihi;
mga ngipin na nakakagiling at panga clenching.

Sleep disorder - paggamot

Depende sa uri at sanhi, magkakaiba ang mga pamamaraan, pati na rin kung paano gagamutin ang mga abala sa pagtulog. Kadalasan, ang paggamot ng mga sakit sa pagtulog ay isang kumbinasyon ng mga medikal na pamamaraan at mga pagbabago sa pamumuhay. Ang mga pagsasaayos sa diyeta at pang-araw-araw na pamumuhay ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ang ilang mga eksperto payo:

Palakihin ang bilang ng mga gulay at isda sa pagkain, bawasan ang pagkonsumo ng asukal.
Pumunta para sa sports.
Lumikha at mapanatili ang isang pare-pareho mode ng pagtulog.
Kumain ng mas kaunting bago matulog.
Huwag uminom ng kape sa gabi.

Gamot para sa mga karamdaman sa pagtulog

Kadalasan ang mga doktor ay nagbigay ng mga tabletas para sa gulo sa pagtulog. Maaari itong maging:

Mga tabletas ng pagtulog (isang konsultasyon sa isang doktor ay sapilitan);
additives ng melatonin (hormon ng epiphysis, regulator ng diurnal rhythms);
antihistamines, kung ang disorder ng pagtulog ay nauugnay sa isang allergy;
antipyretics sa kaso ng mga colds, na naging sanhi ng mga problema sa pagtulog.

Bilang karagdagan sa mga gamot, ang doktor ay maaaring magreseta ng paggamit ng:

Ang aparato ng respiratoryo (karaniwan ay sa mga kaso ng apnea, pagtigil ng mga kontraksyon ng paghinga para sa mas mahaba kaysa sa 10 segundo sa isang panaginip);
at kapy upang maiwasan ang paggiling ng ngipin at panga ng panga.

Mga disorder ng pagtulog - mga remedyo ng katutubong

Huwag magpabaya at folk remedyo, kung may mga problema sa pagtulog - sa komplikadong therapy nagbibigay sila ng positibong resulta. Halimbawa, ang isang decoction ng verbena sa kaso ng pag-abala sa pagtulog, ay makakatulong upang mag-normalize ang sirkulasyon ng dugo at huminahon, na nagpapadali sa madaling pagtulog. Ang mga katulad na katangian ay kilala sa iba pang mga damo:

valerian;
motherwort;
mansanilya;
St. John's Wort.

Gayundin, sa kaso ng mga karamdaman sa pagtulog, inirerekumenda na uminom ng cherry juice, dahil ito ang pinagmulan ng melatonin, na tumutulong upang mapanatili ang tulog at ikot ng pag-ikot, "nagsasabay" sa biochas ng tao. Ang isang problema sa pagtulog ay maaaring malutas sa pamamagitan ng tulad ng isang popular na recipe bilang mainit na gatas na may honey.

Mga natutulog na puntos para sa hindi pagkakatulog

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpapasigla ng mga tukoy na puntos ay nagtutuwid sa balanse ng enerhiya. Ang pagwawasak ng pagtulog ay maaaring ituwid ang mga simpleng manipulasyon sa masahe ng mga partikular na punto sa katawan:

Isang punto na matatagpuan sa pagitan ng mga eyebrow.

Zone sa likod ng brush sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.

Ang mga punto sa likod ng mga lobe.

"Macquar Whirlwind".