Pagkatapos ng panganganak, madalas na nais ng mga ina na dalhin ang kanilang timbang sa isang rate na bago mabuntis. Ito ay maliwanag, dahil ang isang babae ay laging nagnanais na maging kaakit-akit. Tingnan natin kung ano ang sagutin ng mga espesyalista sa tanong kung paano maaari mong mawalan ng timbang kung nagpapakain ka ng isang sanggol.
Payo para sa mga nag-aalaga ng ina
- Malakas na dump timbang imposible. Maaari kang mawalan ng timbang sa hindi hihigit sa isang kilo bawat linggo.
- Sumunod sa tamang nutrisyon at uminom ng mas maraming tubig. Ang isang batang ina ay madalas na sinabi: "Kumain para sa dalawa. Ito ay kapaki-pakinabang para sa bata. " Ang mga espesyalista ay nagbibigay din ng pansin sa katotohanan na hindi ito ang dami ng pagkain na mahalaga, kundi ang komposisyon nito. Ibig sabihin. dapat maging mas maraming bitamina at nutrients. Ngunit hindi mo kailangang dagdagan ang halaga. Sa kabilang banda, posible na subukan, na kapag ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na microelements sa araw-araw na pagtaas ng pagtaas, ang kabuuang halaga ng pagkain ay bumababa. Tingnan natin kung paano gumawa ng diyeta upang mawala ang timbang kapag nagpapasuso ka, hanggang sa ang timbang ay pa dumating sa orihinal. Sa iyong pagkain ay dapat na ngayon isama ang higit pang mga gulay at prutas (mas mabuti sa raw form), sandalan karne at isda sa isang pinakuluang form, sour-gatas produkto. Maaari mong tanggihan mula sa mga Matamis, mga produkto ng harina at mga sarsa. Ang isang monocomponent unloading na araw ay pinapayagan lamang kapag ang bata ay nagsisimula upang makatanggap ng mga pantulong na pagkain. Kung nagpasya kang ayusin ang iyong menu, kailangan mong siguraduhin na ang sanggol ay makakakuha ng kinakailangang halaga ng gatas at microelements. Maipapayo na kasangkot ang isang doktor sa paglutas ng isyung ito.
- Isama ang isang makatwirang halaga ng pisikal na aktibidad sa araw na mode. Rush kaagad sa isang malaking isport at ubusin ang iyong sarili sa pagsasanay ay hindi katumbas ng halaga. Una, kailangan mo ng lakas upang pangalagaan ang sanggol - mahalaga ito. Pangalawa, hindi ito kapaki-pakinabang para sa katawan. Kailangan mong magsimula sa isang simpleng labinlimang minutong ehersisyo, dahan-dahang pagtaas ng pagkarga. Gawin ang uri ng pagsasanay na gusto mo. Maaari itong maging yoga, oriental dance, aerobics, fitball, atbp. Kung may posibilidad na mag-iwan ng sanggol sa isang tao, maaari kang pumunta sa fitness club. Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang pang-araw-araw na gawain. Nagtatago sila ng maraming pagkakataon para sa sports. Naglalakad sa isang stroller, tulad ng paglalakad. Ang paglilinis ng mga laruan para sa mas matandang bata, tulad ng isang mag-ehersisyo ng maglupasay. Ang mga naka-hang na damit - ay nagsusulong ng isang tuwid na likod. Ang mga pagsasanay kasama ang bata ay makikinabang at matuwa sa lahat ng mga kalahok sa proseso.
Halimbawa, maaari mong i-ugoy ang pindutin, pagpindot sa sanggol sa iyong sarili. - Ang mabuting balita: kinakalkula ng mga siyentipiko na sa panahon ng produksyon ng gatas para sa sanggol ang katawan ay sumusunog ng mga 500 calories. Samakatuwid, kapag sinasagot ang tanong kung paano magpasuso at mawala ang timbang, alam na ang kalikasan ay may solusyon.
At tandaan na ang timbang na nakuha para sa pagbubuntis ay hindi sobra, ito ay isang supply ng mga nutrients para sa iyong mahalagang sanggol. Samakatuwid, kinakailangang dalhin ang iyong katawan sa isang pamantayan na dahan-dahang at may positibong damdamin, nagmamahal sa iyong sarili, ang iyong katawan at mga butil ng dibdib.