Ang pinakadakilang takot sa mga kababaihan at kababaihan, sa lalong madaling panahon ay naghihintay sa pagsilang ng isang sanggol, maging sanhi ng mga slope at squats. Samantala, sa halos lahat ng gymnastic complexes ang mga elemento na ito ay naroroon. Sa artikulong ito, susubukan naming malaman kung posible para sa mga buntis na babae na yumuko at sumukot, at kung paano maayos ang mga pagsasanay na ito, upang hindi mapinsala ang bata sa hinaharap.
Maaari bang magluko ang mga buntis sa isang maagang edad?
Ang karamihan sa mga doktor at propesyonal na tagapagturo ng fitness ay tumutukoy sa mga slope at squats na sapat na pisikal na bigay para sa mga buntis na kababaihan. Ito ang mga dyimnastikong elemento na tumutulong sa hinaharap na mga ina upang mapanatili ang kanilang katawan sa tono sa panahon ng pagbubuntis ng sanggol, at sa hinaharap ay mas madaling ilipat ang proseso ng kapanganakan at mabawi ang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.
Sa isang maagang pagbubuntis, maaari kang magsagawa ng gayong mga ehersisyo nang walang anumang mga paghihigpit, ngunit lamang sa kawalan ng contraindications at ang normal na kalagayan ng kalusugan ng babae mismo. Sa partikular, imposibleng magyuko at sumukot sa ilalim ng anumang panganib ng pagkakuha o iskema-cervical kakulangan.
Naturally, kahit na sa kawalan ng contraindications, ang isang buntis na babae ay hindi dapat makakuha ng masyadong kasangkot sa slope at squats. Kailangan mong gawin ang mga ehersisyo nang maayos, nang hindi gumawa ng matalim na paggalaw, at sa proseso ng pagsasanay ay maingat na sinusubaybayan ang iyong kalusugan.
Maaari ko bang sumukot sa panahon ng ika-2 at ika-tatlong trimester ng pagbubuntis?
Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis mula sa pagpapatupad ng mga slope ay dapat na itapon. Ang mga Squat, sa kabilang banda, ay maaaring gamitin sa panahon ng pagsasanay, at sa pang-araw-araw na buhay. Kaya, kung kailangan ng isang buntis na magtaas ng isang bagay mula sa sahig sa ibang araw, dapat siyang umupo, malawak na kumalat sa kanyang mga binti, at pagkatapos ay dahan-dahang umakyat.
Samantala, dapat tandaan na ang tummy ng ina sa hinaharap, na mabilis na lumalago sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ay maaaring makagambala sa koordinasyon ng kanyang mga paggalaw at maiwasan ang tamang pamamahagi ng timbang.
Simula sa linggo 35, mas mainam na limitahan ang pisikal na aktibidad ng kaunti, upang hindi mapukaw ang pagsisimula ng wala sa panahon na kapanganakan. Samantala, hindi ito nangangahulugan na ang buntis ay kailangang manatili sa kama hanggang sa manganak. Sa kabaligtaran, ang katamtamang pag-load, kabilang ang mabagal na squats, ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor at mabawasan ang pagkarga sa mas mababang mga paa at mas mababang likod.
Kaya, ang sagot sa tanong na ito, kung posible na yumuyuko sa panahon ng pagbubuntis, ay magiging positibong positibo. Sa buong panahon ng paghihintay ng sanggol, sa kawalan ng contraindications, ito ay hindi lamang posible upang maisagawa ang sinusukat squats, ngunit din ito ay kinakailangan.