Maraming mga tao, sa pagsagot sa tanong kung bakit hindi sila tumigil sa paninigarilyo , sabihin na sila ay natatakot na makakuha ng labis na timbang. Sa katunayan, maaari kang huminto sa paninigarilyo at hindi magaling, dahil para sa parehong mga babae at lalaki, may mga tip upang maiwasan ito. Ayon sa istatistika sa karamihan ng mga kaso, ang nakuha ng timbang ay hindi hihigit sa 4-5 kg.
Bakit mas mainam kapag huminto ka sa paninigarilyo?
Kapag ang isang tao ay nakakakuha ng isang masamang ugali, ang mga pagbabago sa metabolismo ay nangyayari, at ang sistema ng pagtunaw at ang produksyon ng mga hormones na lumahok sa taba at karbohidrat na metabolismo ay maaaring masira. Ang isa pang dahilan kung bakit mas mahusay ang mga tao, kapag tumigil sila sa paninigarilyo, ay isang pagtaas ng gana. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay kapalit ng meryenda para sa isang tao at samakatuwid ang karaniwang ritwal na may sigarilyo ay pinalitan ng isang tasa ng matamis na kape na may cake o iba pang mga treat.
Paano huminto sa paninigarilyo at hindi nakakakuha ng mas mahusay?
Mayroong ilang mga simpleng patakaran na magpapahintulot sa iyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng timbang, kung tumanggi ka ng isang masamang ugali:
- Kumuha ng bitamina . Pumili ng complexes na kasama ang nicotinic acid.
- Kumain ng fractionally pagkain . Umupo sa mesa ng anim na beses sa isang araw, iyon ay nagkakahalaga lamang ng pagbawas sa laki ng bahagi. Para sa almusal, tanghalian at hapunan, dapat idagdag ang tatlong meryenda.
- Kumain ng sariwang prutas, gulay at mga produktong gatas ng gatas . Ang pagkain na ito ay dapat na kumakatawan sa kalahati ng diyeta. Sa mga gulay at prutas, maraming bitamina, pati na rin ang hibla, na nagbibigay ng katatagan. Ang mga produkto ng gatas ay nag-aalis din ng toxins.
- Pumunta para sa sports . Piliin para sa iyong sarili ang pinaka-kaakit-akit na direksyon, ngunit lalo na kapaki-pakinabang para sa mga naninigarilyo ay mga pagsasanay sa paghinga . Sa kaso ng hindi gusto para sa sports, bigyan ang kagustuhan sa paglalakad na may isang mabilis na hakbang sa sariwang hangin.
- Uminom ng maraming tubig . Ang likido ay tumutulong upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Uminom ng malinis na tubig, kung saan maaari kang maglagay ng limon, pati na rin ang pinapayagan na uminom ng mga tsaa at mga herbal decoction.