Ang bisikleta ay marahil ang unang paraan ng transportasyon na natututo ng isang tao sa pagkabata. Kung mas nauna sila ay ginagamit ng mga bata at mga kabataan, ngayon sa maraming bansa ang mga matatanda ay gumagamit ng mga bisikleta bilang kanilang pangunahing sasakyan. Gayunpaman, kahit na sa mga gumagamit ng kotse o metro, maraming mga tagahanga ng pagbibisikleta bilang isang aktibong libangan o isport. Alam ng lahat na ang pagsakay sa bisikleta ay kapaki-pakinabang, at ngayon ay titingnan namin nang detalyado kung saan ang mga pro na ito ay nagdadala mismo.
Pagbibisikleta: Mga kalamnan
Kung gagamitin mo ang bisikleta ng hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo, lubos mong pinatibay ang iyong mga kalamnan at nagpapataas ng enerhiya. Para sa normal na paggana ng muscular system, dapat itong patuloy na kasangkot. Gayunpaman, ang karaniwang paraan ng pamumuhay ng modernong tao, bilang panuntunan, ay nauugnay sa tuluy-tuloy na gawain at paggalaw sa kotse, na nagiging mahina at malambot ang mga kalamnan. Ang pagsakay sa bisikleta ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng kaunting trapiko sa iyong mga araw! Ang pinaka-kaaya-aya na bagay ay sa panahon ng paggalaw na ito ang pinakamahalagang mga kalamnan ng katawan ay kasangkot, lalo na ang mga binti, likod, tiyan at pigi. Ito ay isang simple at kasiya-siyang paraan upang mapanatili ang hugis ng iyong katawan!
Pagbibisikleta: mga benepisyo para sa pigi at mga binti
Kung ang iyong uri ng figure ay isang "peras", at madali mong punan ang iyong mga thighs at pigi, kailangan mo ng bike tulad ng walang iba pang! Aktibong ginagamit ang mga kalamnan ng mga lugar ng problema, ang transportasyon na ito ay tutulong sa iyo upang mahawahan ang mga tampok ng figure nang mas madali at mapanatili ang pagkakatugma ng mga form. Ang paglalakbay sa bike para sa ganitong uri ng figure ay isa sa mga pinakamahusay na solusyon.
Biking: ang mga benepisyo ng pagkawala ng timbang
Ang pagsakay sa isang bisikleta ay isang kahanga-hangang aerobic load, at kung ikaw ay pupunta pataas, pagkatapos ay ang cardio load. Tulad ng alam mo, ito ang dahilan kung bakit maaaring epektibong labanan ang matatabang deposito. Bilang karagdagan, ang aktibong pagbibisikleta ay nagpapahintulot sa iyo na kumonsumo ng 300-500 calories kada oras, na maaaring hindi humantong sa pagbaba ng timbang.
Anong mga tren ang nagbibisikleta?
Bilang karagdagan sa mga kalamnan, malinaw na ang pagsakay sa isang bisikleta ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang maraming iba pang mga organo at mga sistema ng katawan. Napakalaki ng mga benepisyo na mas mahirap paniwalaan na ang lahat ng ito ay ang epekto ng isang simpleng biyahe sa bisikleta!
- Mga benepisyo para sa mga buto at joints. Dahil sa ang katunayan na ang mga joints ay aktibo sa panahon ng naturang pagmamaneho, ito ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit. At pinapayagan ng kilusan na palakasin ang mga tisyu, na ginagawang mas matigas at lumalaban sa katawan.
- Gamitin para sa cardiovascular system. Dahil sa katotohanan na ang pagbibisikleta ay nagbibigay ng epekto ng pagsasanay sa cardio, ang mga vessel ay nagpapatibay, at ang puso ay nagsimulang magtrabaho sa isang malusog na ritmo. Ito ay kilala na ang pagbibisikleta ay normalizes ang presyon ng dugo.
- Gamitin para sa mga ugat. Anumang isport ay tumutulong upang mapawi ang stress, lumilikha ng isang mahusay na mood at relaxes, at pagbibisikleta ay ganap na makakatulong upang makamit ang epekto.
- Mga benepisyo para sa sistema ng paghinga. Ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang ventilation ng baga, palabasin ang katawan mula sa toxins at linisin ang mga baga.
- Gamitin para sa kaligtasan sa sakit. Kapag gumagalaw ang katawan, ang mga kalamnan ay malakas, at ang puso ay malusog, ang immune forces ng katawan na nagpoprotekta sa amin mula sa bakterya ay napakalaki. Ang biking ay hindi direktang tumutulong upang mabawasan ang panganib ng sipon.
Iniisip mo ba ang tungkol sa kung paano mahusay na pagbibisikleta? Isipin mo kung paano magbabago ang iyong buhay: ikaw ay magiging mas slim, mas maganda, mas malusog at mas maligaya, na nangangahulugan na ang kalidad ng iyong buhay ay magpapabuti!
Pagbibisikleta: Contraindications
Sa kasamaang palad, hindi lahat ay maaaring sumakay ng bisikleta. Mayroon ding isang maliit na listahan ng contraindications:
- malubhang sakit ng cardiovascular system;
- sakit ng cartilaginous at articular tissue;
- pinsala sa mga daluyan ng dugo ng utak;
- kakulangan ng koordinasyon;
- malutong na buto;
- mga indibidwal na anyo ng anemya.
Ang lahat ng iba pa ay maaaring ligtas na matamasa ang lahat ng mga benepisyo ng paggamit ng bisikleta.