Maraming kababaihan ang nahaharap sa katunayan na mayroon silang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay isang likas na kalagayan, dahil kapag ang isang babae ay nagdaragdag ng timbang, ang sentro ng grabidad ng kanyang katawan ay nagbabago, at ang pagtaas sa taluktok ay tumataas. Upang umangkop sa bagong kalagayan, ang isang babae ay kailangang ibalik sa likod sa likod, na nagreresulta sa matinding sakit sa likod. At kung ang postura bago ang pagbubuntis ay hindi tama, pagkatapos ay sa panahon ng pagbubuntis ang sakit sa likod ay magiging mas malakas.
May iba pang mga sagot sa tanong na: "Bakit ang likod ay nasaktan sa panahon ng pagbubuntis?". May kaugnayan sa katotohanang ang sanggol ay lumalaki, ang tiyan, na lumalaki sa laki, ay umaabot sa mga pader ng peritoneum, na nakikibagay sa mas mataas na laki ng matris. Bilang isang resulta ng katotohanang ang mga kalamnan ng tiyan ay higit pa kaysa sa karaniwan, nawalan sila ng kakayahang mapanatili ang isang normal na postura, dahil dito, ang mas mababang bahagi ng likod na mga account para sa mas malaking timbang ng katawan.
Dapat din itong bigyang pansin ang mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang buntis na babae. Paalalahanan na sa panahon ng hormonal adjustment may mga makabuluhang pagbabago sa lahat ng mga sistema ng katawan ay hindi katumbas ng halaga, ito ay walang lihim.
Paano nakakaapekto ang mga hormones sa likod ng sakit sa panahon ng pagbubuntis?
Ang ilang mga kababaihan ay may sakit sa likod sa simula ng pagbubuntis, kapag ang tiyan ay hindi pa nakikita, at ang matris ay hindi aktwal na nadagdagan. Sa anong negosyo dito? At ang katotohanan ay ang organismo ng babae ay gumagawa ng nakakarelaks na hormon relaxin, na ang aksyon ay naglalayong mapahinga ang mga pelvic muscles, kaya ang bata ay may sapat na espasyo, at maaaring ligtas niyang makapasa sa kanal ng kapanganakan sa panahon ng panganganak. Kapag ang konsentrasyon ng hormon na ito ay nagdaragdag ng sampu ng beses, ito ay nagpapaligid sa iba pang mga grupo ng kalamnan, na maaaring humantong sa pamamaga at sakit.
Ang ganitong mga sakit sa likod ay kadalasang nagaganap nang maaga sa pagbubuntis, at pumunta sa gitna ng ikalawang trimester. Kung biglang natagpuan na ang iyong likod ay masakit, maaaring ito ay isang tanda ng pagbubuntis at isang resulta ng aktibong gawain ng relaxation ng hormon.
Sa huli na pagbubuntis, ang nakahiga at natutulog sa likod ay nagiging mahirap dahil pinalaki ang pinalaki ng matris sa mga endings ng nerve at mga vessel na nakapaligid sa gulugod. Sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis, ang pagtulog sa likod ay hindi inirerekomenda,
Kung mayroon kang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis o nararamdaman mo ang sakit sa mas mababang likod, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang mga problema sa gulugod, ngunit hindi mo dapat isulat ang lahat ng mga sakit sa likod para sa pagbubuntis. Kaugnay ng extension ng ligamentous apparatus, masakit din ang likod, lalo na sa kanan, at walang kinalaman sa pagbubuntis. Gayundin, kung ikaw, halimbawa, humihip sa likod ng pagbubuntis, pagkatapos ay ang ehersisyo complex ay hindi makakatulong dito, ang iyong likod ay kailangang warmed up. Upang maging epektibo ang paggamot, kinakailangan upang matukoy nang tumpak ang sanhi ng sakit sa likod.
Upang maiwasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong subaybayan ang iyong pustura, gawin ang pisikal na pagsasanay, massage at sundin ang isang espesyal na diyeta.
Mayroon ba ang lahat ng mga kababaihan na may sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis?
Maraming mga kababaihan ang may sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, at marami ang nakikita ito bilang ang halaga ng pagbubuntis mismo at nagamit sa sakit at kakulangan sa ginhawa. Ngunit hindi alam ng lahat ng mga kababaihan na ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapigilan o matanggal.
Upang maiwasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangang pangalagaan ang iyong pustura mula sa mga unang buwan. Panatilihing tuwid ang iyong likod, maglakad nang maayos, at pahinga na lang ang iyong gulugod, mas mahihiga ka sa iyong likod o sa iyong panig, baluktot ang iyong mga tuhod.
Kadalasan, gumawa ng back massage sa panahon ng pagbubuntis upang mapawi ang pag-igting. Sa regular na mga pamamaraan sa pagmamanipula, ang mga kalamnan ng likod ay laging nasa isang tono, na kung saan ay mababawasan ang posibleng umaabot at bigyan ang mga kalamnan ng pagkalastiko at pagkalastiko.
Mga rekomendasyon para sa pag-alis ng sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis
Upang mabawasan ang sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis, o upang pigilan ang kanilang pangyayari, dapat mong sundin ang mga simpleng tagubilin:
- pantay na makakuha ng timbang (tungkol sa 300 gramo bawat linggo);
- sumunod sa calcium diet (na nasa ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang pangangailangan ng kaltsyum ay 1600 mg bawat araw);
- upang abandunahin ang mga sapatos na may mataas na takong (pinapayagan itong magsuot ng sapatos na may isang sakong hanggang sa 5 cm);
- maiwasan ang matagal na nakatayo (ito ay mapawi ang labis na strain ng mga kalamnan ng sacrum);
- umupo nang maayos (umupo sa mga upuan na may mabuting suporta para sa gulugod);
- palakasin ang kalamnan (gumawa ng mga espesyal na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng gulugod at abdominals);
- gawin massage (light nakakarelaks massage epektibong relieves tensyon mula sa mga kalamnan ng gulugod);
- magsagawa ng mga pamamaraan ng tubig (ang pag-ampon ng mainit na nakakarelaks na paliguan, at paglangoy sa pool).