Atherosclerosis - mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa mga vessel ng dugo, na humahantong sa paggawa ng malabnaw sa kanilang mga dingding, nabawasan ang pagkalastiko ng nag-uugnay na tissue, pag-iipon ng matatabang deposito sa lumens. Sa kabila ng hindi maiiwasan sa proseso, posibleng alisin ang mga negatibong pagbabago sa oras, pagsasanay sa pag-iwas sa atherosclerosis.
Ano ang mga lugar na kinabibilangan ng pag-iwas sa atherosclerosis?
Kasama sa Pag-iwas ang:
- pisikal na aktibidad;
- mahusay na binubuo ration;
- paghahanda sa parmakolohiko;
- Mga sikat na recipe.
Upang matiyak ang isang disenteng gulang at mahusay na kalusugan, kinakailangan upang sumunod sa mga patakaran para sa pag-iwas sa arteriosclerosis ng mga vessel araw-araw. Hindi mahalaga kung anong uri ng atherosclerosis ang gusto mong gawin prophylaxis - vessels ng utak o mas mababang mga limbs.
Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang unang dalawang punto.
Nakapangangatwiran nutrisyon
Upang maiwasan ang pag-block ng mga daluyan ng dugo na may mataba na deposito, kinakailangan na ibukod mula sa menu:
- Mga taba ng hayop. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat naroroon sa mesa sa pinakamaliit na dami. Ang mataba na karne ay ganap na ibinukod.
- Trans fats - ang tinatawag na margarines at spreads, na binubuo ng mga taba ng gulay, na napailalim sa paggamot ng kemikal.
- Dalisay na asukal, na humahantong sa isang paglabag sa metabolismo ng lipid, at sa gayon, sa sakit sa vascular.
- Yolks ng mga itlog - halos lahat ay binubuo ng masama para sa "masamang" kolesterol ng tao .
- Ang ganitong mga inumin bilang malakas na tsaa o kape. Ang isa sa kanilang mga katangian ay ang toning ng vascular tissue, na mabilis na humantong sa pagkasira nito. Dapat tandaan na ang berdeng tsaa ay naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa itim na tsaa, at walang mas kaunting mapanganib.
Kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa atherosclerosis ay mga gulay, isda, mga langis ng gulay, prutas, rye at buong wheat bread, cereal, pampalasa. Maaari kang magdagdag ng fiber at bran sa menu. Napansin na ang pagsasama sa pagkain ng 1-2 tablespoons ng bran araw-araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng 30% bawat buwan.
Pisikal na aktibidad
Para sa layunin ng pag-iwas, hindi kinakailangang maubos ang iyong sarili sa propesyonal na sports. Sa kabaligtaran, ang lakas ng sports na may mataas na naglo-load ay isang balakid sa pag-iwas sa atherosclerosis ng mga vessel ng mas mababang mga limbs. Ito ay kilala na ang mga propesyonal na atleta ay nagdurusa mula sa mga ugat ng barikos at mga komplikasyon nito, kabilang ang atherosclerosis.
Ito ay sapat na upang pumunta sa para sa sports sa isang amateur antas. Ang mga laro ng koponan sa sariwang hangin, paglalang, walang pag-aalalang umaga ay hindi walang dahilan na itinuturing na isang garantiya ng kalusugan.
Prophylaxis ng atherosclerosis na may droga
Kabilang sa mga gamot na ginagamit para sa pag-iwas, maaari naming makilala:
- statins - bawasan ang konsentrasyon ng kolesterol at tiyakin ang isang matatag na kondisyon ng nabuo na plaka;
- fibrates - pabilisin ang cleavage ng taba, normalizing metabolismo lipid;
- sequesters ng acids ng apdo - makagambala sa pagsipsip ng kolesterol mula sa pagkain;
- Nikotinic acid at derivatives nito - mapabilis ang pagkasira ng taba.
Ang lahat ng mga gamot ay may mga side effect at contraindications, kaya sila ay hinirang ng doktor.
Folk remedyo para sa pag-iwas sa atherosclerosis
Recipe # 1
Mga sangkap:
- durog na rose hips - 2 kutsarita;
- matarik na tubig na kumukulo - 1 baso.
Paghahanda at paggamit
Ang mga prutas ay na-steamed na may tubig na kumukulo, sila ay nagpipilit ng isang kapat ng isang oras. Uminom sa halip ng tsaa tatlong beses sa isang araw.
Recipe # 2
Mga sangkap:
- Mga bunga ng hawthorn - 50 piraso;
- tubig 100 ML.
Ang raw na materyal ay inilalagay sa isang lalagyan at puno ng tubig. Heat ang likido sa 40-50 degrees at igiit para sa isang oras. Salain ang pagbubuhos at tatlong beses sa isang araw gumamit ng isang kutsara.
Ang mga katutubong remedyo ay maaaring gamitin sa kawalan ng mga alerdyi at iba pang contraindications sa mga sangkap ng halaman.