Ang raspberry ay kasama sa listahan ng mga pinakasikat na mga berry ng tag-init, na kung saan ay natupok ng parehong mga bata at matatanda. Maaari itong kainin nang hiwalay, at ginagamit din sa pagluluto ng iba't ibang mga pinggan.
Mga benepisyo at pinsala ng mga raspberry
Ang komposisyon ng berries ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga bitamina , mineral at iba pang mga sangkap na nagiging sanhi ng isang bilang ng mga katangian:
- Ang prambuwesas ay 85% ng tubig, na nagpapaliwanag ng mababang calorie na nilalaman nito. Dahil dito, ang mga berry ay maaaring matupok sa anumang dami, nang walang takot na sirain ang pigura.
- Ang Berries ay may mababang glycemic index, na nangangahulugan na hindi nila nadagdagan ang glucose ng dugo at maging sanhi ng walang gana.
- Ang mga benepisyo ng raspberries ay dahil sa nilalaman ng lipolytic enzymes na nagsasagawa ng isang aktibong bahagi sa nasusunog na taba.
- Ang berries ay may diuretikong epekto, na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang labis na likido mula sa katawan at mapupuksa ang puffiness.
- Ang komposisyon ng mga raspberry ay kinabibilangan ng tanso, na nagbabago sa trabaho ng nervous system, na nakakatulong upang mabawasan ang stress sa panahon ng pagkain.
- Ang paggamit ng mga sariwang raspberry ay ang nilalaman ng pandiyeta hibla, na nakukuha sa bituka, pagtaas sa laki at tulong upang makayanan ang gutom sa mahabang panahon. Pinagdalisay din nila ang mga bituka ng mga toxin at iba pang mga produkto ng pagkabulok, na kung saan ay nagpapabuti ng sistema ng pagtunaw bilang isang buo.
- Ang Berries ay may kakayahan na mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, na tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang.
- Ang mga benepisyo ng raspberries para sa mga kababaihan ay ang mga berries ay may positibong epekto sa trabaho ng matris at mga bituka.
Sa kabila ng mga benepisyo ng raspberries, mayroon din siyang contraindications sa pagkain. Ang mga berry ay naglalaman ng mahahalagang langis na maaaring mag-trigger ng hitsura ng mga alerdyi. Limitahan ang dami ng pagkonsumo ay may gastritis at ulcers. Sa pag-aalaga, dapat isaalang-alang ng isa ang raspberries sa mga taong may urolithiasis, gota at mga sakit sa bato.
Mga Pagbaba ng Timbang
Ano ang paggamit ng mga raspberry ay kilala, ngayon ito ay nananatiling upang malaman kung paano maayos na gamitin ito. Ipinakita sa mga siyentipiko na kung kumain ka ng 0.5 st. sariwang berries para sa kalahating oras bago ang isang pagkain, pagkatapos ay maaari mong mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Mayroong 3-araw na diyeta, na makakatulong upang mapupuksa ang 3 kg. Ang menu ay pareho:
- almusal: 1 tbsp. kefir o natural na yogurt at 100 g ng raspberry;
- pangalawang almusal: halaya mula sa prambuwesas at gatas o 200 g ng berries na may pulot;
- tanghalian: isang piraso ng pinakuluang manok o isda na may mga gulay;
- hapunan: inihurnong gulay at prutas.
Upang sumunod sa isang diyeta sa isang prambuwesas higit sa 3 araw na ito ay hindi inirerekomenda. Huwag kalimutan na kailangan mo upang subaybayan ang balanse ng tubig at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.
May isa pang bersyon ng pagkawala ng timbang, ang menu ng bawat araw ay iba:
Araw # 1
- almusal: 100 gramo ng matapang na keso at 0.5 tbsp. raspberries;
- pangalawang almusal: 150 g ng prambuwesas gatas;
- tanghalian: 200 g pinakainam na dibdib ng manok na may raspberry sauce;
- hapunan: prambuwesas kaktel.
Araw # 2
- almusal: 500 g ng natural na yoghurt at 0.5 tbsp. raspberries;
- pangalawang almusal: 1 tbsp. prambuwesas at 2 tbsp. kutsara ng pulot;
- tanghalian: 150 g ng pinakuluang isda na may pipino o kamatis;
- hapunan: 1 tbsp. raspberry at nuts.
Araw # 3
- almusal: 500 g ng natural na yoghurt at 0.5 tbsp. raspberries;
- pangalawang almusal: 1 tbsp. raspberries at 50 g ng mga walnuts;
- tanghalian: 50 g ng pinakuluang karne ng baka, 150 g ng repolyo salad at karot, bihisan ng langis ng oliba;
- hapunan: 2 mansanas, niluto sa oven, na may prambuwesas na sarsa.
Maaari ka nang manatili sa tamang diyeta at gamitin ang mga raspberry bilang dagdag. Maaari kang maglagay ng berries sa sinigang, sa iba't ibang mga inumin at mga salad ng prutas. Kapansin-pansin, kahit na pagkatapos ng paggamot sa init sa mga raspberry, ang isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay mananatiling. Maaari mo ring i-freeze berries at gamitin ang mga ito para sa pagbaba ng timbang sa anumang oras ng taon.