Paano upang kalmuhin ang iyong mga nerbiyos?

Sa modernong ritmo ng buhay, ang iba't ibang mga stress ay pumapalibot sa amin sa lahat ng dako. Upang maayos na matugunan ang lahat ng mga problema, kinakailangan na maging patuloy sa alerto. Gayunpaman, sa kasong ito, patuloy kaming nerbiyos, unti-unting nagiging sobra ang strain na ito at ito, walang alinlangan, negatibong nakakaapekto sa aming estado ng kalusugan. Sa pamamagitan ng naturang mga rate madali itong dumating sa depression, pare-pareho ang pananakit ng ulo, pati na rin ang pagbagal ng metabolismo, na kung saan ay humahantong sa pagbuo ng cellulite, labis na timbang at iba pang mga problema, hanggang sa hospital bed.

Paano mo mapalma ang iyong mga ugat?

Kung ang iyong sitwasyon ay masyadong malubhang at ang problema ay nangangailangan ng interbensyon sa espesyalista, dapat mo pa ring makipag-ugnay sa kanya at magagawa niyang mag-prescribe ng mga tabletang kalmado ang iyong mga ugat. Gayunpaman, ito ay dapat na nabanggit na ito ay lubos na posible sa kalmado nerbiyos sa bahay. Ang pangunahing bagay ay upang malaman upang makilala nang wasto kapag nasa gilid ka na at sa sandaling ito upang tumigil sa oras, huwag mag-alala. Ang susunod na hakbang ay upang ipaalam ang sitwasyon, magpahinga. Magtrabaho - hindi isang lobo, sa kagubatan ay hindi tatakbo palayo. At ang iyong kalusugan - maaari. Kumuha ng malalim na paghinga, bilangin hanggang sampu, pakiramdam mo ang iyong sarili, ang iyong katawan sa tunay na mundo, pakiramdam na narito ka at ngayon. Kalmado ang iyong paghinga sa loob ng hindi bababa sa tatlumpung segundo, at makadarama ka na ng kapayapaan ng isip. Hindi mo kailangang huminga sa anumang partikular na paraan, sa isang tiyak na ritmo o tulin, sapat na upang malaman at pakiramdam ang buong proseso ng iyong paghinga, na nakatuon dito, ikaw ay malalampasan ng kaunti mula sa mabigat na sitwasyon.

Paano upang kalmuhin ang iyong mga nerbiyos sa mga panlunas na panlunas?

1. Ano ang dapat inumin upang kalmado ang mga nerbiyos? Ang beet, karot at mga pumpkin juice ay isang mahusay na paraan upang kalmado ang iyong mga nerbiyos. Ang ganitong mga produkto ay mabuti para sa nerbiyos overloads, overfatigue, iba't ibang mga stresses at disorder. Gayunpaman, sundin ang mga panuntunan para sa paggawa ng katas na ito. Upang makamit ito ng katawan, bago gamitin, ito ay dapat na infused para sa hindi bababa sa 6 na oras, maaari ka ring magdagdag ng isang kutsarang honey para sa isang mas kaaya-aya lasa.
2. Anong mga pagkain ang nagpapalusog sa mga ugat? Kabilang din sa mga nerve therapeutic na nerve ang pie, ngunit tandaan na pinatataas nito ang kaasalan ng tiyan. Upang gumawa ng gayong isang makulay na kailangan mo ng 1 tsp. punong peoni na peoni, nagbuhos ng 3 tasa ng pinakuluang mainit na tubig. Magpilit ng kalahating oras, tumagal ng 10 minuto bago kumain ng 2 o 3 beses sa isang araw.
3. Para mapasigla ang mga nerbiyos ng mga laro ay kinabibilangan, halimbawa, chess, checkers, rosaryo, pagguhit. At mas mahusay, lumakad kasama ang kalye, sa sariwang hangin nerbiyos ay tiyak na kalmado.

Mga paraan upang kalmado nerbiyos

1. Mayroong maraming mga ito. Isa sa mga pamamaraan na ito ay upang itulak ang punto sa ilalim ng ilong sa itaas ng itaas na labi. Pindutin nang matagal sa lahat ng iyong lakas para sa hindi bababa sa tatlong segundo, at ito ay makakatulong sa iyo upang hilahin ang iyong sarili magkasama.
2. Tulad ng alam mo, ang pangitain ay nagdudulot sa amin ng isang malaking halaga ng impormasyon tungkol sa panlabas na mundo, tungkol sa aming kapaligiran, kaya naman sa kamalayan posible na lumikha ng isang gawa-gawa ng imahe ng isang bagay na kaaya-aya at nakapapawi. Naniniwala ang mga eksperto na ang pinaka-kanais-nais sa kasong ito ay mga larawan na naglalaman ng mga asul at puting mga kulay. Isipin ang isang cool na asul na tubig na may puting bula, isipin kung paano ito nakaka-touch sa iyo. Pagkatapos ay isipin na ang lahat ng tubig na ito ay dumadaloy sa funnel, at sa likod nito ay ang lahat ng mga problema, mga diin at mga sanhi ng mga karanasan.
3. Ang isang napaka-simple at epektibong paraan ay upang pumunta sa banyo, i-on ang malamig na tubig, hugasan ang iyong mga kamay at malamig na kamay dahan-dahan hawakan ang mukha, leeg, gumawa ng isang light massage sa leeg, makakatulong din ito na mapawi ang pag-igting.

Ang mga simpleng tip na ito ay makatutulong sa iyo na kalmado ang iyong mga nerbiyos bago matulog, nagsasalita, nakakulong o isang mahalagang pulong. Ang pangunahing bagay ay ang tandaan na sa ating buhay ay hindi napakaraming mga kadahilanan upang mabawasan ang bilang ng ating mga cell nerve.