Ang ina ng pagpapasuso ay patuloy na nagtatrabaho para sa dalawa. Ibinahagi ni Mom ang nutrients ng sanggol, pati na ang mga bitamina at mineral na pumasok sa kanyang katawan. Napakahalaga na magbayad ng pansin sa sapat na kaltsyum sa panahon ng paggagatas.
Ang kaltsyum ang batayan ng matigas na tisyu. Kasama rin sa proseso ng clotting ng dugo, ang responsable para sa lakas ng mga vessel at gumaganap ng maraming iba pang mga function. Alam nating lahat kung gaano kaltsyum ang kinakailangan para sa mga bata , ngunit ito ay mahalaga rin sa ina.
Kakulangan ng calcium sa katawan sa panahon ng paggagatas at hindi lamang manifests mismo sa isang iba't ibang mga sintomas:
- aching joint pain;
- malutong na pako;
- mapurol na mahinang buhok;
- rashes sa balat;
- nag-crumbles ng ngipin;
- mabilis na pag-iipon ng balat, at marami pang iba.
Lalo na ang pangangailangan para sa kaltsyum sa katawan ng isang buntis, at din sa panahon ng paggagatas, ay nagdaragdag. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ng isang nursing mother ay halos 1500 mg, samantalang ang karaniwang dosis para sa isang may sapat na gulang ay halos 1000 mg.
Pagkatapos ng lahat, ang buong panahon ng pagpapakain, ibinabahagi ng aking ina ang kalsyum sa sanggol. Sa hindi sapat na paggamit ng kaltsyum sa katawan ng isang sanggol, ang mga sumusunod na mga komplikasyon ay maaaring mangyari:
- rickets;
- pagngingipin;
- cramps sa limbs;
- maagang dental caries at iba pa.
Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang pinakamayaman sa mga produkto ng kaltsyum ay gatas at mga produktong gatas ng gatas. Gayunpaman, sa gatas at taba curds naglalaman ng taba na makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum. Kaya, halimbawa, kapag gumagawa ng cottage cheese, karamihan sa calcium ay nananatili sa suwero.
Mayroon ding mga produkto na nakagambala sa pagsipsip ng kaltsyum sa ating katawan. Kabilang dito ang: sorrel, cereal at spinach. Gayundin, ang paghuhugas ng kaltsyum sa katawan ay may kakayahang tulad ng mga inumin gaya ng tsaa at kape. Gayunpaman, ang una sa listahan ng mga tao na walang sapat na kaltsyum, ay mga peke na naninigarilyo. Samakatuwid, sa panahon ng paggagatas, dapat isaalang-alang ng isang babae ang paggamit ng mga produktong ito, inumin at, lalo na, ang mga sigarilyo.
Karamihan ng kaltsyum sa isang produkto ng pagkain tulad ng linga, gayunpaman, ang linga ay itinuturing din na isang malakas na allergen, kaya dapat itong magamit nang may pag-iingat sa panahon ng paggagatas. Ang isang pulutong ng kaltsyum ay naglalaman ng puting repolyo, brokuli, matapang at natunaw na keso, sardinas at hipon.
Ang paghahanda ng kaltsyum para sa pag-aalaga ay maaaring nahahati sa tatlong grupo:
- monopreparations, naglalaman lamang ng mga kaltsyum na asing-gamot (halimbawa: calcium gluconate tablets -
na may paggagatas na magagamit mo); - pinagsamang mga paghahanda, bitamina D at iba pang mga mineral ay idinagdag sa kaltsyum (halimbawa: kaltsyum D3-ni-comed - sa panahon ng paggagatas ito ay napatunayang napakabuti);
- multivitamins, na kinabibilangan ng kaltsyum.
Ang paggamit ng paghahanda ng kaltsyum sa panahon ng paggagatas ay pinapayuhan na maisagawa sa ilalim ng pangangasiwa at ayon sa mga reseta ng doktor, dahil ang sobrang sobra ng kaltsyum ay puno ng mga negatibong kahihinatnan. Bilang karagdagan, may mga kontraindiksyon para sa pagkuha ng tableted kaltsyum at pagpapasuso, halimbawa, ang pagkabigo ng bato o urolithiasis.