Alam ng lahat na ang Internet addiction ay isang problema ng modernong lipunan. Ang virtual space, na orihinal na nakaposisyon bilang isang mahusay na kapaki-pakinabang na impormasyon, ngayon ay tumatagal nang higit pa at mas maraming oras. Hindi nakakagulat na inihambing ito sa isang sakit na mahirap pagalingin. Paano mag-check, mayroon ka ba nito at kung paano labanan ito?
Mga sintomas ng pagkagumon sa Internet
Halos lahat ng mga modernong tao ay maaaring tandaan ang hiwalay na mga palatandaan ng pagpapakandili ng Internet sa kanyang sarili sa ibang antas. Gayunpaman, kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas, mas seryoso itong mag-isip tungkol dito:
- Mas gusto mong umupo sa loob ng isang oras o dalawa sa Internet, sa halip na makilala ang mga kamag-anak.
- Huli ka upang tumingin sa mga pahina, bagaman nauunawaan mo na ikaw ay nakabangon nang maaga at hindi ka makakakuha ng sapat na tulog.
- Kahit na wala ka sa Internet, iniisip mo kung ano ang nangyayari sa iyong pahina sa social network o kung nakatanggap ka ng isang sulat.
- Napansin mo na ang iyong mga mata o kamay ay nasasaktan dahil sa mahabang panahon sa likod ng monitor.
- Ang presensya o pagkawala ng Internet ay nakakaapekto sa iyong kalagayan.
- Patuloy mong sinusuri ang mail o isang pahina sa social network.
Kung mayroon kang 2-3 o higit pang mga palatandaan, oras na i-tunog ang alarma.
Mga uri ng addiction sa Internet
Bago mo mapupuksa ang pagkagumon sa Internet, ito ay kinakailangan upang matukoy ang hitsura nito, upang ito ay malinaw sa kung aling direksyon ito ay nagkakahalaga ng pagpunta:
- impormasyon - kailangan mo ng patuloy na pagbabasa ng balita;
- panlipunan - nakikipag-usap ka sa mga tao pangunahin sa ganitong paraan;
- laro - gumastos ka ng maraming oras sa mga laro;
- Internet porn addiction - hindi mo maisip ang isang araw nang walang erotika (mas karaniwan ito para sa mga lalaki).
Kapag naiintindihan mo kung ano ang iyong kategorya, maaari mong matukoy ang mga sanhi ng iyong Internet addiction. Wala kang sapat na mga impression, o - komunikasyon, o mayroon kang maraming libreng oras at sinunog mo ito.
Pag-iwas at paggamot sa pagkagumon sa Internet
Upang hindi mo nais na makahanap ng mga impression at komunikasyon sa Internet, hanapin ito sa totoong buhay. Mayroong maraming mga paraan:
- tuwing katapusan ng linggo, makipagkita sa mga kaibigan at bisitahin ang iba't ibang lugar;
- mag-sign up para sa anumang mga kurso;
- Magkaroon ng isang busy araw: sports, pagbabasa ng mga libro, pakikisalamuha sa mga mahal sa buhay;
- makakuha ng mga impression: huwag mag-ekstrang pera upang bisitahin ang eksibisyon o ang premiere ng pelikula;
- limitahan ang iyong sarili: halimbawa, ang iyong maximum ay 2 oras ng Internet bawat araw.
Sa pamamagitan ng paraan, kung gumugugol ka ng maraming oras sa Internet, maaari mong buksan ang pakinabang na ito para sa iyong sarili. Hanapin ang iyong mga kita sa Internet: pangasiwaan ang komunidad sa isang social network, magsulat ng mga artikulo o mga review, magproseso ng mga larawan. Kaya ang Internet ay magiging para sa iyo ng isang trabaho at isang plataporma para sa kita, hindi isang pag-aaksaya ng oras.