Ngayon paninigarilyo ay marahil ang pinaka-karaniwang masamang ugali. Bukod dito, marami ang nagsimulang uminom ng paninigarilyo simula pa sa pagbibinata. Ngunit sa paglipas ng panahon mula sa isang masamang ugali kinakailangan upang tanggihan, sa ilalim ng mga indikasyon ng doktor o iba pang mga dahilan. At pagkatapos ay nagtataka ka kung ano ang nangyayari sa katawan, kapag huminto ka sa paninigarilyo, maaari mo bang mapinsala ang iyong sarili kung huminto ka sa paninigarilyo?
Ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo?
Sa katawan ng isang tao na huminto sa paninigarilyo, ang mga pagbabago ay nagsisimula agad, ngunit hindi lamang ang mga positibo. Tingnan natin kung ano ang eksaktong nangyayari.
Ang pisikal na attachment sa nikotina ay halos natupad sa unang linggo. Sa oras na ito, ang halaga ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa, ang epithelium ng gastrointestinal tract recovers, ang daloy ng dugo sa mga baga at puso ay nagdaragdag, at ang pag-andar ng baga ay nagpapabuti. Kasama sa mga side effect ang pagduduwal, pagkahilo, ubo, pandamdam sa isang bukol sa lalamunan, dry skin, scaly, maliit na pimples ay posible. Ang normal na damdamin ng lasa ay naibalik, bagaman sa ngayon ay may kinalaman lamang sa mga produkto na may matingkad na lasa - sitrus, pinausukang karne, keso.
Sa pagtatapos ng ikalawang linggo, ang bronchi na napinsala ng uling ay naibalik, ang mga aktibong balat ng balat ay binago, ang metabolismo ay nagpapabuti, ang isang hanay o pagbabawas ng timbang ay posible, ang ubo ay halos mapapawi. Maaaring may pakiramdam ng kahinaan at sakit ng ulo. Nagpapabuti ng gana.
Sa ikapitong buwan, ang pakiramdam ng amoy at panlasa, ang pag-ubo ay halos mawala. Para sa ikalabing isang buwan, ang mga baga ay naibalik, sa sandaling ito ang bigat ng pagsasanay, pagtakbo at paglalakad ay pinahihintulutan.
Magkano ang ipinanumbalik ng katawan pagkatapos na umalis sa paninigarilyo?
Ang paglilinis ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay nangangailangan ng mahabang panahon. Ang dami ng mga baga ay babalik sa nakaraang antas sa isang buwan, sa anim na buwan, ang mga problema sa paghinga ay nawawala, at sa isang taon ang panganib ng mga sakit sa puso at vascular ay mababawasan nang malaki. Ngunit ang ganap na pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng paninigarilyo ay posible lamang pagkatapos ng sampung taon. At, ang malaking papel ay nilalaro ng kung gaano karaming oras ang naninigarilyo mo. Ang mas mahabang umiiral ka, bilang isang naninigarilyo, mas mahaba ang katawan ay bubawi at mas mahirap na makayanan ang masamang ugali.
Paano malinis ang katawan pagkatapos ng paninigarilyo?
Paano pagkatapos maibabalik ng katawan ang katawan at kung gaano karaming oras ang kinakailangan upang linisin, tinatayang ngayon ang kinakatawan natin. Siyempre, marami ang natatakot sa mga epekto, na nagnanais ng mga problema sa balat, nanginginig na mga kamay at pagkahilo? Ngunit kung hindi mo ganap na maalis ang mga side effect ng quitting, pagkatapos ay makabuluhang bawasan ang mga ito. Ano ang dapat gawin upang ibalik ang katawan pagkatapos ng paninigarilyo?
- Baguhin ang iyong diyeta, kailangan mo ng bitamina. Samakatuwid, kumain ng sariwang damo, sariwang gulay at prutas. Kunin ang multivitamins, dahil ang pang-matagalang paninigarilyo (ang pagkilos ng nikotina) ay sumisira sa bitamina C at B bitamina.
- Ngayon ang katawan ay kulang sa bitamina A at beta-karotina, dahil ang mga sangkap na ito ay kinakailangan upang ibalik ang bronchi at mga baga. At upang mapabilis
ang prosesong ito, kailangan mo upang matulungan ang katawan na alisin ang mapanganib na mga pitch. Upang gawin ito, kumuha ng broths oregano o violet tricolor. Kutsara ng isang kutsarita ng isang dry plant na may isang baso ng mainit na tubig at uminom tulad ng tsaa. - Ang mga stock ng protina at amino acids ay kailangan ding mapunan, kaya isang baso ng gatas (perpektong kambing) ay dapat na lasing tuwing umaga.
- Upang mabawi ang pisikal na fitness, lumakad sa sariwang hangin nang mas madalas. At kapag ang kondisyon ng mga baga ay pinapayagan, pumasok sa sports. Mabuti na simulan ang pagbisita sa swimming pool - swimming at pagpapanumbalik ng mga system at mga organ ay makakatulong, at ang form ay babalik.