Paano makarating sa hugis pagkatapos manganak ng isang ina na nag-aalaga?

Karamihan sa mga batang babae sa panahon ng paghihintay para sa bata ay lubhang nag-aalala tungkol sa kanyang stout figure. Ang timbang ng isang babae kaagad pagkatapos ng panganganak ay karaniwang lumampas sa kanyang timbang bago ang pagbubuntis sa pamamagitan ng ilang kilo. Bilang karagdagan, ang tiyan, na napakaraming nadagdagan sa panahon ng pagbubuntis, ay hindi maaaring mabilis na bumalik sa orihinal na estado nito.

Samantala, ang bawat babae, kabilang ang isa na kamakailan lamang ay nakaranas ng kagalakan ng pagiging ina, ay nais na manatiling munti at maganda. Ang pag-aalaga sa isang bata ay hindi pinapayagan ang isang batang ina na bisitahin ang gym nang regular, at ang mga doktor ay hindi pinahihintulutang magsimula agad ng pisikal na aktibidad. Upang umupo sa isang mahigpit na diyeta mommy din ay hindi maaaring, dahil siya ay pagpapasuso ng isang bagong panganak.

Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring mabilis na makatagpo matapos makapagbigay ng kapanganakan sa tahanan nang walang labis na pagsisikap.

Paano makarating sa hugis pagkatapos manganak kung ikaw ay nagpapasuso?

Kakatwa sapat, upang makakuha ng hugis pagkatapos ng panganganak, kung ang crumb ay sa HS, maaari itong maging mas mabilis kaysa sa kapag ito eksklusibo feed sa gatas formula. Ang ina ng nursing ay gumugugol ng higit sa 500 kcal nang araw-araw kaysa sa isang taong walang gatas. Bilang karagdagan, sa pagpapasuso, ang tungkol sa 40 gramo ng taba sa isang araw ay napupunta sa gatas, na nangangahulugan na ang katawan ay nakakakuha ng labis na deposito.

Dumating sa form pagkatapos ng panganganak habang nagpapasuso ay makakatulong sa pagpapatupad ng naturang payo tulad ng:

• ayusin ang limang pagkain sa isang araw sa maliliit na bahagi;
• Huwag kumain ng mga pastry, sweets at iba pang mga mataas na calorie na pagkain - hindi lamang sila ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong mga dating anyo, kundi pati na rin, posibleng magpukaw ng isang allergy o colic sa sanggol;
• uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig araw-araw. Ang ordinaryong tubig ay maaaring mapalitan ng chamomile tea;
• magsuot ng bendahe sa loob ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol;
• lumakad araw-araw sa iyong anak sa kalye;
• magsagawa ng mga simpleng pisikal na pagsasanay - mga binti, pag-twist, squats, tilts;
• gawin ang self-massage ng mga lugar ng problema habang nasa shower.

Ang pagpapatupad ng gayong mga rekomendasyon kasabay ng isang tiwala na saloobin ay tiyak na makatutulong sa iyo na makamit ang nais na mga parameter pagkatapos ng pagsilang ng bata.