Takot sa panganganak

Ang pagkatakot sa panganganak ay nakaranas ng karamihan sa mga buntis na kababaihan. Ang isang tao ay natatakot sa proseso mismo upang manganak, at isang tao lamang ang natatakot sa hindi alam. At, kadalasan ang takot sa pangalawang kapanganakan sa mga babaeng nagpapanganak ay pareho o mas malakas kaysa sa mga bagong dating. Sinasabi ng mga sikologo na ang lahat ng mga damdamin na ito ay natural, at ang pangunahing bagay dito ay hindi panic.

Nalalaman - armado ba ito?

Salamat sa Internet, ang kasaganaan ng literatura at mga kaibigan na "may karanasan", halos bawat buntis ay sumusubok na makakuha ng mas maraming impormasyon hangga't maaari kung paano mapagtagumpayan ang takot sa panganganak at maghanda para sa proseso. Sa isang banda, ang kamalayan ay napakahusay, ngunit sa kabilang banda, ang isang kasaganaan ng impormasyon ay maaaring sa kabaligtaran makamit ang mga alalahanin ng isang nag-aalala na babae. Ang aming mga tip para sa pagkolekta ng impormasyon ay ang mga sumusunod:

  1. Tiwala lamang napatunayan pinagkukunan. Kung nakikita mo ang impormasyon na may nakakabigo na data tungkol sa mga komplikasyon sa panahon ng proseso o pagkatapos ng panganganak, subukang hanapin ito sa iba pang mga mapagkukunan. Hindi palaging mga may-akda ng mga artikulo gamitin ang naka-check up na mga katotohanan, samakatuwid ay hindi pinagkakatiwalaan "nang walang taros" sa lahat ng nakasulat.
  2. Kumuha ng isang piling diskarte sa impormasyon na ina sabihin sa iyo sa pamamagitan ng kapanganakan. Kung ang mga kapanganakan ay pareho para sa lahat, marahil marahil ang mga kuwento ng iba ay magiging mas kapaki-pakinabang, ngunit ang katawan ng bawat babae ay indibidwal, kaya hindi isang katotohanan na ikaw ay magbibigay ng kapanganakan sa araw, tulad ng ginawa ng iyong kasintahan.
  3. Makinig sa iyong sarili at sa iyong katawan. Ang iyong katawan ay iyo lamang, ang iyong katawan ay iyo lamang at walang sinuman, maliban sa iyong sarili, nakakaalam ng higit sa iyo. Noong nakaraan, ang mga babae ay nagbigay ng kapanganakan sa larangan na walang tulong ng mga tauhan ng medikal at pinagkakatiwalaan lamang ang kanilang panloob na sensations. Ngayon ay mayroon tayong pagkakataong magtiwala sa ating sarili, ngunit sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor, ang pagpaparami ng mga pagkakataon ng mabilis at madaling tagumpay ng enterprise, na tinatawag na "kapanganakan nang walang sakit at takot."
  4. Pinagsamang kapanganakan. Ang isang mahalagang papel sa paghahanda ng mga kapanganakan nang walang takot ay nilalaro ng saloobin ng kasosyo. Talakayin ang posibilidad ng pagkakaroon ng isang mahal sa buhay na maaaring suportahan ka sa panahon ng mga labanan. Ang isang minamahal sa pamamagitan ng kanyang presensya at pag-aalaga ay tiyak na mabawasan ang takot sa sakit sa panahon ng panganganak.
  5. Maniwala ka sa pinakamahusay. Ang isang kilalang manunulat at dalubhasa sa mga kaluluwa ng tao, si Paulo Coelho, ay nagsabi na "kung talagang gusto mo ang anuman - tutulungan ka ng buong sansinukob dito." Ang positibong saloobin ay kalahati ng tagumpay. Subukan na huminahon bago magpanganak at pag-isipan ang tungkol sa pinakahihintay na pagpupulong na may kaunting kaligayahan, at pagkatapos ay ang proseso ng pagsilang ay tila isang daan lamang na hahantong sa iyo sa iyong sanggol.

Nakagugulo - magsaya

Ang mga buntis na kababaihan ay madaling kapitan ng sensitivity at pagkabalisa, at, samakatuwid, ay maaaring mag-isip ng isang bagay na labis. Mayroong maraming mga paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa mga negatibong saloobin at mag-tune in sa isang positibong kalooban.

  1. Mga kurso para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga kurso sa paghahanda ay mabuti sapagkat sasabihin sa iyo ng mga eksperto kung paano huminga bago magpanganak, kung paano maayos ihanda ang iyong katawan para sa panganganak at ang postpartum period.
  2. Pisikal na pagsasanay. Ang paggamit ng ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa buong pagbubuntis, nagbibigay ito ng tiwala, na ikaw ay handa para sa kapanganakan hindi lamang sa kagandahang-asal, kundi pati na rin sa pisikal. Bilang karagdagan, ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagpapalabas ng mga endorphin - mga hormone ng kaligayahan, na kinakailangan para sa isang buntis.
  3. Pag-obserba ng rehimen. Ang tamang rehimen ng araw ay nakakatulong upang mapabuti ang mood at kagalingan. Siguraduhing isama sa plano ng mga pang-araw-araw na gawain ang mahabang pananatili sa sariwang hangin. Ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa iyo at sa sanggol, kundi pati na rin ay tumutulong upang "magpalinis" mga kaisipan.
  4. Magandang komunikasyon. Subukan na huwag lamang mag-focus sa iyong sarili at sa iyong mga saloobin. Bigyan ng mas maraming oras ang pamilya at mga kaibigan, at ito ay magbibigay ng isang pagsingil ng mabuting kalooban at pag-asa.