Ang isang mahusay na reaksyon ay isang mahalagang kakayahan ng katawan ng tao, na kapaki-pakinabang sa buhay. Ang mga taong kasama niya ay mahusay na binuo, ay matulungin at nakolekta, na tumutulong sa kanila sa mahirap na mga sitwasyon upang mabilis na mag-navigate at makahanap ng isang paraan out.
Paano sanayin ang reaksyon?
Ang pag-develop ng iba't ibang kakayahan ng iyong katawan ay madali, pinakamahalaga, gawin ito nang regular at tama. Ang isang mahalagang sandali na ang matagumpay na pagsasanay ay hindi matakot, dahil ang mga bloke ng takot ay lohika. Bago mo maintindihan kung paano sanayin ang bilis ng reaksyon, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa pangangailangan para sa isang kapareha ng koponan, dahil ang malayang pagsasanay ay kadalasan walang kahulugan. Ito ay ang ibang tao na magkakaloob ng mga mahahalagang katangian ng pagsasanay bilang ang unpredictability at uncontrollability ng pampasigla.
Mga laro para sa mga reaksyon sa pagsasanay
Ang pinakasimpleng at pinaka-mapupuntahan na pagpipilian para sa bawat tao ay mga laro sa computer, na, ayon sa maraming tao, ay walang silbi. Ang ganitong mga entertainments lakas upang tumutok sa kanilang pansin sa kung ano ang nangyayari, upang tumugon sa iba't ibang mga uri ng stimuli. Mga pagsasanay para sa mga reaksyon sa pagsasanay - mga dynamic na laro, halimbawa, mga arcade, simulator, racing, atbp. Pumili para sa iyong sarili ng isang opsyon na nangangailangan ng iba't ibang mga paggalaw, at bumuo para sa iyong sariling kasiyahan, ngunit huwag abusuhin ito, dahil ang isang mahabang paglagi sa computer ay pumipinsala sa kalusugan.
Pagsasanay sa bilis ng reaksyon
Ang kakayahang mabilis na tumugon sa iba't ibang mga stimuli ay kinakailangan para sa mga atleta, halimbawa, mga boksingero o mga manlalaro ng tennis. May mga fitness exercises, sa pagpapaunlad ng bilis ng reaksyon sa mga tao, na ginagamit sa mga klase sa pagtatanggol sa sarili. Ang mga ito ay simple at hindi nangangailangan ng espesyal na pagsasanay sa sports. Pinakamainam na isagawa ang mga ito nang sarado ang iyong mga mata, na gagawing mas epektibo ang pagsasanay, na nagpapalabas ng reaksyon.
- Kumuha . Ang kasosyo ay nakatayo sa likod ng kanyang likod at inilalagay ang kanyang kamay sa kanyang balikat. Kailangang sunggaban mo ito at iwasto agad ito.
- Ang Pistol . Ang katulong ay nagpapahiwatig ng kanyang daliri sa alinman sa kaliwa o sa kanang bahagi ng likod. Mula sa lugar ng pakikipag-ugnay, depende kung aling direksyon ang kukuha ng hakbang.
- Pagtanggap ng pose . Ang coach ay dapat tumayo sa likod niya sa haba ng braso. Ang gawain - pagkatapos na hawakan ang balikat, kailangan mong magsagawa ng ilang pagkilos nang mabilis hangga't maaari, halimbawa, upang tumalon o umupo.
Paano gumawa ng reaksyon?
Upang mapabuti ang kanilang mga kakayahan, inirerekumenda na pumili ng iba't ibang mga gawain na may kasamang iba't ibang mga kalamnan sa trabaho. Mayroong ganitong mga uri ng mga reaksyon: visual, pandinig at pandamdam, at lahat ng mga ito ay pumapayag sa pag-unlad. Sa mga unang yugto ng pagsasanay inirerekumenda na magsagawa ng pagsasanay sa isang mabagal na bilis upang magawa ang tamang algorithm ng paggalaw. Ang pag-unlad ng reaksyon ay nagpapahiwatig ng mga regular na klase, dahil kung wala ito ang resulta ay hindi magiging progreso.
Ang isang mahusay na epekto sa bagay na ito ay ibinigay sa pamamagitan ng visualization. Sa isang nakakarelaks na kapaligiran, mamahinga at isipin ang paggawa ng iba't ibang mga paggalaw sa ninanais na bilis. Ang sikolohiyang paghahanda ay isang mahusay na karagdagan sa pisikal na pagsasanay. Ginagawa ng pag-visual na posible upang bumuo ng tamang hemisphere , na hindi gaanong aktibo. Ang regular na mga kasanayan para sa isang maikling panahon ay makakaapekto sa mga resulta.
Magsanay para sa bilis ng reaksyon
Ang paningin ay isang mahalagang proseso na nagpapahintulot sa iyo na malaman ang mundo sa paligid mo, masuri ang sitwasyon at tukuyin ang posibleng panganib. Mahalaga ang pagsasanay sa visual reaksyon upang magbayad ng higit na pansin. Ang resulta ay depende sa kung gaano kabilis ang desisyon ng isang tao, pagkatapos ng isang visual na inspeksyon. Pumili ng pagsasanay para sa pag-unlad ng reaksyon, na nagsasangkot ng pagtatasa ng sitwasyon at pagsasagawa ng isang partikular na aksyon.
- Ang katulong ay pinipilit ang tagapamahala laban sa dingding sa antas ng mata ng taong pagsasanay. Ang isang kalahok ay mayroong isang hinlalaki sa layo na 1 cm mula dito at sa isang marka ng 10-15 cm mula sa gilid nito. Ang gawain ay upang itigil ang ruler gamit ang iyong daliri kapag ito ay inilabas ng kasosyo.
- Ang isang mahusay na reaksyon sa pagsasanay ay isang laro ng "bato / gunting / papel".
- Ang kapareha ay dapat magpakita sa kanyang mga daliri ng anumang numero mula isa hanggang lima. Ang problema ay upang ipakita sa kanya ang kabaligtaran halaga, isinasaalang-alang ang patakaran ay kahit na / gansal.
- Dalawang lalaki ang umupo sa tapat ng isa't isa: ang isa ay nagtataglay ng isang kamay sa mesa, palm up, at ang iba pa ay sinusubukan na hawakan ito. Ang gawain ng unang tao ay hindi ipaalam sa kanya na gawin ito.
Pag-unlad ng rate ng reaksyon
Sa pagsasanay, dapat mong isama ang mga pagsasanay upang mapabilis ang pang-unawa ng tunog. Bilang isang kadali sa pagbabanto, musika, pag-tap, pag-click, at iba pang mga tunog. Ang mga ehersisyo para sa rate ng reaksyon ay dapat na isagawa sa kasosyo, dahil ang trainee ay hindi dapat umasa sa sandali ng tunog signal.
- Ang katulong ay nakabukas sa kanya, at sa harapan niya ay binibigyan ng trainee ang anumang bagay. Ang gawain ay upang ilipat ang isang koton sa kaliwa, at dalawa sa kanan.
- Dalawang tao ang umupo sa tapat ng bawat isa, at sa pagitan ng mga ito sa talahanayan ay anumang bagay. Sa pamamagitan ng sound signal, halimbawa, maaari mong gamitin ang timer sa telepono, kailangan mo munang kunin ang item.
- Nagpadala ang coach ng isang senyas na may isang sipol. Kung ang isang senyas ay ibinigay, kailangan mong tumalon sa lugar, dalawang signal - maglupasay, at tatlo - pumalakpak sa iyong mga kamay. Ang pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang tugon sa isang tunog pampasigla.
Magsanay para sa reaksyon sa tahanan
Madaling pagandahin ang iyong kakayahan sa iyong tahanan. Ang pinakamadaling opsyon ay upang itapon ang isang barya at mahuli ito. Ang isang mahusay na paraan ng pagsasanay ay nagsasangkot ng paggamit ng isang espesyal na bola na may isang hindi pangkaraniwang hugis, salamat sa kung saan ito ay imposible upang mahulaan kung saan direksyon ito ay bounce pagkatapos ng pagpindot sa ibabaw. Mabuti para sa pag-eehersisyo sa bahay at mag-ehersisyo sa isang bola ng tennis upang magkaroon ng reaksyon.
- Talunin ang bola sa sahig, tulad ng isang basketball, binabago ang pagtanggap ng kamay. Kapag ang ehersisyo ay tapos na, gumamit ng dalawang bola nang sabay-sabay, humahantong ang mga ito sa parehong mga kamay sa parehong oras.
- Itapon ang bola sa pader sa iba't ibang mga anggulo at sa iba't ibang mga punto. Mahuli din ito, sa kamay na itapon mo. Gawin ang ehersisyo naman sa parehong mga kamay.
- Para sa pagsasanay na ito, kailangan mo ng isang katulong na dapat na nasa likod mo ng ilang metro ang layo. Kailangan mong tumayo sa harapan ng dingding. Inalis ng kasosyo ang bola sa dingding, at ang nakakuha ng pagsasanay ng tao. Ang pagsasanay na ito ay nagtuturo sa iyo na gumawa ng mabilis na mga desisyon.
- Ang dalawang tao ay tumayo sa tapat ng isa't isa sa layo na mga 3-4 na m. Kinakailangan upang ihagis sa parehong oras na mga malilim na bola, ang isa ay gumagawa ng paglipat mula sa ibaba, at ang iba pa - nakasakay.