"Pagod na ako sa lahat ng bagay, hindi ko gusto ang anumang bagay!" - kung paano kapriti ang mga salitang ito tunog, sa una, hindi kanais-nais na sulyap. Sa katunayan, ang ganitong posisyon ay nagpapahiwatig ng isang matagal na matagal na depresyon na maaaring mapahamak sa amin, mga kababaihan, dahil sa iba't ibang kadahilanan: alinman dahil sa kalungkutan na nagpapahiwatig sa iyo ng walang kabuluhan sa hinaharap ng iyong personal na buhay, o mga problema sa trabaho na nangangailangan mong maging malakas, sa kabila ng marupok na kalikasan ng babae, maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Gayunpaman, kinakailangan upang mapupuksa ang salitang "pagod": tumingin sa paligid at makita na ang buhay ay maganda, at sa pamamagitan nito halimbawa, upang patunayan sa iyong sarili na ang lahat ay maaaring mabago.
Paano kung may sakit ako sa lahat?
Una, walang ganoong bagay na ang lahat ay mayamot: ang isang bagay na positibo sa buhay ay isang bagay na hindi mo kailanman nais na tanggihan: mga magulang, mga alagang hayop, libangan, kahit na ang mga dilaw na dahon ng taglagas na mahulog sa labas ng bintana at mga ibon, kumikislap sa umaga, kapag gumawa ka ng kape - gawing maganda ang buhay.
Samakatuwid, ang unang bagay na gagawin kung ang buhay ay nababato ay upang maisama ang pansin at pagmasdan ang kapaligiran. Ito ay kinakailangan upang lumipat mula sa sariling nasugatan pagkamakaako, na kung saan dictates tulad ng isang posisyon: "sa akin ito ay masama, pagkatapos buhay ay kahila-hilakbot at ito bores sa akin."
Pagod ng pamumuhay - ano ang gagawin?
Kung ikaw ay naiinip sa buhay, kailangan mong gumawa ng sikolohikal na gawain sa iyong sarili at, sa pamamagitan nito, palakasin ang iyong katawan, at baguhin din ang iyong pamumuhay nang kaunti.
- Pansinin ang positibo, magbasa ng mga nakakatawang kuwento, manood ng mga komedya. Huwag hayaan ang iyong sarili na mawalan ng pag-asa, huwag hikayatin ang isang pag-urong estado: lumipat sa mga sandali sa trabaho na nangangailangan ng pansin.
- Kung nakakuha ka ng pagod na gawain, kailangan mong magbago sa iba't ibang paraan: ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng mga pagpupulong sa mga lumang kaibigan, maaari kang mag-sign up para sa anumang kagiliw-giliw na mga kurso para sa iyo. Kung ang depresyon ay napupunta sa taglamig, at ang snow ay namamalagi sa labas ng bintana, pagkatapos ay tawagan ang iyong pinakamatalik na kaibigan at mag-ski nang sama-sama, pagpaparagos. Maaari ka ring gumawa ng isang pagkakaiba sa buhay sa tulong ng isang paglalakbay sa ibang lungsod: upang bisitahin ang mga kagiliw-giliw na lugar at makatakas mula sa iyong kondisyon.
- Kung ang lahat ng bagay ay mabilis na makakakuha ng pagbubutas, pagkatapos ay nangangahulugan ito na kailangan mong hanapin ang iyong sarili. Ang paghahanap na ito ay hindi nagtatapos sa tagumpay sa lahat, ngunit ang resulta ay katumbas ng halaga upang subukan. Isipin, anong trabaho ang maaaring maging sanhi ng malakas na damdamin at kagalakan? Siguro nagkakahalaga ng pagsasagawa ng yoga, o paggawa ng pagtahi, pag-aaral ng mga diskarte sa pagguhit at pagsusulat ng mga larawan, o marahil palagi mong minamahal ang pagsulat at maaari kang bumuo ng isang kawili-wiling kuwento o humantong sa isang nakaaaliw na blog sa Internet? Italaga ang iyong oras sa paghahanap ng isang paboritong aral na maaaring ang iyong bokasyon.
- Gayundin, ang isang mahabang estado ng kawalan ng pag-asa ay hindi maaaring magkaroon ng maraming sikolohikal na mga kadahilanan bilang physiological: isang elementaryong kakulangan ng bitamina (lalo na B-complex) na maaaring maging sanhi ng isang asthenic kondisyon. Kung ang pakiramdam mo ay palaging nervous tension, dapat kang kumunsulta sa isang neurologist na nagrereseta ng antidepressants, gayunpaman, hindi ka dapat maglagay ng anumang mga espesyal na pag-asa sa kanila: ang mga tabletas ay may pansamantalang epekto, at kung hindi mo alam kung paano harapin ang depresyon sa iyong sarili, kakailanganin mong umasa sa mga gamot, at ito masyadong, ay maaaring maging sanhi ng depression.
- Kung ikaw ay pagod ng kalungkutan, na kadalasang naghihiyaw sa iyo, kung gayon, natural, kanais-nais na hanapin ang iyong sarili ng kasosyo. Minsan ito ay nangyayari na, sa pagiging isang relasyon sa isang lalaki, isang babae pa rin ang nararamdaman ng malungkot. Ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay walang emosyonal na kasipagan sa anumang buhay na buhay, kaya ang unang bagay na dapat gawin ay ang magkaroon ng isang kaibigan. Maaari itong maging isang alagang hayop o isang tao, ang iyong iniibig at ang pinakamahalaga ay ang makapagbibigay sa pag-ibig na ito.
- Kung ikaw ay mapagod sa pagiging malakas, kailangan mong makahanap ng isang taong hindi mo kailangang magpakita ng mga tampok na malakas ang kalooban. Gayunpaman, ang pagiging malakas ay nangangahulugan na maging malaya, sapagkat ang isang mahinang tao ay umaasa. Ang gayong pag-aatubili ay nagpapahiwatig na kailangan mo ng pagmamahal para sa isang tao, kaya nga
ang tanging panasikas ay isang malapit na mapagkakatiwalaang relasyon. - Kung ikaw ay pagod ng mga tao, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang maikling bakasyon at nag-iisa. Kung mayroon kang isang malaking pamilya - magpunta para sa isang linggo sa isa pang lungsod: nakatira sa isang hotel, mamili, maglakbay, magbasa ng mga libro. Mayroon kang karapatan sa iyong sarili, kaya wala kung nawala ka ng ilang sandali mula sa pamilyar na kapaligiran.
Ang lahat ng mga puntong ito ay napakahirap ipatupad, kung ang pag-ibig ay hindi nakatira sa iyong puso, kaya ang pinakamahalagang lunas para sa depresyon ay ang pag-ibig at ibigay ang pag-ibig sa iba.