Sa ngayon, ang gayong paniwala bilang stress sa lugar ng trabaho ay naririnig ng marami. Ang pinabilis na tulin ng lakad ng buhay, ang abalang iskedyul, ang obertaym at ang kawalan ng kakayahan na pumunta sa may sakit na listahan ay higit na napipigilan ang tagsibol ng panloob na pag-igting, na nagiging isang bangungot ang buhay ng isang tao. Sa kung ano ito ay konektado at kung paano mapaglabanan ang mga negatibong kadahilanan, ay sasabihin sa artikulong ito.
Mga sanhi ng stress sa lugar ng trabaho
Ang stress, pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkabalisa at pagkatakot ay maaaring provoked sa pamamagitan ng iba't ibang dahilan, narito ang mga ito:
- mabigat na workload at mabigat na iskedyul ng trabaho;
- kawalan ng pahinga at overtime;
- masamang relasyon sa mga kasamahan at superyor;
- mahinang pisikal na kalagayan;
- maraming libreng oras, atbp.
Stress sa lugar ng trabaho at ang pagwawakas nito
Siyempre, bago magmadali upang labanan ang stress, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan na ito ay nagpapahiwatig. Kung ang pag-aatubili na pumunta sa trabaho ay may kaugnayan sa mabigat na workloads at sobrang halaga ng mga takdang-aralin, magiging magandang ideya na gumuhit ng plano sa trabaho. Una sa lahat, oras na upang ilaan ang mga gawain ng priyoridad, at pagkatapos ay pagkatapos ay pangalawang at puwersa ng diyos. Alamin na huwag sabihin sa mga kasamahan na nagsisikap na ilipat ang kanilang trabaho sa iba. Ngunit napakahalaga na mapanatili ang matalik na pakikipag-ugnayan, mapapalit sa tamang oras ang iyong balikat sa mga taong laging handang tulungan.
Ang pag-iwas sa stress sa lugar ng trabaho ay kinabibilangan ng pagpapatupad ng 10-minutong pahinga para sa pahinga tuwing 45 minuto. Maaari kang tumayo, magpainit, gumawa ng bayad para sa namamaga likod. Ang opisyal na pahinga ay kinuha para sa pagkain at komunikasyon sa mga kasamahan. Kung ang pag-aalsa ay ripening, huwag magmadali sa ito nangunguna. Ang mga psychologist ay pinapayuhan na tahimik na tingnan ang nagkasala sa lugar ng tainga at huwag sabihin kahit ano. Maaari mong tawagan ito sa pamamagitan ng iyong sarili ng anumang nakakasakit na mga salita. Bilang nagpapakita ng kasanayan, pinipigilan ng pag-uugali na ito ang lahat ng karagdagang mga kontrahan sa taong ito. Ang mga interesado sa kung paano mabawasan ang stress sa lugar ng trabaho, inirerekumenda na makapagpahinga. Tiyaking mag-iwan ng oras para sa iyong mga paboritong negosyo o libangan , o mas mahusay na isport.
Walang nagpapabuti sa kalooban gaya ng pisikal na ehersisyo. Para sa mga may pisikal na trabaho ang kanilang mga sarili, maaari kang magpahinga sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro o pagninilay. Ang pinaka-popular na paraan upang mapupuksa ang stress ay tinatawag na yoga. Sa anumang kaso, nakasalalay sa indibidwal na magpasya kung isakripisyo ang kalusugan ng isang tao para sa isang mabuting lugar. Nangyayari ito na mas mahusay na maghanap ng ibang bagay kaysa maghintay para sa isang emosyonal na pagkasira.
