Ang sakit sa likod pagkatapos ng panganganak ay isang pangkaraniwang problema sa mga batang ina. Ito ay dahil sa maraming dahilan. Ngunit, maging sa gayon, huwag pabayaan ang iyong kalusugan at masigasig na "hindi napapansin" na sa pamamagitan ng gabi ang iyong likod ay naramdaman ng sakit. Marahil pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at pagsunod sa kanyang mga rekomendasyon, maaari mong mapupuksa ang mga sakit o hindi bababa sa mabawasan ang mga ito.
Bakit nasaktan ang aking likod pagkatapos ng kapanganakan?
Kung mayroon kang isang desperado sakit ng likod pagkatapos ng kapanganakan, dapat mong subukan upang malaman ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang dahilan - panlikod strain sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang lumalawak na tiyan sapilitang mong baguhin ang iyong pustura: sandalan likod at yumuko sa rehiyon ng lumbar.
Dagdag pa, kapag ang bata ay nanirahan sa isang bahagi ng tiyan, hindi mo sinasadya ang pag-usbong sa parehong direksyon dahil sa pangingibabaw. Bilang resulta - ang pag-unlad ng kurbada ng gulugod. Bukod pa rito, sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng compound ng kartilago ay pinalambot sa limitasyon. At ang maling posisyon ng katawan ay humahantong sa paglabag ng mga nerbiyos na intervertebral at sakit sa gulugod pagkatapos ng kapanganakan.
Bilang karagdagan, ang sakit sa likod pagkatapos ng panganganak ay maaaring resulta ng pag-uunat ng mga pelvic muscles sa panahon ng panganganak. Ang pagpasa ng sanggol sa isang makitid na palanggana ay isang malaking diin para sa katawan, lalo na sa pisikal na hindi nakahanda. Samakatuwid, nabanggit na sa mga kababaihan na hindi pa nakikibahagi sa mga espesyal na himnastiko sa panahon ng pagbubuntis , ang masakit na likod pagkatapos ng paghahatid.
Ngunit ito ay hindi lamang kakulangan ng pagsasanay. Ang kahabaan ng pelvic muscles sa panahon ng paggawa ay nauugnay din sa isang pagbabago sa hormonal background, na humahantong sa mga pagbabago sa istruktura ng ligaments at joints.
At kung ikaw at bago ang pagbubuntis ay may kurbada ng gulugod at iba pang mga problema sa likod, pagkatapos ay pagkatapos ng kapanganakan ang likod ay mag-abala sa napakalaki karamihan ng mga kaso.
Magsanay para sa likod pagkatapos ng panganganak
Kung mayroon kang isang gulugod pagkatapos ng kapanganakan, maaari mong subukan upang mapupuksa ang sakit at itama ang kalagayan ng vertebrae at baywang na may espesyal na pagsasanay para sa likod. Kahit na hindi kayo nag-aalala tungkol sa likod, ang mga pagsasanay ay hindi magiging labis, dahil makakatulong sila sa pagpapanumbalik pagkatapos ng pagbubuntis at mga kalamnan ng kapanganakan at ligaments at ibalik ang lumang payat na pustura.
Narito ang ilang pagsasanay para sa likod pagkatapos ng panganganak:
- I.p. Namamalagi sa kanyang likod. Baluktot namin ang kanang binti, kinukuha namin ang tuhod gamit ang kanang kamay. Kasabay nito, sa iyong kaliwang kamay, higpitan ang takong sa singit. Ang mga balikat ay nananatili sa sahig. Hilain ang baluktot na binti sa balikat hanggang sa magsimulang magdulot ng kakulangan sa ginhawa. Mamahinga at ulitin ang ehersisyo para sa ikalawang binti.
- I.p. Namamalagi sa kanyang likod. Baluktot namin ang paa at pinapalitan ito para sa pangalawang sa isang paraan na ang daliri ng paa ng baluktot na binti ay nasa ibabaw ng rectified calf, at pagkatapos ay nagsisimula kaming ikiling ang tuhod. Kung ang baluktot na kaliwang binti, pagkatapos ay yumuko ang tuhod sa kanan at vice versa. Ulitin namin ang ehersisyo ng maraming beses.
Pagkatapos ng 6 na buwan o higit pa pagkatapos ng kapanganakan, maaari kang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay upang maibalik ang magkasanib na kadaliang mapakilos at palakasin ang mga kalamnan sa likod. Ngunit kung ang lahat ng mga panukala ay hindi gumagana, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang orthopedist o neurologist. Marahil, mayroon kang isang pinsala sa intervertebral disc o talamak na osteochondrosis . Ang doktor sa kasong ito ay magtatalaga sa iyo ng mga espesyal na paghahanda at may suot na paha.
Bumalik massage pagkatapos ng panganganak
Ang pinakamainam na paggamot pagkatapos ng panganganak ay isang back massage. Ngunit maaari itong magsimula pagkatapos ng 2-3 linggo pagkatapos ng paghahatid. Ang massage, gaya ng kilala, ay tumutulong upang mapabilis ang pagbawi pagkatapos ng mas mataas na pisikal na bigay. At ang pagbubuntis at panganganak ay angkop sa kategoryang ito.
Sa ilalim ng impluwensiya ng masahe, ang suplay ng dugo sa mga kasukasuan ay napabuti, ang ligamentous na kagamitan ay pinalakas, at ang tono ng kalamnan ay naibalik. At para sa isang babaeng nagsilang kamakailan, ito ang pangunahing problema, at matagumpay na nakayanan ng massage.