Pagbaba ng mga araw sa panahon ng pagbubuntis

Napagtanto ng ina sa hinaharap na ang pagkontrol sa kanyang kalusugan ay kinakailangan upang matiyak ang normal na pag-unlad ng sanggol. Ang ilang mga tao ay nagtanong kung posible na gawin ang pag-alsa ng mga araw sa panahon ng pagbubuntis. Kinakailangan upang maunawaan ang impormasyon nang maaga upang makagawa ng mga konklusyon.

Kailan nag-load ang mga araw na kapaki-pakinabang sa pagbubuntis

Ito ay dapat na nauunawaan na ang pagbubuntis ay nangangailangan ng isang ganap na pagkain. Ang isang balanseng diyeta ay magbibigay lamang ng pagkakataong ibigay ang karapuza sa lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapaunlad. Samakatuwid, ang di-nakontrol na mga diyeta at di-awtorisadong mga paghihigpit sa nutrisyon ay maaaring madaling maging sanhi ng hindi malulunasan na pinsala sa kalusugan ng sanggol.

Ang mga aktibidad na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa mga sumusunod na sitwasyon:

• kung ang isang babae ay napakataba, sa panganib ng gestational diabetes;
• na may pamamaga, nadagdagan na presyon, mga araw ng lunas sa panahon ng pagbubuntis ay nagsisilbing pag-iwas sa gestosis;
• sa mga kaso kung saan mabilis na nakuha ang timbang.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa

Sapilitang sundin ang mga rekomendasyong ito:

• upang mahawakan ang mga gawain ay maaari lamang magsimula mula sa 28 na linggo, sa oras na iyon ang lahat ng mga sistema ng sanggol ay sapat na nabuo;
• ayusin ang alwas ay dapat lamang 1 oras bawat linggo o 10 araw;
• uminom ng sapat na likido;
• ang lahat ng mga halaga ng pagkain ay dapat na pinaghiwa sa maliit na bahagi at kumain ng 5-6 beses, ngumunguya dahan-dahan, huwag magmadali;
• ang araw kapag ang alwas ay pinakamainam, manatili sa bahay at huwag magmalabis ang iyong sarili sa pisikal o emosyonal;
• mahalagang tandaan na sa natitirang oras na dapat mong kumain ng malusog na pagkain, huwag kumain.

Mga pagpipilian para sa pag-alis ng araw para sa mga buntis na kababaihan

Ang mga aktibidad na ito ay magkakaiba, at dapat silang kahalili sa pagitan ng kanilang sarili. Sa kondisyon, posible na hatiin ang mga araw ng pag-alis sa mga puno at liwanag. Ang una ay mabuti para sa mga taong mahirap malubhang limitahan ang diyeta. Ang madaling alwas ay titiyakin ang pinakamataas na pahinga para sa digestive tract at ang katawan.

Narito ang ilang mga pagpipilian para sa mahusay na fed araw na pag-aayuno:

1. Karne. Ito ay kinakailangan upang kumain ng pinakuluang karne na walang asin, ang araw-araw na rate ay tungkol sa 400 gramo. Maaari mong dagdagan ang ulam na may isang maliit na halaga ng sariwang gulay.
2. Isda. Kakailanganin ang tungkol sa 400 gramo ng pinakuluang isda, pike-perch, bream, perch, bakalaw. Ang ulam ay hindi ma-salted, ngunit maaari mong iwisik ng lemon juice. Dagdagan ang diyeta na kapaki-pakinabang na stewed cauliflower, zucchini, mga kamatis. Maaari kang uminom ng isang sabaw ng dogrose, tsaa, ngunit walang asukal.
3. Rice. Sa araw na ito, dapat kumain ang isa sa pinakuluang brown rice. Ito ay sapat na upang magwelding ng 150 gr ng siryal, nahahati sa ilang receptions. Maaari kang magdagdag ng sariwang mansanas o karot sa ulam.
4. Buckwheat. Ang butil ay pinakuluan o pinatuyong sa isang bote ng termos, natupok, tulad ng bigas.

Dapat ding isaalang-alang ang iba't ibang mga menu ng mga light days ng pagbubuntis sa panahon ng pagbubuntis:

5. Gulay. Ito ay kinakailangan upang kumain ng pinakuluang o sariwang gulay, maaari silang mapuno ng langis ng halaman, kulay-gatas, ngunit hindi madulas. Ang pang-araw-araw na rate ay 1.5 kg ng mga gulay, maaari itong maging mga cucumber, zucchini, perpektong angkop na kalabasa.
6. Sour-milk. Sa araw na ito, dapat mong uminom ng kefir, fermented baked milk o yogurt, ang kabuuang halaga ng produkto ay dapat na humigit-kumulang 1.5 liters.
7. Cottage keso. Humigit-kumulang 600 gramo ng cottage cheese ang kinakain sa isang araw, maaari kang uminom ng skim milk. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na mansanas sa mga bahagi, mas mahusay na huwag isama ang anumang higit pang mga pagkain sa pagkain. Ang ilang kababaihan ay mahirap bibigyan ng isang araw. Sa kasong ito, maaari kang kumuha ng 400 gramo ng cottage cheese at hanggang sa 800 gramo ng iba't ibang mga berry.
8. Prutas. Pagkasyahin ang anumang prutas (mga 1.5 kg), hindi ka maaaring saging, mga ubas, isang mahusay na pagpipilian ay mga mansanas. Maaari kang gumawa ng isang salad ng mga ito, pagdaragdag ng kintsay at langis ng oliba dito. Gayundin ito ay nagkakahalaga upang maghurno mansanas.

Kinakailangang mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon, upang ang isang araw ng pag-aayuno para sa isang buntis ay tumutulong hindi lamang upang mabawasan ang timbang, kundi mapabuti din ang pangkalahatang kalagayan, kagalingan. Kung ang isang babae ay may malalang sakit, dapat niyang talakayin ang menu sa doktor, dahil ang ilang mga opsyon para sa kaluwagan ay maaaring kontraindikado sa kanya.