Upang mapawi ang panloob na stress, inirerekomenda ng mga psychologist ilang minuto upang mag-isa sa katahimikan sa iyong sarili. Ang mga pagkilos na ito ay tutulong sa iyo na matuklasan ang mga tunay na sanhi ng pagkabalisa. Tulad ng nagpapakita ng kasanayan, ang pag-igting ay hindi bihira na nauugnay sa anumang panlabas na mga kadahilanan, mga pangyayari sa buhay. Ang dahilan para sa pag-aalala ay maaaring maging ang pagbabago ng mga pores ng taon o ang lugar ng mga robot.
Matapos mong matuklasan ang sanhi ng panandaliang pag-igting ng panloob, maaari mong simulan ang labanan ito.
Paano mapupuksa ang panloob na stress?
Bawasan ang epekto sa iyo ng pag-aalala o kahit na neutralisahin ang epekto nito sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon na nakalista sa ibaba.
- Pagpapahinga sa isip. Idiskonekta ang telepono, radyo, TV at gawing komportable ang iyong sarili. Isara ang iyong mga mata at isipin ang isang perpektong lugar upang magrelaks, maaari itong maging isang chic sandy beach sa karagatan baybayin o isang komportableng hotel room na may isang lahat-ng-napapabilang programa. Ang pangunahing bagay dito ay upang ganap na lumipat sa isang haka-haka mundo, pagkonekta sa lahat ng mga pandama sa parehong oras.
- Maayos na huminga. Sa maraming nakababahalang mga sitwasyon, ang mga tao ay nakatutulong upang huminahon, upang ipagpatuloy ang panloob na balanse ng pamamaraan ng tamang paghinga. Sa mga panahong tense, huminto sa isang segundo at kumuha ng ilang malalim na paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong - ito ay tiyak na makakatulong sa iyo.
- Kumain ng tama. Kung ikaw ay nalulula sa panloob na pag-igting ng mga nerbiyo, kung gayon marahil ay wala kang sapat na sigla, maaari kang maglaan ng reserba sa tulong ng wastong nutrisyon. Kumain ng higit pang mga prutas at gulay.
Huwag kalimutang makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Sa unang sulyap, hindi namin kakulangan ng komunikasyon sa aming mga kaibigan, ngunit ang "pagkakaroon ng isang puso-sa-puso" ay hindi madalas na mangyayari. Samakatuwid, ayusin ang isang maliit na kapistahan para sa iyong sarili at anyayahan ang sinuman mula sa malapit na mga tao na bisitahin ka. Kung ang isang kurso ng mga kaganapan ay hindi angkop sa iyo para sa iba't ibang mga dahilan, pagkatapos ay hindi bababa sa ayusin sa isang kaibigan upang matugunan sa cafe upang "ibuhos ang iyong kaluluwa" at mapawi ang pag-igting.