"Mula sa pagkabata, hindi ako makatulog sa gabi. Ngunit ang matamis na naaanod sa umaga, lalo na sa panahong ito ng araw, gaya ng nalalaman, at may pamamahagi ng kapalaran. Sa kalangitan sa umaga na may maapoy na mga titik ang motto ng di-makatarungan ng mga daigdig ay nakasulat: "Sinumang bumabangon nang maaga, ang Diyos ay nagbibigay sa Diyos", kaya ba iyan?
Sa paglipas ng panahon, tulad ng inaasahan, ang aking ugali, na pumipigil sa isang maayos na pagsama sa lipunan, ay lumala lamang. Ngunit sa oras na ako ay sa wakas kumbinsido na tulad ng isang hindi mababago "buho" bilang ko, walang kumikinang sa isang mundo na kabilang sa "larks" ... "(c) Max Fry.
Ang problema ng maagang pagbawi ay kilala sa marami. Samakatuwid, sinubukan naming sabihin sa iyo ang tungkol sa mga trick at maliliit na trick na tutulong sa iyo upang gumising nang maaga sa umaga at tuwang-tuwa, at hindi kumagat sa iyong ilong hanggang sa hapunan, tahimik na kinamumuhian ang mga masasayang tao sa paligid mo.
Anong oras kang pumunta sa kama at gisingin?
Ang pinaka-popular na payo para sa mga nais na gisingin madali sa umaga ay bago pagpunta sa kama. Ang konseho ay lubos na may-katuturan, dahil sinasabi ng mga siyentipiko na ang pinaka-kanais-nais na oras para sa pagtulog ay mula 22:00 hanggang 3:00. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtulog sa mga oras na ito ay hindi maaaring palitan, at hindi maaaring ihambing sa pahinga sa anumang iba pang oras. Ngunit kung ang iyong katawan ay bihasa sa isa pang rehimen, hindi magiging madali ang pag-apply sa payo na ito sa pagsasagawa. Agad na magsimula na matulog ng ilang oras na mas maaga walang kahulugan, hindi ka pa rin makatulog, kaya mas mahusay na unti-unti ang pag-iskedyul ng iskedyul, na kama 15-20 minuto ang mas maaga.
Kung ang paraan ay hindi gumagana nang maaga, maaari kang pumunta sa kabilang panig at sanayin ang iyong sarili upang gumising sa isang pagkakataon. Upang gawin ito, laging, kahit na sa Sabado at Linggo, itakda ang alarma para sa parehong oras. Kung gusto mong matulog, mas mahusay kang ayusin ang isang maliit na pahinga sa hapon sa iyong mga katapusan ng linggo, ngunit huwag patumbahin ang naitatag na rehimen at gumising sa hinirang na oras sa umaga.
Unti-unti, kakailanganin mo ang karaniwang gawain at magsimulang gumising sa tamang oras bago lumabas ang alarma.
Sa modernong mundo, kung saan ginagamit ng karamihan ng mga tao ang isang mobile phone sa halip na isang alarm clock, isang regular na pagbabago ng tawag ay makakatulong upang gumising nang mabilis. May posibilidad kaming magamit sa anumang regular na paulit-ulit na mga tunog, at simulan na makita ang mga ito bilang ingay sa background, kaya ang reaksyon sa isang matagal na kilalang himig ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng sumusunod na pag-iisip: "Panahon na upang makakuha ng up, well, isang minuto lang ako ...". Habang ang isang hindi pamilyar na tunog ang utak ay muling magkakaroon ng ganito: "Tumawag. Ito ay kinakailangan upang tumingin, biglang ito ay asawa-asawa-chief ". At hindi ka magsisinungaling sa iyong mga mata na sarado, ngunit umabot sa telepono o tumayo kung ito ay hindi naabot.
Ehersisyo at kalinisan
Kapag gumising ka, huwag agad tumalon at pumunta sa ibang lugar. Upang lubos na gumising at pumasok sa mode ng pagtatrabaho, ang katawan ay tumatagal ng mga 15 minuto. Repeatly stretch, iling ang iyong ulo, dahan-dahan lumabas ng kama, gumawa ng ilang mga energetic mahov mga kamay at 10-15 upuan-up. Siyempre, mas mainam kung sapat na ang oras para sa buong ehersisyo sa umaga, ngunit kung hindi, kahit na ang pinakamaliit na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapabagsak ng dugo, magpainit ng mga kalamnan at ganap na gumising.
Pagkatapos nito, maaari mong maghugas at mag shower. Upang hugasan ang mga gastos ng tubig ng isang temperatura ng kuwarto, ay mas mahusay - hindi-aerated mineral, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang balat. Ang shower ay dapat na mainit-init, ngunit hindi mainit, tulad ng mainit na tubig ay tumutulong upang makapagpahinga, at maaari mong muling simulan ang pagtulog.
Almusal
Kadalasan, maaga sa umaga, ang isang piraso ay hindi makapasok sa lalamunan, at mas gusto nating sumuko sa almusal o pagpapalabas ng isang tasang kape sa tungkulin. Hindi ito magagawa, sapagkat ang utak at katawan, walang tamang enerhiya, ay hindi maaaring gumana ng maayos, at hindi ka makakapagising sa dulo. Sa isang walang laman na tiyan ito ay mabuti sa pag-inom ng isang baso ng sariwang kinatas juice, magbibigay ito ng katawan na may dosis ng bitamina.
Naglalakad
Kung mayroon kang isang hindi aktibo trabaho, pagkatapos, umaalis sa bahay, subukan ang bahagi ng paraan - sa isip, isang malaking isa - sa paa. Ang paglalakad ng umaga ay magbibigay sa iyo ng kagalakan at tulungan kang makapagsaya sa mode na nagtatrabaho at may isang ngiti.