Ngayon, walang kinakailangang hikayatin na ang mga bitamina ay kinakailangan sa tao bilang hangin. Sa partikular, ang aming pangangailangan para sa mga bitamina ng sustansya ay nagdaragdag, kung nakatira kami sa isang maruming punong-lungsod, huwag pansinin ang mga alituntunin ng malusog na pagkain at makalimutan kapag kami ay huling may bakasyon. Sa loob ng ilang panahon, ang gayong pagwawalang-bahala para sa ating sariling kalusugan ay maaaring madaling makalayo dito, ngunit pagkatapos, sa lalong madaling panahon, kailangan nating umani ng mga bunga ng ating sariling katamaran. Ang malubhang pagkapagod, pagkamadasig, kahinaan, malungkot na balat at mapurol na buhok ay isang maliit na listahan lamang ng "mga senyales" kung saan ang katawan ay nagsasabi sa amin na nangangailangan siya ng tulong.
Mga bitamina para sa mga kababaihan: kung paano pipiliin?
"Kamakailan lamang, napansin ko na ang mga kuko sa aking mga kamay ay naging malutong, ang aking buhok ay nagsimulang mahulog. Pinayuhan ako ng kaibigan ko na bumili ng mga bitamina, na siya ay tumatagal nang anim na buwan. Gayunpaman, matapos matanggap ang mga ito, isang kakaibang pantal at pamumula ang lumitaw sa aking katawan. Nagpasiya akong huwag gamitin ang mga ito. Sabihin mo sa akin, kung aling mga bitamina ang pipiliin, upang magkasya sila sa akin? "
Sa katunayan, ang pagpili ng mga bitamina - ito ay isang mahigpit na indibidwal na isyu, samakatuwid, sa bagay na ito ay kinakailangan upang magabayan hindi sa pamamagitan ng payo ng isang kaibigan o kasamahan, ngunit sa pamamagitan ng isang rekomendasyon ng doktor. Upang pumili ng tamang bitamina complex, dapat mong malaman kung ano ang bitamina na mayroon ka sa iyong katawan ay hindi sapat. Kaya, bago pumili ng mga angkop na bitamina, napakagaling na magsagawa ng komprehensibong pagsusuri ng buong organismo.
Anong mga bitamina ang pipiliin para sa buhok?
Upang maiwasan ang pagsamsam ng buhok, huwag mahulog, magmukhang malusog at maayos, ang bitamina complex ay kinakailangang magsama ng bitamina E, na nagtataguyod ng paglago ng buhok, bitamina C, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, bitamina A, pinipigilan ang kanilang pagkawala, bitamina ng karotina na grupo, na responsable para sa lumiwanag buhok at ang pagkakaroon ng pigment sa kanila.
Bitamina para sa balat: ano ang pipiliin?
Kadalasan, ang balat ay unang tumugon sa kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap sa katawan. Ito ay ipinahayag sa kanyang pagkatuyo, pagkamayamutin, ang hitsura ng mga spot ng edad, bilog sa ilalim ng mga mata at maliliit na wrinkles. Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag magmadaling magparehistro agad sa isang beautician - madali mong matanggal ang ilan sa mga problema sa bahay sa pamamagitan ng simpleng pagsisimula ng mga bitamina.
Lalo na mahalaga para sa mga kagandahan ng antioxidant na kagandahan ng balat A, E, C, na alisin mula sa radionuclides ng katawan at neutralisahin ang negatibong epekto ng kapaligiran. Ang mga bitamina PP at F ay nagpapalakas sa paglaban ng balat, at ang bitamina D ay nagpapabilis sa pag-renew nito.
Paano pipiliin ang tamang bitamina?
"Sa parmasya, tuwing nag-aalok ako ng malaking seleksyon ng mga bitamina complex. Nabigo ako, maaari mo bang sabihin sa akin kung aling mga bitamina ang mas mahusay na pipiliin? "
Sa katunayan, ang katawan ay madalas na nagsasabi sa atin kung ano ang kailangan niya. Gayunpaman, hindi namin palaging makilala ang mga signal nito. At walang kabuluhan, dahil alam natin ito, ang queue para sa mga doktor ay magiging mas maliit. Kaya, narito ang ilang sintomas na nagpapahiwatig ng kakulangan ng ilang bitamina:
- Kung, kahit na may isang maliit na epekto, ang mga pasa ay lumilitaw sa iyong katawan na, bukod dito, hindi pumasa para sa isang mahabang panahon, maaari itong sinabi na kakulangan ka ng bitamina C sa iyong katawan.
- Ang hindi pagdaan balakubak ay maaaring makipag-usap tungkol sa katotohanan na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina B6, B12, siliniyum. Ang nakaharang, manipis na buhok ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng yodo at bitamina B. Kung, pagkatapos ng pagsusuklay sa iyong brush, makakahanap ka ng buong bundle ng buhok, subukang punan ang kakulangan ng bitamina B9, H, C.
- Sa madilim, ang paningin ay lumala nang masakit, sa lahat ng araw ng tama? Kaya, ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B2 at A.
- Ang dahilan ng hindi pagkakatulog ay hindi palaging ang stress, kung minsan ito ay humantong sa isang banal kakulangan ng kaltsyum at B bitamina.
Ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang avitaminosis ay multivitamin complexes, kung saan ang lahat ng kinakailangang bitamina at mineral ay nasa balanseng proporsiyon.
"Bawat buwan bago ang simula ng regla, nararamdaman ko ang kahila-hilakbot: pagkahilo, pagkahilo, pagkamadako, pananakit ng ulo. Paano pumili ng isang komplikadong bitamina upang mapabuti ang iyong kalusugan? "
Gayundin, ang mga espesyal na complex na naglalayong suportahan ang kalusugan ng kababaihan sa ilang mga panahon ng buhay ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang kumpanya ng Formula ng Lady ay nag-aalok ng serye ng "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Menopause."