Ang bawat babae ay nagdamdam upang mabilis na bumalik sa kanyang mga form, na siya ay nagkaroon bago pagbubuntis. Karamihan sa lahat na may kagiliw-giliw na sitwasyon ay naghihirap mula sa pagkawala ng isang magandang hugis sa tiyan, na para sa 9 buwan na nakaunat at nagbago na mga balangkas. Bukod dito, ang tiyan ay naghihirap, kung ang lahat ng bagay ay kumplikado sa operasyon. Ang ilang mga ina ay napigilan ng katotohanan na ang kanilang mga porma ay nawala ang kanilang kagandahan sa prenatal. At sila ay handa na upang simulan ang pag-ugoy ang pindutin sa lalong madaling panahon, kahit na pagkatapos ng cesarean.
Ngunit hindi ka dapat magmadali. Una, ang matris ay hindi nakakontrata matapos ang operasyon at sa gayon ang pamamaga ay maaaring magbubunga nang malaki, at ito ang pamantayan. Pangalawa, kailangan ng oras na bumalik ang iyong balat sa normal at tumatagal sa kinakailangang tono.
Tulungan siya sa ganito:
- gumamit ng maraming likido;
- gawin ang peelings para sa balat ng tiyan at magrasa ito sa langis ng oliba o ng isang espesyal na langis para sa pagkalastiko ng balat;
- magsuot ng bendahe pagkatapos ng panganganak , makakatulong din ito sa pagsuporta sa iyong mga kalamnan sa tiyan na nahihina matapos ang isang cesarean;
- ibukod ang lahat ng matamis, alak at pinirito.
Pisikal na stress pagkatapos ng caesarean section
Tulad ng para sa ehersisyo at sports pagkatapos ng cesarean, walang sagot na posibleng magsimula ng pagsasanay. Ang lahat ay depende sa kalidad ng pagbawi ng postoperative at ang kalagayan ng tahi ng sugat: parehong panloob - sa matris, at panlabas - sa tiyan.
Kumunsulta sa iyong doktor o hindi bababa sa maghintay para sa isang karaniwang 6 na buwan. Ang lahat ay nangangailangan ng sukatan at isang karampatang pamamaraan. Hindi ito magiging kapaki-pakinabang para sa isang babae kung maghintay ka ng kalahating taon, at pagkatapos ay magsimulang biglang para sa mga ehersisyo ng kapangyarihan at mga oras ng ehersisyo pagkatapos ng caesarean section.
Magsanay para sa pagpindot pagkatapos ng cesarean
Gayunpaman, na mula sa mga unang linggo pagkatapos ng pagbalik ng bahay maaari kang magsagawa ng mga pangunahing bagay na positibong makakaapekto sa iyong figure.
Magsimula sa unti-unting gawing ang iyong katawan sa mga stresses:
- panatilihing tuwid ang iyong likod, ito ay magpapahintulot sa iyong mga kalamnan ng tiyan na palaging maging sa isang bahagyang tono, na kung saan ay ang unang hakbang sa paraan upang mas malubhang pagsasanay;
- lakad kasama ang sanggol, at huwag umupo sa bangko, tulad ng unti-unting pagkarga, dagdagan ang pagtitiis ng iyong katawan;
- magsagawa ng elemental tilts at lumiliko sa katawan, na may mga pagsasanay na sinusuportahan mo ang mga kalamnan sa likod, na naglalaro ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng isang makitid na baywang at patag na tiyan, at nag-aambag din sa pagsunog ng taba.
Kapag ang oras ay dumating at sa tingin mo na mayroon kang sapat na lakas upang gawin ang isang bagay na mas seryoso, at pagkatapos ay hindi nagmamadali upang tumakbo sa gym. Pumili para sa iyong mga aerobic class o aqua aerobics, gawin Pilates.
Sa panahon ng pagsasanay, ang iyong pinagtabasan ay hindi dapat mag-abala sa iyo. Kung sa tingin mo na siya ay aching o paghila, may mga sakit sa tiyan pagkatapos ng seksyon ng cesarean , mas mahusay na itigil ang pagsasanay at bumalik sa nakaraang yugto. At bisitahin din ang doktor upang malaman ang sanhi ng iyong sakit.
Alam mo rin: ikaw, gaya ng kawalan ng imik, lahat ng panahon pagkatapos ng hitsura o lumabas ay simpleng pagmultahin! Ang iyong sanggol ay nagpinta sa iyo ng mas mahusay kaysa sa anumang makitid na baywang, at ang baywang ay babalik kung gumawa ka ng anumang pagsisikap!