Ang huling yugto ng pagbubuntis ay ang ikatlong tatlong buwan. Sa panahong ito mahalaga na huwag mawalan ng timbang at hindi makakuha ng labis na timbang, na maaaring magdulot ng maraming problema at labis na maiwasan sa panahon ng panganganak.
Ito ay mas madali upang maiwasan kaysa sa pakikitungo sa mga kahihinatnan
Upang hindi makitungo sa labis na timbang, kailangan mong organisahin ang tamang nutrisyon sa ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis at sundin ang isang balanseng diyeta. Ano ang ibig sabihin nito? Una, ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng tinapay at iba pang mga produkto ng harina sa 100-150 g bawat araw. Ang puting tinapay ay mas mahusay na gusto ng tinapay na may bran, rye bread o coarse bread.
Dapat na nasa diyeta sa pangatlong trimester ay dapat na sopas, mas mainam na gulay, na may maliit na halaga ng patatas at cereal. Para sa karne, ang halaga nito ay hindi dapat lumagpas sa 150 gramo bawat araw. Ang karne ay dapat na mababang-taba varieties - karne ng baka, karne ng baka, karne ng colic o manok. Tamang-tama - naipares na mga cutlet, mga luncheon o inihaw na karne.
Napakahalaga sa trimestro ng isda - bakalaw, pikeperch, icefish, navaga. Mga variant ng cooking mass: steam soufflé o cutlet, knels, meatballs, fish puree, roll, atbp. Kinakailangan sa diyeta ng isang buntis at mga produkto ng pagawaan ng gatas - buong gatas (hanggang sa 200 g), mababa-taba cottage cheese at yogurt, mga unsweetened yoghurt (100-200 g bawat araw).
Sa pang-araw-araw na menu ng buntis sa ikatlong tatlong buwan ay dapat magkaroon ng iba't ibang mga cereal - friable buckwheat, perlas barley, ngunit may pagbawas sa bahagi ng tinapay.
Napakahalaga sa menu para sa mga buntis na kababaihan sa ika-3 trimester na pagkain, mayaman sa hibla, dahil matagumpay itong nakikipaglaban sa paninigas ng dumi - madalas na mga kasamahan ng mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang hibla ay matatagpuan sa mga gulay at prutas - repolyo ng lahat ng mga uri, kalabasa, kampanilya paminta, litsugas, berde peras, mansanas.
Ng mga inumin, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa malambot na tsaa na may gatas, unsweetened juices mula sa prutas at gulay, sabaw ng rose hips.