Prophylaxis of myopia

Ang mahinang paningin sa lamig (mahinang paningin sa malayo) ay isang visual na depekto kung saan bumababa ang sharpness nito. Maaaring makita ng isang tao ang mga bagay na malapit sa kanila, ngunit ang mga malalapad ay lumabo, hindi malinaw ang mga ito.

Mga hakbang upang maiwasan ang malapit na pananaw

Imposibleng lubos na makatitiyak laban sa pag-unlad ng mahinang paningin sa malayo. Gayunpaman, ang pagsunod sa mga panukala sa pag-iwas ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng mahinang paningin sa malayo, na lalong mahalaga sa isang namamana na predisposisyon sa sakit, at bilang karagdagan sa pagbagal sa progreso ng nabuo na sakit sa ilang mga lawak. Kabilang sa mga pamamaraan na ito ang:

1. Pagpapatupad ng rehimen ng mga visual load (minimum na limang minutong break pagkatapos ng bawat 30-45 minuto ng trabaho).
2. Kapag nagbabasa, nakasulat, nagtatrabaho sa isang computer, atbp. ito ay kinakailangan upang sundin ang pustura, at ang lugar ng trabaho ay dapat na mahusay na naiilawan.
3. Mga espesyal na himnastiko para sa mga mata.
4. Reception ng mga bitamina at mineral: una sa lahat ng bitamina A, B1, B6, B12 at mga elemento ng trace tulad ng kaltsyum, silikon at potasa.
5. Gymnastics, running, swimming. Ang sports ng lakas at ang nakakataas na timbang sa kaso ng mahinang paningin ay kontraindikado.

Magsanay para sa pag-iwas sa mahinang paningin sa malayo

Ang mga espesyal na himnastiko para sa mata , pagtulong upang mapawi ang tensyon, at maiwasan ang kalungkutan ng mga kalamnan ng mata, na maaaring mangyari sa matagal na pagtuon sa isang malapit na bagay na matatagpuan, ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong hakbang para sa pag-iwas sa mahinang paningin sa malayo:

1. Isara ang iyong mga mata at malumanay na maayos ang mga ito gamit ang iyong mga kamay. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na simpleng pagkilos ay tumutulong upang madaling makapagpahinga: isara ang iyong mga mata sa iyong mga kamay at umupo para sa ilang minuto.
2. Para sa 1-2 minuto, magpikit - mabilis, ngunit walang labis na pag-igting. Nakakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
3. Magsanay sa isang punto. Sa salamin ng bintana sa antas ng mata, maglagay ng isang malaking marker ng point (o nakadikit na gupit ng papel). Pumili ng isang malayong bagay sa labas ng window, tingnan ito sa loob ng ilang segundo, at ituon ang pagtingin sa punto, pagkatapos ay muli sa malayong bagay.
4. Upang magmaneho ng isang pagtingin at pababa, pagkatapos ay pakaliwa sa kanan, na may isang maximum na amplitude, na may hawak na pagtingin sa matinding posisyon para sa 1-2 segundo. Ang ulo at leeg ay dapat pa rin, tanging ang mga mata ay lumilipat. Pagkatapos ay "gumuhit" tingnan ang mga lupon, sa at counter-clockwise, vertical at pahalang na walong, dalhin ang mga diagonals ng parisukat. Ang bawat ehersisyo ay ginanap 10-15 beses o higit pa.
5. Pinipigilan ko ang aking mga mata sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ay buksan ang aking mga mata, magpikit ng ilang beses, pinipihit muli ang aking mga mata.

Ang mga pagsasanay sa "gumuhit" ng iba't ibang mga hugis ay pinakamahusay na ginawa sa iyong mga mata sarado, upang ang iyong mga mata ay hindi tumutok sa mga banyagang bagay. Pagkatapos ng paggawa ng himnastiko ipinapayong umupo sa loob ng 1-2 minuto na may mga mata na nakasara at magpikit.