Ang nearsightedness, o myopia, ay tinatawag na visual impairment, kung saan ang isang tao ay hindi maaaring malinaw na makita ang mga tinanggal na bagay. Ang sanhi ng pag-unlad ng mahinang paningin ay maaaring iba't ibang sakit, kondisyon ng genetic o trauma ng mata. Madalas na ang myopia ay nabuo sa pagkabata, kapag nabuo ang visual apparatus. Samakatuwid ito ay mahalaga upang gawin preventive himnastiko para sa paningin mula sa isang maagang edad.
Ang mga ehersisyo laban sa mahinang paningin sa malayo ay sapat na simple, maaari silang maisagawa nang hindi nakakagambala mula sa mga pangunahing mga kaso. Sa mas advanced na mga uri ng sakit, lalo na kung ang myopia ay umuunlad, kinakailangan upang kumunsulta sa isang optalmolohista upang bumuo ng isang diskarte para sa pagpapanumbalik ng pangitain. Sa tradisyunal na gamot na himnastiko para sa mga mata na may maikling paningin ay inireseta upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng sakit at pagwawasto ng paningin.
Paggamot para sa mahinang paningin sa malayo - magsanay
Ang mata ng gymnastics short-sightedness ay lunasan lamang sa kumbinasyon ng pagsingil para sa gulugod. Sa mga paglabag sa gulugod, ang suplay ng dugo sa mga kalamnan sa mata at tisyu sa utak ay lumalala, na kadalasan ang sanhi ng mga problema sa pangitain. Kailangan ding magsagawa ng nakakarelaks na pagsasanay sa araw, lalo na sa isang mabigat na pilay ng mata. Ang mga sumusunod na simpleng ehersisyo sa mata para sa mahinang paningin ay maaaring gumanap anumang oras, sa pagitan ng trabaho upang magrelaks at sanayin ang mga kalamnan sa mata:
- Isara ang iyong mga mata, hinahagis ang iyong mga palad, ilakip ang mga ito sa eyeballs sa loob ng 30 segundo, ngunit hindi mahigpit, at upang ang mga palma ay bumuo ng hemispheres.
- Kapag nagbabasa o gumagamit ng isang computer, kailangan mong magpikit ng madalas hangga't maaari. Sa sandaling ang isang pakiramdam ng pagkapagod ay nagsisimula na lumitaw sa mga mata, magpikit ng mabilis pagkatapos ng 50 segundo, pagkatapos ay umupo para sa ilang minuto na ang iyong mga mata ay sarado.
- Maglakip ng berdeng bilog sa bintana na may maliit na butas sa loob. Kung hindi naman, i-focus muna ang paningin sa bilog, pagkatapos ay i-peer sa butas, ito ay kanais-nais na sa distansya ay nakikita ang anumang bagay.
- Sa posisyon ng pag-upo, pag-iingat ng kahit na gulugod, tumingin sa kanan at kaliwa, pataas at pababa ng 20 ulit.
- Maaari mong idagdag sa nakaraang pagtingin sa ehersisyo sa kanang itaas na sulok, pagkatapos ay sa ibabang kaliwang sulok at vice versa, din ng 20 beses.
- Magsagawa ng mga paggalaw ng paikot na may mga eyeballs, 20 bilog na pakanan at 20 pakaliwa.
- Isara ang iyong mga mata ng masikip at mabilang sa 50, pagkatapos buksan at tumingin sa distansya, ring bilangin sa 50, ulitin ang 15 beses.
- Hilain ang iyong braso sa harap mo at tingnan ang iyong hinlalaki, itaas ang iyong kamay pataas at pababa, pagkatapos ay lumiko sa kanan at kaliwa, huwag alisin ang iyong mga mata sa iyong daliri, 6 beses sa bawat direksyon.
- Hanapin muna sa bagay sa harap mo (ito ay dapat na sa kalahating metro), pagkatapos ay tingnan ang bintana, nang walang straining ang mga kalamnan ng mata, subukan upang tingnan ang mga bagay sa malayo. Gumawa nang mabagal nang 6 ulit.
- Nakaupo sa isang antas ng posisyon sa isang upuan, ikiling ang iyong ulo pabalik, tingnan ang kisame sa loob ng 30 segundo, ibaba ang iyong ulo at tingnan ang iyong mga tuhod sa loob ng 30 segundo, ulitin ang 5 ulit.
- Sa iyong mga mata sarado, gumawa ng mabagal na paikot na paggalaw sa iyong ulo, 8 beses pakanan at 8 beses pakaliwa.
- Sa sarado ang iyong mga mata, nakaupo sa isang upuan, yumuko ang iyong likod sa isang arko, binababa ang iyong ulo, pagkatapos ay ituwid ang iyong likod at alisin ang mga blades sa balikat. Dapat gawin ang ehersisyo 20 beses sa isang kalmante bilis.
Ang isang sapilitang kondisyon para sa pagtatrabaho sa paningin ay paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga. Ang mga pagsasanay ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at lalong masakit na sensasyon. Gamutin ang mahinang paningin sa lamig na may posibilidad na magsanay, ang pangunahing bagay ay maingat na pakinggan ang iyong sariling mga sensasyon at magtrabaho nang regular sa pagwawasto.