Ang posture ay isang posisyon kung saan ang isang tao ay humahawak ng kanyang katawan. Tamang posture ay straightened balikat, straightened likod, itataas ulo. Kung ang isang schoolboy ay naglalakad, ang kanyang mga balikat at ulo ay yumuko at siya ay hunched up - oras na maging alerto.
Paglabag sa pustura sa mga bata sa paaralan
Ang maling pustura ay nagpapalala sa gawain ng mga panloob na organo at kadalasang nagiging sanhi ng isang kurbada ng gulugod. Ang mga karamdaman ng pustura ay lumitaw dahil sa maraming mga kadahilanan, at hindi lamang dahil sa isang hindi tamang posisyon ng gulugod habang nakaupo at nagtatrabaho sa isang mesa o mesa. Ang namamana na predisposisyon, ang mga pagbabago sa istraktura ng buto ng tisyu, kapanganakan at postnatal trauma, hindi tamang posisyon ng katawan ng bata sa panahon ng pagtulog - ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa pagbuo ng tamang pustura. Ang pangunahing dahilan ng paglabag sa posture sa mga batang nasa paaralan ay ang hindi sapat na pagpapaunlad ng mga kalamnan ng tiyan at likod. Bilang isang resulta, ang isang bata ay hindi maaaring mapanatili ang isang tamang postura para sa isang mahabang panahon, stoops o flexes ang puno ng kahoy.
Ang pagbuo ng tamang pustura sa mga bata sa paaralan
- Tamang pumili ng isang bag ng paaralan - na may maraming mga kompartamento para sa pare-parehong pamamahagi ng grabidad, na may sapat na matigas ngunit hindi matigas na pabalik, hindi mas malawak kaysa sa mga balikat ng isang bata, at taas - hindi hihigit sa 30 cm Ang nakolekta na backpack ay hindi dapat lumampas sa 10% ng bigat ng sanggol. Huwag hayaan ang iyong anak na magdala ng isang portpolyo sa isang balikat, kung hindi, ito ay hindi posible upang maiwasan ang isang paglabag sa pustura!
- Ang isang talahanayan para sa trabaho ay lalong inilagay malapit sa bintana, upang ang ilaw ay bumabagsak sa kaliwa. Ang mesa at upuan ay dapat na sa pamamagitan ng edad - ang mga binti tumayo sa isang tamang anggulo, ang distansya mula sa mata sa kuwaderno, mga libro - 30-35 cm Ang schoolboy ay hindi dapat umasa sa mesa.
- Kadalasan suriin ang mga mata ng oculist - ang pag-unlad ng kamalayan ay maaaring makaapekto sa postura - ang bata ay sumusulong sa mga aklat-aralin at mga kuwaderno upang makita kung ano ang nasusulat - at bumabaluktot sa likod.
- Ang haba ng pag-aaral ay nagkakahalaga ng pagkontrol. 45 minuto ng trabaho - isang minimum na 15 minuto break. Mas mabuti kung ang bata ay magsasagawa ng pisikal na pagsasanay sa oras na ito. Mahalaga sa araw na maglaan ng oras para sa mga panlabas na lakad at aktibo, buhay na buhay na mga laro.
Gymnastics para sa tamang posture
Narito ang mga halimbawa ng mga ehersisyo para sa pustura ng mga bata sa paaralan - magpainit at iangat ang pagkarga mula sa likod, na kahit na ang mga sanggol ay madaling maisagawa sa kanilang sarili.
- Tumayo laban sa dingding, pindutin ang kanyang mga puwit, mga blades sa balikat at mga takong sa kanya. Diligin ang mga kamay sa antas ng balikat, i-slide ang mga ito sa pader, palma pasulong,
ang mga kalamnan ng likod at armas ay tense. Mamahinga, ilagay ang iyong mga kamay pababa. - Humiga sa iyong tiyan, mga kamay at mga paa sa kahabaan ng katawan. Sa parehong oras, itaas ang iyong mga armas at binti up, caving sa ibabang likod, nakahilig sa dibdib, tiyan at pelvis. Hold para sa isang maikling habang sa posisyon na ito, bumalik sa panimulang posisyon.
- Sa pagharang sa kanyang likod upang itaas ang kanyang mga binti sa 45˚, i-twist ang pedals ng isang bisikleta. Gumawa ng 10 pag-ikot, pagkatapos ay ibababa ang iyong mga binti sa sahig, 5 segundo - pahinga. Ulitin ang 10 ulit.
Panoorin ang iyong mga anak at ang kanilang kalusugan, dahil ang tamang pustura sa mga mag-aaral ay i-save ang kanilang kalusugan sa hinaharap!