Ang mga bitamina ay may mahalagang papel sa regulasyon ng metabolismo, at matiyak din ang pagpapanatili ng kalusugan ng buong katawan at mga indibidwal na organo sa isang disenteng antas. Ang mga bitamina ay lalong kinakailangan para sa paglaki ng mga bata, dahil ang mga proseso ng metabolic ay nangyayari nang mas mabilis sa isang lumalagong organismo, at ang aktibong pisikal na pag-unlad ay nangangailangan ng regular na supply ng "mga materyales sa gusali".
Ang malnutrisyon sa diyeta ng sanggol, mga madalas na sakit at pagkapagod ay puno ng kakulangan ng mga bitamina, na ipinahayag sa pamamagitan ng pagbawas sa immune forces ng katawan, isang paglabag sa balanse ng nervous system at paghina ng mga bata. Upang makagawa ng kakulangan ng mga mahalagang bitamina at mga elemento ng pagsubaybay, inirerekomenda na pagyamanin ang pang-araw-araw na menu ng bata na may kapaki-pakinabang na mga produkto, at din upang kumuha ng mga suplementong biologically active.
Naitatag na ang kakulangan ng mga bitamina para sa pag-unlad ng mga bata ay natagpuan hindi lamang sa mga pamilyang may mababang kita na may diyeta na mababa ang calorie. Ang kakulangan ng mga bitamina ay diagnosed sa mga bata mula sa mga pamilyang may mahusay na gawin, sa pagkain na may mga prutas, gulay, delicatessen na uri ng karne araw-araw. Ito ay dahil sa mga pana-panahong mga pangangailangan ng katawan sa mga bitamina at ang kalidad ng mga pagkain. Ang panahon ng taglagas-taglamig ay minarkahan ng mga epidemya ng mga impeksyon sa viral, na siyempre, ay ipinamalas ng mas mataas na pagkonsumo ng mga natupok na bitamina. At ang mga produkto na iniharap sa mga istante ng pagkain ay hindi laging naglalaman ng sapat na sustansya at bitamina sa pagtingin sa umiiral na sitwasyong ekolohiya.
Anong mga bitamina ang kailangan para sa paglago?
Upang malaman kung aling mga bitamina para sa pag-unlad ng mga bata ay mas mahusay na pumili, kinakailangan upang kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Ang doktor ay makakatulong upang pumili ng isang komplikadong bitamina o magrekomenda ng isang mono na gamot na may nilalaman ng isa sa mga ito, batay sa mga katangian ng bata, isinasaalang-alang ang mga klinikal na manifestations ng isang mahirap makuha estado.
Kabilang sa mga kinakailangang bitamina para sa pag-unlad ng bata ay:
- bitamina A. Salamat sa kanya, ang pagbuo ng mga ngipin at mga buto, pati na rin ang paglago ng mga bagong selula at ang normal na operasyon ng mga organo ng pangitain. Ang bitamina A ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng spinach, karot, aprikot, karne ng baka at atay ng baboy, mga mansanas;
- Ang bitamina C ay nakikilahok sa pagbuo ng mga buto at ngipin, nagtataguyod ng pagbuo ng protina, kumikilos bilang isang antioxidant, pinabilis ang proseso ng pag-alis ng mga toxin mula sa katawan. Ang bitamina na ito ay naglalaman ng malalaking dami sa sitrus, balat ng mansanas, repolyo, dogrose;
- ang mga bitamina ng grupo B ay kumokontrol sa aktibidad ng nervous system, nagbibigay ng aktibidad ng utak ng isip, pati na rin ang responsable para sa pagpapakita ng gana sa pagkain, na mahalaga para sa pag-unlad ng bata. Ang isang tamad, pagod na bata na may isang basag na sistema ng nerbiyos ay hindi makakain nang mabuti at tama ang paghuhugas kung ano ang kinakain;
- Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa paglago sa mga bata ay hindi maikakaila. Tinitiyak nito ang pagsipsip ng kaltsyum, pati na rin ang regulates nito metabolismo sa posporus, na nagpo-promote ng paglago ng mga buto. Ang bitamina D ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga itlog, isda, langis ng isda. Ang isang araw-araw na dosis ng bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagbisita sa araw sa ilalim ng 40-60 minuto;
- Ang bitamina E ay kasangkot sa regulasyon ng hormonal background, nagbibigay ng karbohidrat metabolismo, na mahalaga para sa
paglago ng bata. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa itlog ng itlog, spinach, kamatis, langis ng gulay, butil.
Magkano ang uminom ng bitamina?
Ang mga bitamina ay hindi maipon sa katawan, hindi sila maaaring maiimbak para magamit sa hinaharap, sila ay natupok, halos hindi nakapasok sa katawan. Samakatuwid, ang kanilang regular na konsumo ay napakahalaga.
Upang mapanatili ang balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan ng mga bata, inirerekomenda na magbigay ng dagdag na pagtanggap ng kanilang mga komplikadong panahon ng taglagas-taglamig, pati na rin sa panahon ng mga sakit. Ang kurso ng bitamina therapy ay tinutukoy ng doktor nang paisa-isa, at umaabot mula 2 linggo hanggang 2 buwan.