Magsanay para sa mga mata upang mapabuti ang pangitain

Ang mga problema sa mata ay isang istorbo, na maaga o mas maaga ay nakakaapekto sa halos bawat isa sa atin. At sa modernong kondisyon ng buhay, dapat itong labanan mula pagkabata. Mga ehersisyo para sa mga mata upang mapabuti ang paningin - isa sa mga pinakamatagumpay na paraan upang matulungan ang mga mata. Lahat ng mga ito ay napaka-simple, ngunit epektibo. Ang paggawa ng regular na eyeball, hindi lamang mo mapipigilan ang paglitaw ng mga sakit, ngunit ibalik din ang iyong paningin .

Maraming mga epektibong ehersisyo sa mata upang mapabuti ang paningin

Ang iba't ibang mga optalmiko ehersisyo sa katunayan mayroong isang masa. Sa isip, magaling na gawin ang karamihan sa kanila sa complex. Ngunit ang lahat ay lubos na nauunawaan na walang oras para sa isang matagal na ehersisyo sa modernong tao. Samakatuwid, maaari mong piliin lamang ang ilan sa mga pinakagusto na pagsasanay at ulitin ang mga ito sa buong araw:

1. Ang pinakamadaling ay pagpapahinga. Ikabit ang iyong mga daliri nang sama-sama, upang walang mga basag sa pagitan nila. Ngayon ibaba ang iyong mga eyelids at isara ang iyong mga mata sa iyong clasped mga kamay. Subukan na lubusang magpahinga ang iyong mga mata at mag-isip tungkol sa isang bagay na maganda at kaaya-aya. Umupo para sa ilang segundo.
2. Napakabisa para sa mata upang mapabuti ang pangitain ng ehersisyo sa konsentrasyon. Hanapin muna sa isang tiyak na punto na isang maikling distansya mula sa mga mata, at pagkatapos ay tumingin pababa sa distansya at subukan upang tumingin sa isang bagay na malayo mula sa iyo hangga't maaari.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap ng iyong mukha at ikalat ang iyong mga daliri. Dahan-dahang bumaling sa kaliwa at kanan, habang tinitingnan ang mga daliri. Subukan ang hindi pag-isiping mabuti sa iyong mga kamay, ngunit upang tumingin sa distansya. Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses sa iyong mga mata bukas at sarado.
4. At may pananaw , at may mahinang paningin sa malayo, ito ay kapaki-pakinabang upang mapabuti ang ehersisyo ng paningin para sa mga mata - kumikislap. Gumalaw nang isang minuto at madalas magpikit. Ang mauhog na mga mata ay magiging basa, ang hindi kanais-nais na thread ay mawawala, patuloy na gagawin ang negosyo ay magiging mas kaaya-aya at kumportable.
5. Mapawi ang pag-igting at ehersisyo: isara ang iyong mga mata, at pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata malawak.

Kumplikado ng pagsasanay sa mata ni Norbekov para sa pagpapabuti ng pangitain

Ang pagpapaunlad ng mga kumplikadong pagsasanay para sa mga mata ay ginagawa ng maraming mga healer at siyentipiko. Sa ngayon, isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan ay si Norbekov, kabilang ang mga pagsasanay na tulad nito:

1. Dalhin ang iyong daliri sa index sa ilong sa punto kung saan ito ay malinaw na nakikita. Ang mga mata ay dapat pilitin ng kaunti. Unti-unting magsimulang alisin ang daliri, habang nakatuon pa rin dito. Sa bawat pagsasanay, ang daliri ay maaaring madala nang mas malapit sa ilong.
2. Exercise "Butterfly" relaxes ang mga kalamnan sa mata. Ang kakanyahan ng ehersisyo ay kumikislap. Bukod pa rito, kailangan nilang gawin nang madali, nang walang straining sa lahat at walang screwing up ang iyong mga mata.
3. Huwag ilipat ang iyong ulo, subukan upang gumuhit ng isang malaking bilog sa espasyo. Ang ehersisyo para sa mga mata para sa mabilis na pagpapabuti ng paningin ay angkop para sa parehong farsightedness at nearsightedness.
4. Gumuhit ng isang maliit (tungkol sa laki ng iyong sariling ulo) figure walong. Gawin ang ehersisyo sa at counter-clockwise. Kapag natapos - madaling kumislap.
5. Panatilihin ang iyong mga mata sa ilong. Tingnan ang daliri, nagdala ng isang maliit na distansya sa dulo ng ilong. Kung hindi mo nakuha ang iyong mga mata, unti-unti magsimula upang alisin ang iyong daliri.

Nagsasagawa ng Zhdanov para sa mga mata upang mapabuti ang pangitain

Medyo popular kamakailan ay ang pamamaraan ng Propesor Zhdanov:

1. Isipin ang globo na salamin. Subukan na bilugan ang kanyang mga mata sa ekwatoryo muna sa isa, at pagkatapos ay sa kabilang panig.
2. Ang mga mata ay gumuhit ng isang parisukat, simula sa itaas na bahagi.
3. Gumuhit ng isang visual na ahas mula sa buntot. Panatilihin ang iyong mga mata down, pagkatapos up, down - up, down - up, ayusin ang iyong mga mata sa iyong ulo.
4. Ang isa pang gawain mula kay Dr. Zhdanov ay upang i-unroll ang spiral. Magsimula mula sa ilong, sa bawat oras na madaragdagan ang lapad ng kulang na bilog.