Huwag nating tanggihan na kailangang tanggihan ng hinaharap na ina ang sarili sa maraming aspeto. Nag-uugnay ito sa posibilidad ng ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis.
Ang lahat ng mga aktibidad, na ipinahayag sa pagmo-moderate, ay may pinakamarami positibong epekto sa pagpapaunlad ng bata at ng kagalingan ng babae. Mayroon ding isang scientifically nakumpirma opinyon na ang tamang paglago ng sanggol para sa linggo ay depende sa buong at maayos na ibinahagi pisikal na load sa mga buntis na babae. Kung ito ay tama upang piliin ang pagsasanay na isinasaalang-alang ang physiological na mga katangian ng mga kasindak-sindak at ang panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay ang paglalaro ng sports para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring madaling pagtagumpayan ang mga problema tulad ng: pagkadumi , sobrang timbang, mga problema sa pagtulog. Karamihan sa mga kababaihan na may pisikal na aktibidad ay medyo matagumpay na nakikipagpunyagi sa hitsura ng mga stretch mark, mapanatili ang kanilang sarili sa pinakamahusay na hugis at mapawi ang sikolohikal na pasanin.
Napakaingat na magdesisyon na makisali sa sports sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Ang pinakamainam na panahon ay ang ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis. Sa anumang kaso, ang problema ng kung posible para sa mga buntis na sumali para sa sports, kinakailangan na magdesisyon sa doktor nang paisa-isa.
Dapat ba akong pumunta para sa isang buntis mamaya?
Tiyak na oo, kung walang mga kontraindiksyon. Ang mga ehersisyo sa lalong madaling panahon bago ang kapanganakan ay may kakayahang:
- mapadali ang proseso ng paghahatid;
- ihanda ang kanal ng kapanganakan at lahat ng mga kalamnan para sa panganganak;
- ehersisyo sa pagbubuntis ay maaaring upang mabawasan ang pasanin sa gulugod at mapanatili ang pustura ay normal;
- Mapawi ang kabuuang pagkapagod.
Anong mga uri ng sports ang may kaugnayan sa pagbubuntis?
Ang pinaka-ligtas at mabisa ay tulad ng pisikal na pagsasanay bilang:
- yoga;
- swimming;
- paglalakad;
- fitness para sa mga buntis na kababaihan;
- mga klase sa tamang paghinga.
Kinakailangan na makisali sa sports sa pagbubuntis lamang sa mga espesyal na sentro at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong trainer.