Ang Osteoporosis ay isang sakit sa sistema ng pagsuporta sa buto ng tao, na nauugnay sa pagbaba sa density ng buto. Ang pag-iinit ng bone tissue ay nangyayari dahil sa paghuhugas ng kaltsyum mula sa katawan at mahirap na kakayahang mahawakan ito mula sa pagkain para sa anumang dahilan. Kabilang sa mga kababaihan, ang sakit na ito ay mas karaniwan kaysa sa mga tao, dahil ito ay pinadali ng pagbabago sa hormonal na background sa menopos, at sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa postmenopausal osteoporosis.
"Posible bang gamutin ang osteoporosis?" - Ang tanong na ito ay tinanong ng sinumang babae na nakaharap sa sakit na ito. Sa ngayon, may mga epektibong paraan para mapanatili ang kalusugan ng mga kababaihan na may ganitong sakit, ngunit, sa kasamaang-palad, sa ngayon ay hindi pa binuo ang mga naturang gamot para sa osteoporosis na magpapahintulot na mapupuksa ito nang buo.
Paano makilala ang osteoporosis?
Ang mga sintomas ng osteoporosis sa kababaihan ay kinabibilangan ng:
- Malubhang sakit. Karaniwan sa lumbosacral area. Bilang isang panuntunan, ang posibilidad na tumigil ang sakit na ito.
- Pagbawas ng paglago ng kababaihan. Kadalasan sa mga kababaihan na may osteoporosis, dahil sa isang pagbaba sa paglago, lumilitaw ang kakaibang pustura na postura, na parang siya ay hunching.
- Mga bali na nangyayari kahit na may pinsala sa menor de edad.
- Ang kakulangan ng kaltsyum sa katawan na may osteoporosis ay nagpapahiwatig ng hitsura ng mga di-tuwirang sintomas ng sakit: mga seizure sa gabi sa mga binti, pako na bundle, mas maaga na kulay ng buhok, pagkapagod, atbp.
Ano ang dapat gawin sa osteoporosis?
Sa paggamot ng osteoporosis, ang mga kababaihan ay karaniwang gumagamit ng mga hormonal na gamot batay sa mga babaeng sex hormones, kung ang sakit ay nauugnay sa menopos. Ang pamamaraan na ito ay puno ng katotohanan na ang hormone replacement therapy ay kailangang isagawa sa buong buhay, dahil ang isang kumpletong lunas para sa sakit na ito ay hindi kasama. Hindi ito ang pinakamahusay na opsyon, dahil ang suporta sa hormonal para sa isang mahabang panahon ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng isang babae.
Ang isa pang pagpipilian para sa pagpapagamot ng osteoporosis sa mga kababaihan ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng: tamang nutrisyon, katamtamang ehersisyo, pag-iwas sa masasamang gawi, pagkuha ng mga suplemento ng kaltsyum kasabay ng bitamina D.
Ang paninigarilyo at alak ay nakagambala sa normal na pagsipsip ng kaltsyum mula sa bituka. Samakatuwid, mahalaga na bigyan ang mga mapanganib na gawi. Ito ay hindi angkop para sa osteoporosis upang magkaroon ng isang laging nakaupo na pamumuhay na nakakasagabal sa normal na supply ng dugo ng mga tisyu sa katawan at ang paglipat ng mga mahalagang elemento ng bakas kasama ang bloodstream. Tulungan ang aktibidad at ehersisyo ang dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo at mapabilis ang mga proseso ng metabolismo.
Menu na may osteoporosis
Ang menu ay dapat gawin na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng organismo sa materyal para sa pagtatayo ng bone tissue.
Kapag ang osteoporosis ay inirerekomenda upang madagdagan ang paggamit ng pagkain:
- Mayaman sa mga kaltsyum salt - ang pangunahing istrukturang elemento ng buto (mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas, mani, isda, sariwang prutas at gulay, tinapay ng rye).
- Na may mas mataas na nilalaman ng magnesiyo - upang mapabuti ang pagsipsip ng kaltsyum sa bituka. Halimbawa, ang dawa, oat flakes, saging, repolyo, bakwit, kalabasa at sunflower seed, mani, berde paminta, keso, beans, mga gisantes.
- Ang mga ito ay pinagmumulan ng posporus, na tinitiyak ang lakas ng tisyu ng buto (ang mga ito ay mga matitigas na keso, itlog puti, mga natuklap na oat, baboy at atay ng baka, puting mga lata, gatas, dawa, tinapay na butil, manok, atbp)
- Na naglalaman ng tanso, na nakakaapekto sa pagtaas sa pag-andar ng mga babaeng sex hormone (ang mga produktong ito ay kinabibilangan ng: atay, pagkaing-dagat, kakaw, pasas, cream).